Nezdravé chutě sají, protože nezmizí, dokud je neuspokojíte. Také přicházejí v příšerných dobách, jako když chcete být zdraví, ale z hlavy vám nedokáží vymyslet každé mastné a slané jídlo. Chuť na sůl je často způsobena dehydratací, takže je můžete omezit pitnou vodou a doplňováním elektrolytů. Také každodenní výměna soli za česnekový prášek, černý pepř, zázvor nebo citrusové příchutě může pomoci předcházet budoucím chutím. Pokud stále cítíte slaná jídla, přeskočte hranolky a bramborové lupínky na tyto zdravé výměny.
1. Pečené hranolky ze sladkých brambor
Foto: Haley Durham
Pokud opravdu potřebujete hranolky, vyzkoušejte pečené hranolky ze sladkých brambor. Pokud nejste fanouškem sladkých brambor, připravte si alespoň hranolky doma, abyste se vyhnuli mastnotě a přebytečné soli hranolků z rychlého občerstvení.
2. Popcorn vysypaný vzduchem
Foto Alina Polishuk
život v potravinářské poušti je spojen se zvýšeným rizikem obezity.
Popcorn je skvělé občerstvení, pokud vynecháte máslo a sůl. Pokud jste příliš líní na to, abyste si vytvořili vlastní, Skinny Pop a Boom Chicka Pop jsou zdravé značky, které si můžete koupit v obchodech. A když vás nudí obyčejný popcorn, zkuste místo toho tyto zábavné recepty.
3. Kale Chips
Foto Sarah Wilson
Kale chipsy jsou skvělou náhradou za bramborové chipsy, protože bez viny stále uspokojí vaši potřebu něčeho křupavého a slaného. Zkuste přidat různé koření a připravte si je domapomocí tohoto receptu.
4. Hummus a mrkev
Foto Kendra Valkema
Hlavní složkou humusu je cizrna, která je plná bílkovin a antioxidantů. Hummus je skvělý, protože je to snadnévytvořte si vlastníazapni tokdyž se nudíš. Ponořte je do mrkve kvůli této mimořádné krizi.
5. Preclíky z pšeničné pšenice
Foto s laskavým svolením theodysseyonline.com
Preclíky nemusí být nutně nezdravé, ale jíst pšeničné preclíky je lepší volba. Celozrnné preclíky mají více vlákniny a mají tendenci mít méně sodíku. Pokud máte náladu na slané a sladké, použijte preclíkyudělat je.
6. Edamame
Foto Elyse Belarge
Edamame je často ochucený sypáním soli a jeplné bílkovin, takže je ideální volbou, když potřebujete něco slaného. Přepněte to a přitom získáte zdravotní výhody s tímto dipem edamame.
7. Avokádo s tvarohem
Foto s laskavým svolením popsugar.com
Tvaroh je nabitý bílkovinami, ale obsahuje také dobrou dávku sodíku. Toto občerstvení pomůže splnit vaše chutě a zároveň získá výhody avokáda.
8. Ořechy
Foto Bari Blanga
Ořechy jsou skvělým zdrojem bílkovin a skvělým občerstvením. Vlašské ořechy, mandle, arašídy, kešu oříšky a pistácie jsou „nejlepší“ z hlediska nutriční hodnoty a nejmenšího množství kalorií. Další informace o ořechech si přečtěte.
9. Olivy
Foto Lily Allen
kolik kofeinu ve starbucks latte
Existuje spousta důvodů, proč byste měli jíst olivy, než abyste uspokojili slanou chuť. Olivy jsou dobrým zdrojem železa, zlepšují zdraví pokožky, vlasů a očí a poskytují kardiovaskulární výhody. Tady je tvůjgo-to průvodceo tom, které olivy byste měli jíst a kdy byste je měli jíst.
10. Jablka s arašídovým máslem
Foto Maggie Gorman
Milovníci arašídového másla vám řeknou, že jablka a arašídové máslo tvoří perfektní kombinaci - z jablka dostanete křupku a z arašídového másla trochu slanosti. Pokud se chcete ujistit, že vaše arašídové máslo není naplněno přidaným cukrem a tajemnými přísadami, zkuste toDIY zdravé arašídové máslo.
11. Okurky
Foto s laskavým svolením huffingtonpost.com
Nakládané okurky dodávají probiotika a jsou plné antioxidantů, a proto jsou skvělým jídlem k občerstvení nebo k jídlu. Také můžetepoužijte nakládanou šťávu k vyléčení kocovinyto pravděpodobně započalo touhu po soli.
12. Pečená dýňová semínka
Foto: Marina Poole
Jedná se o skvělé zdravé a slané občerstvení, zvláště když chutě přijdou na podzim. Jděte ven, kupte si dýni a vytvořte si vlastnípečená dýňová semínka doma.
13. Turecko s okurkou
Foto s laskavým svolením morethanpancakes.com
Lahůdky mají obvykle vysoký obsah sodíku a uspokojí vaši potřebu soli. Omotáním krůty kolem okurky získáte krizi spolu s dalšími přínosy okurky pro zdraví. Okurky vás rehydratují, vyplavují toxiny, pomáhají při hubnutí a mnoho dalšíhovíce.
