Víme, že pro dnešní zdravou výživu je to těžké. Jste venku se svými přáteli posedlými v jídle, kteří toužíChipotleKdyž vás vědět existuje ještě lepší organická mexická restaurace z farmy na stůl, která dokonce přichází s vlastní abuelou přímo na ulici (když už mluvíme o mexických restauracích, bydlíte poblíž některého z těchto míst?). Nebo jste na výletě a jedinou možností je McDonalds a při pohledu na váš znetvořený hamburger a promočené hranolky (uh, hrubé) se vám prostě pláče ?!
Co tedy můžete dělat, než se po zbytek svého života krčit v místních zdravotních rájích? Je to tam velký svět a je tu spousta věcí k vidění, ale nemůžete zaručit dobrotu toho, čím jste vlastně krmeni. Víme. I ta myšlenka je děsivá.
Ale než ztratíte veškerou víru v lidstvo, necháme vás vstoupit do malého tajemství: existuje několik řetězových restaurací s vykupitelskými vlastnostmi. Jo. Řekli jsme to. A slibujeme, že se vám bude líbit to, co vám tam bude podáváno.
1. Chléb Panera
Foto s laskavým svolením Panera Bread na Facebooku
V restauraci Panera můžete hodně jíst a přitom být super zdraví.
Kromě počítání kalorií (které najdete na obalu nebo v nabídkách) existuje také obrovské množství zdravých výběrů, které jsou mnohem chutnější než strava Weight Watcher. Nyní musíte být opatrní, protože některé položky, i když zní lahodně (jako jejich avokádový kuřecí klas s rančem, takže nejsou zdravé!), Klamou pro zdraví ořech.
kolik vlašských ořechů byste měli denně sníst
Ale položky, jako je jejich řecký salát s kuřecím masem, nízkotučná citronová kuřecí orzo polévka a rajčatová mozzarella s kuřecím masem, jsou jen pár lahodných a zdravých možností, které jsou v Panerě k dispozici. A pokud se necítíte tak zdravě - máme vás také. Mají mac a sýr, díky nimž bude vaše ústa voda pro více a misky na kynuté pečivo, které jsou tou nejlepší věcí vůbec.
Jste připraveni jít do Panery? Vyzkoušejte některé z těchto hackerů Panera.
dva. Au Bon Pain
Foto s laskavým svolením Au Bon Pain na Facebooku
Nedávno pojmenovaný jako „nejzdravější řetězová restaurace“ Grellin „Au Bon Pain je trochu drahý, ale dostanete to, co hledáte, v šíleně lahodné formě. Aby byly věci zajímavé, Au Bon Pain neustále aktualizuje své nabídky tak, aby odpovídaly ročním obdobím, takže v zimě očekávejte více příjemných polévek a v létě šťavnaté sendviče.
Některé super zdravé možnosti, které můžete vyzkoušet, jsou jejich snídaňové sendviče z vaječného bílku (které také obsahují pěkné bílkovinné údery), krůtí a pošírovaný dětský hruškový salát a dvanáct vegetariánská polévka. Vlastně po tom tak strašně toužíme.
Pokud se na Au Bon Pain nedostanete, zkuste totento lahodný zdravý recept na kuřecí burritomísto toho a cítit se stejně dobře.
3. Mexický gril Qdoba
Foto s laskavým svolením Qdoba na Facebooku
Chipotleova úhlavní nemesis, která vám nebude dávat E-Coli (dobře, abych byl spravedlivý, Chipotle je pravděpodobný po celém děsení nemoci), Qdoba je ve skutečnosti docela v pohodě. Chipotle se vždy otevírá o něco později než většina ostatních rychlých občerstvení (kolem 11:00) a je to trochu nepříjemné, když toužíte po burritu o něco dříve.
Qdoba nabízí snídaně a větší výběr než Chipotle, který zahrnuje polévky, saláty, salsy a další. Také používají možnost „Craft-Two“, která zákazníkům umožňuje zvolit dvě poloviční porce předkrmů místo jedné celé předkrmy, což zákazníkům umožňuje vyzkoušet více.
Stojí také za svým příslibem, že budou každý den vyrábět jídlo z čerstvých surovin, včetně jejich tortillových chipsů, guacamole a pico de gallo, přičemž vepřové, kuřecí a steaky se vaří na otevřeném grilu před zákazníky, aby byla zajištěna kvalita.
Navíc jsou všechny Qdoby místně vlastněny, takže víte, že podporujete místní obyvatele. Navíc musíte vyzkoušet jejich 3-sýrovou queso omáčku, kterou můžete doplnit v podstatě na cokoli (pokud nežijete v blízkosti Qdoba, to je v pořádku, zkuste tento lahodný recept queso). Je to úžasné.
Čtyři. Chick-Fil-A
Foto s laskavým svolením Chick-Fil-A na Facebooku
Může být smažený kuřecí kloub v jižním stylu zdravý? Vlastně ano. Zatímco sušenky a krupice nemají dobrou pověst zdravého srdce, Chick-Fil-A byla ve skutečnosti první restaurací s rychlým občerstvením v Americe, která zavedla zcela beztučnou nabídku (pokud nevíte, co znamená dostat se dolů).
V jejich dětském jídelním lístku si můžete objednat plátky jablek a dát si mléko přes sódu, takže i malé kraslice zůstanou fit. A pokud máte chuť na kuřecí nugetky, ty jsou grilované místo smažené, nabídněte kuřecí saláty a dokonce i vícezrnnou snídani ovesné vločky!
Bonus, měl jsem kamarádku, která pracovala v místním Chick-Fil-A, a ona mě pustila do tajemství: všechno, co se vařilo na místě, ve srovnání s McDonalds, kde se věci v podstatě jen znovu ohřívají, a dokonce nápoje, jako je limonáda, byly čerstvé lisovány několikrát denně. Toužíte po Chick-Fil-A?Vyzkoušejte tento recept na úžasné napodobitelné kuřecí sendviče.
5. Rubínové úterý
Foto s laskavým svolením @rubytuesday na Instagramu
Díky velkorysým salátovým barům na všech místech spolu s nabídkami, které obsahují předkrmy s možností „pod 700 kalorií“, se Ruby Tuesday také zaměřuje na přinášení zdravých možností večeří a rozhodně oceňujeme toto gesto.
Můžete si objednat mořské plody, jako je losos (pokud ne, můžete zkusittento snadný recept na lososapro domácnost), který obsahuje spoustu vitamínů a výhod, nebo ochutnejte jejich boky včetně pečených brambor a čerstvé zeleniny.
6. Jason's Deli
Foto s laskavým svolením Jason's Deli na Facebooku
Tato rychle rostoucí franšíza, která se věnuje biopotravinám, nabízí vynikající možnosti, jako jsou tortilla chipsy s modrou kukuřicí, celozrnné zábaly a inovativní salát. Pro jednoho můžete vyzkoušet jejich ořechový míchaný salát obsahující organické polní zelené, hrozny, kuřecí prsa, feta, vlašské ořechy, brusinky, dýňová semínka, rozinky a čerstvé plátky jablek - myslím, YUM, že?
Na jejich sendvičové stanici si můžete dokonce „postavit“ svůj vlastní sendvič a organický obal, což vám umožní přizpůsobit se přesně tomu, co chcete, kdykoli chcete. Toužíte po nějakých zábalech?Vyzkoušejte tento recept na lahodný thajský salátový zábal.
7. Sweetgreen
Foto s laskavým svolením Sweetgreen na Facebooku
Založený třemi Georgetownskými pupeny - Nicolasem Jammetem, Jonathanem Nemanem a Nathanielem Ruem - kteří se rozhodli spolupracovat s místními farmáři na výrobě kreativních salátů, se tento rychlý salátový řetězec rychle prosazuje v lokalitách v Massachusetts, Marylandu, New Yorku, Pensylvánii a Virginie.
Dobrým salátem, který můžete vyzkoušet, je Pikantní Szabi, který se skládá z organického dětského špenátu, drceného kelu s quinoa, pečeného tofu, mrkev-chile Vinaigrette a Sriracha. Zatímco jsme to označili kvůli nedostatku rozmanitosti lokalit ve srovnání s většími řetězci, je to mnohem zdravější než většina možností a také šíleně chutné.Tady je několik dalších způsobůaby byl salát zábavný.
8. Obchod se sendvičem Potbelly
Foto s laskavým svolením Potbelly Sandwich Shop na Facebooku
Potbelly se specializuje na výživu, ekologickou šetrnost a místní jídlo - a my jsme z celého srdce fanoušci této mise. S mnoha přizpůsobitelnými možnostmi, abyste se ujistili, že najdete něco, co odpovídá vašemu stravovacímu plánu (nebo, pokud jste vybíraví, něco, co si úplně zamilujete).
Můžete vyzkoušet položky, jako je jejich zahradní zeleninová polévka nebo cizrnový vegetariánský salát s nivou, a vaše chuťové buňky se rozhodně nebudou nudit se všemi možnými možnostmi. Nejste si jisti, jaký sendvič chcete?Přečti si tohle.
9. Firehouse Subs
Foto s laskavým svolením Firehouse Subs na Facebooku
Pokud jste někdy sledovali Chicago Fire (a víte, že ano, protože Taylor Kinney je absolutně kuřák), víte, že hasiči umí vařit. Tak vznikly Firehouse Subs. Toto místo, které před 20 lety založili hasiči v Jacksonville na Floridě, se rychle stalo národní značkou specializací na jejich ochrannou známku „hot subs“, ale také na jejich zdravé, pod 500 kalorií.
Vzhledem k tomu, že hasiči potřebují jíst super zdravě (aby jejich svaly byly tak fit), mají ve svém jídelním lístku velkou část zdraví, kde najdete všechny zdravé ořechy. Slibujeme, že je to dobré. Rovnoměrnězkontroloval todříve, a našli jsme je v mnohem lepší kvalitě než Subway.
10. Jamba Juice
Foto s laskavým svolením Jamba Juice na Facebooku
Jamba Juice rozhodně vyvrcholila kolem roku 2009, kdy byly v Hollywoodu spatřeny pseudo-celebrity, které sportovaly franšízové veselé poháry po městě (jakoKim K., Nicole Richie a Miranda Cosgrove) a v podstatě všichni potřeboval jít, protože to bylo to, co bylo potřeba udělat.
Zatímco Jamba by měla být oceněna za jejich produkty bohaté na živiny, odpor k konzervantům (vše je super čerstvé) a vyhýbání se kukuřičnému sirupu s vysokým obsahem fruktózy (viz zdeproč si myslíme, že to také naštve), bohužel spousta jejich šťáv má vysoký obsah cukru. Je to samozřejmě mnohem zdravější než pití Coly, takže si myslíme, že vyhráváte.
jedenáct. Noodles and Co.
Foto s laskavým svolením Noodles & Company na Facebooku
V zásadě Noodles and Co. nabízejí nudle v asijském stylu, stejně chutné, jak si je pamatujete, ale mnohem zdravější než místní čínské jídlo. Samozřejmě nabízejí také mastné bohaté možnosti, jako je mac a sýr, takže buďte varováni, že ne všechno v nabídce je zdravé.
Ale s lahodnými předměty, jako je jejich čínský salát, středomořská freska z těstovin a masové varianty, jako jsou jejich kuřecí prsa s parmazánem, existuje spousta chutných možností, které jsou docela dobré i pro vás. Máme nyní chuť na asijské jídlo?Vyzkoušejte tento receptpro pečené kuře v asijském stylu.
12. Freshii
Foto s laskavým svolením Freshii Colombia na Facebooku
Co ví bývalý marketingový manažer Oscara de la Rentu o jídle, můžete se zeptat sami sebe. Zdá se, že hodně. Freshii, duchovní dítě Matthewa Corrina, je nový řetězec rychlého občerstvení, který se rychle šíří, a nyní má restaurace v 80 městech v 15 zemích. Docela úžasné, pokud to řekneme sami.
Společnost Corrin, založená v roce 2005, vyzařuje hrdost na své heslo „Jezte. Energie. “ Jejich nabídka zahrnuje cenově dostupné džusy, mražené jogurty a můžete si dokonce upravit svůj salát / zábal / burrito / polévku. Zní to příliš dobře, než aby to byla pravda? Není. Jedinou otázkou, kterou máme, je, proč Freshii ještě do našeho města nepřišel (v pravý čas se modlíme, aby to bylo).
Jsme také posedlí tím, jak úžasný je jejich zelený zábal. Zatímco čekáš, až Freshii přijde k tvým dveřím,vyzkoušejte tyto skvělé metody zabalení.
GIF s laskavým svolením giphy.com
No, tady to máte. Řetězy rychlého občerstvení nejsou tak špatné, hm?
