Ovoce je důležitou součástí vyvážené stravy, protože obsahuje celou řadu vitamínů a minerálů. Jíst více ovoce může pomoci snížit riziko onemocnění, vysokého krevního tlaku a dokonce i některých druhů rakoviny. Existuje mnoho způsobů, jak získat svůj dendávka ovocea jahody jsou jednou z nejlepších možností. Jahody mají spoustu zdravotních výhod a ať už je jíte nebo si je otíráte o zuby, rozhodně by se měly stát součástí vašeho každodenního života. Zde je 18 důvodů, proč z jahod udělat nové ovoce.
1. Jsou plné antioxidantů
Foto s laskavým svolením justaboutskin.com
Jahody jsou jednou z nejvíce koncentrovanýchantioxidační potraviny. Antioxidanty jsou důležité, protože pomáhají chránit buňky před účinky nemocí. Měli byste se vždy zaměřit na to, abyste udrželi své tělo plné antioxidantů, protože jsou první obrannou linií, která vám udrží zdraví.
2. Přirozeně bělí zuby
Foto Helen Poon
Jahody obsahují kyselinu jablečnou, která je známá jako apřírodní bělidlo na smalt. Můžete rozdrtit jahody, smíchat je s jedlou sódou a aplikovat na zuby zubním kartáčkem, abyste si vyrobili bělidlo na zuby. Přestaňte plýtvat penězi na Crest White Strips a použijte místo toho jahody.
3. Jsou dobrým zdrojem vitaminu C.
Foto s laskavým svolením @deliciousmartha na Instagramu
Každý si vždy spojuje potřebu vitaminu C s konzumací pomerančů, ale ve skutečnosti jsou jahody lepší alternativou. Jeden šálek jahod obsahuje přibližně 84,7 mg vitaminu C, zatímco jeden pomeranč obsahuje pouze asi 70 mg. Posilíte svůj imunitní systém při jídle sladkého a chutného občerstvení. Až příště na vás přijde zima, sáhněte raději po jahodách a můžete vyrazit.
gramů cukru v baru shehey
4. Podporují zdravé vlasy
Foto Becky Hughes
Každý, kdo má suché a poškozené vlasy, vám může říci, že bez ohledu na to, kolik ošetření kadeřník navrhuje, se zdá, že nic nefunguje dobře. Pokud vás nebaví zkoušet chemická ošetření, rozmačkejte nějaké jahody a přidejteolej z čajovníkua aplikujte ji na celou pokožku hlavy během své pravidelné sprchovací rutiny. Za chvilku vám zůstanou hedvábné, lesklé vlasy bez lupů.
5. Jahody mohou zvýšit vaši energii
GIF s laskavým svolením giphy.com
Nejlepší způsob, jak přirozeně zvýšit hladinu energie, je jístpotraviny bohaté na živiny. Přírodní cukry a sacharidy nalezené v jahodách (a těchto dalších pět potravin) vám udrží pocit energie po celý den.
6. Pomáhají spalovat tuky
Foto Morgan Goldberg
Jahody obsahují antokyany, které podporují spalování uloženého tuku. Obsahují také sloučeninu dusíku, která pomáhá průtoku krve a cirkulaci kyslíku v těle, což je nezbytné pro úbytek hmotnosti. Kdo věděl, že přidání jahod do vaší stravy vám může pomoci zbavit se těch pár kilogramů, o které se pokoušíte? Poté, co budete jíst nějaké bobule, vyzkoušejte tato cvičení, abyste udrželi spálení.
7. Pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi
Foto s laskavým svolením gigaoam.com
Jahody se často doporučují diabetikům, protože bylo zjištěno, že způsobují výrazné snížení špiček cukru v krvi. I když jsou často považovány za příliš sladké, ve skutečnosti mají vysoký obsah vlákniny, vody a nízký obsah kalorií, což vám pomáhá zabránit pocitu hladu po občerstvení.
8. Čistí pokožku a pomáhají předcházet akné
GIF s laskavým svolením tumblr.com
Jahody obsahují alfa-hydroxykyselinu, kyselinu salicylovou a kyselinu ellagovou, které jsou všechny důležité pro péči o pleť. Alfa-hydroxykyselina pomáhá eliminovat odumřelé kožní buňky a čistit, zatímco kyseliny salicylové a ellagové pomáhají omlazovat pokožku a napínat póry, aby se zabránilo vyrážkám. Až příště budete potřebovat očistu, vyzkoušejte doma tyto vlastní obličejové masky.
kdy začínají aplikace Applebee za poloviční cenu
9. Podporují zdraví očí
Foto s laskavým svolením candis.co.uk
Antioxidanty nalezené v tomto ovoci mohou pomoci zabránit šedému zákalu, který vám umožní vidět jasně déle. Když přidáte jednu porci denně, bude to dlouhá cesta, která pomůže udržet vaše oči mladé a zdravé. Vyzkoušettato smoothie mísakdyž chcete změnit snídani a získat výhody tohoto úžasného ovoce.
10. Mají vysoký obsah vlákniny
Foto Rachel Hartman
Jahody poskytují asi 3 gramy vlákniny na porci, což je přibližně 15% množství vlákniny, kterou by člověk měl konzumovat. Vláknina je důležitá, protože pomáhá zlepšit zdraví trávicího ústrojí a zároveň předchází srdečním onemocněním a cukrovce. Pokud jste někdo, kdo trvale nemá dostatek vlákniny, přečtěte si toto.
11. Jahody podporují zdraví kostí
GIF s laskavým svolením giphy.com
Draslík, vitamin K a hořčík nalezené v těchto bobulích jsou nesmírně důležité pro sílu kostí. Jak stárnete, rostou i vaše kosti, ale tím, že budete jíst více jahod, vám pomůže udržet vaše kosti silné a zdravé déle.
12. Jsou univerzální
Foto Judy Holtzové
Bez ohledu na tojídlodne, kdy je, můžete vždy najít využití pro jahody. Jdou skvěle do salátů,sendviče,poklesya koktejly, ale co je nejdůležitější, jsou jedním znejlepší ingredience pro dezert. Můžete je najít bez ohledu na to, na co máte náladu, takže je super snadné je přidat do své každodenní stravy.
je pro vás lepší zmrzlina než zmrzlina
13. Pomáhají předcházet vysokému krevnímu tlaku
Foto s laskavým svolením doctormurray.com
Draslík a hořčík nalezené v jahodách pomáhají snižovat krevní tlak, který je způsoben hlavně sodíkem. Vlastnosti draslíku mohou pomoci okysličování krve a udržovat její tok, zatímco pomáhají tepnám a cévám dosáhnout jejich plného funkčního potenciálu. Pokud jstepocit stresua váš krevní tlak stoupá, ujistěte se, že jíte jahody denně.
14. Mají nízký obsah kalorií
Foto s laskavým svolením lifehack.org
Jeden šálek čerstvých bobulí obsahuje pouze asi 50 kalorií, takže je to perfektní svačina. Také jahody mají tendenciuspokojí váš sladký zubkdyž se snažíte být zdraví. Pokud obyčejné jahody nejsou dost dobré, použijte je k přípravě lahodného dezertu, který se nepeče.
15. Mohou vám pomoci se opít
Foto: Emma Delaney
Zatímco samotné ovoce vás ve skutečnosti neopije, je skvělé je míchat s alkoholickými nápoji. Nemůžete se pokazit, ať už je přímo namáčíte, abyste udělalibláznivý zážiteknebo je používat k přípravě nápojů.
16. Jahody zvyšují funkci mozku
Foto s laskavým svolením @leogallandmd na Twitteru
Tyto bobule jsou naplněny fytochemikáliemi a jódem, které pomáhají omlazovat mozkové funkce a centrální nervový systém. Díky tomu jsou jahody „chytrým jídlem“, které pomůže vašemu mozku zůstat déle mladý. Až budete příště hledatstudujte občerstvení, do směsi přidejte jahody.
17. Pomáhají bojovat proti rakovině
Foto s laskavým svolením atlantablackstar.com
Quercetin je flavonol nacházející se v jahodách, o kterém je známo, že samo ničí rakovinné buňky v těle. Jíst jahody může pomocipředcházet rakoviněplic, kůže, jícnu, prsu a močového měchýře. Pokud je přidáváte do svého jídelníčku za tímto účelem, ujistěte se, že pouzekoupit bio. Každý den se dozvídáme o něčem novém, co může způsobovat rakovinu, takže alespoň tím, že budete jíst správně, můžete toto riziko snížit.
18. Jahody jsou právě v sezóně
Foto Morgan Goldberg
Jahody jsouv sezóněod dubna do srpna, což z nich dělá perfektní letní ovoce. Být v sezóně znamená, že mají nejvyšší nutriční hodnotu a nákupy bývají levnější. Pokud se letos v létě doma nudíte a hledáte nové recepty, které můžete vyzkoušet, podívejte se na tyto možnosti plné jahod.
