Přestože míření k dermatologovi je skvělý způsob, jak vám pomoci cítit se ve své pokožce sebejistěji, existuje mnoho dalších způsobů, jak vaší pokožce trochu pomoci. Záře, po které všichni toužíme, často začíná zevnitř - hydratace a celá jídla mohou být tím chybějícím kouskem, pokud jde o zlepšení pleti. Než utratíte spoustu peněz v kanceláři lékaře za zlepšení zdraví pokožky, zkuste tyto potraviny zavést do svého jídelníčku. Může to být skvělý způsob, jak zajistit, že získáte všechny základní živiny, které vaše pokožka potřebuje, aby vypadala naprosto nejlépe.
Kurkuma
Toto koření, často používané v kari, prožívá svůj oblíbený okamžik. Obvykle jsem velmi opatrný ohledně trendových potravin doprovázených velkými zdravotními tvrzeními, ale tohle se kontroluje. Pokud jde o výhody boje proti akné, kurkuma má vlastnosti, které se prokázaly protizánětlivý , který dokáže zázraky s oteklými červenými cystami, které se neustále objevují.
#SpoonTip: Kurkuma se nejlépe vstřebává s pepřem, takže příště, když připravujete kari, nezapomeňte na misku nasypat trochu kurkumy navíc.
Mandle
Jíst mandle je snadný a lahodný způsob, jak zvýšit denní dávku vitaminu E, který je nezbytný pro zdravou pokožku, vlasy a nehty. Vitamin E. je antioxidant, který pomáhá neutralizovat volné radikály a může dokonce pomoci omezit odbourávání kolagenu a udržovat pokožku mladistvou. Můj oblíbený způsob, jak začlenit mandle do mé stravy, je slathering mandlové máslo na v podstatě všechno, co jím.
Bobule
Bobule jsou v podstatě skvělé pro všechno (což je úžasné, protože jsou v podstatě bonbóny přírody). Je to proto, že jsou neuvěřitelně koncentrované s antioxidanty. Konzumace potravin bohatých na antioxidanty byla spojena se zmírňováním příznaků akné, když bojují způsobující akné volné radikály. Držet se klasických borůvek je skvělé, ale - pokud opravdu chcete experimentovat - dřišťál se ukázaly jako vysoce účinná léčba akné.
Sladké brambory
Stejně jako retinol (nejčistší forma vitaminu A) může pomoci zmírnit příznaky akné, mohou také potraviny s vysokou koncentrací tohoto vitamín . Sladké brambory - nebo opravdu cokoli oranžové - jsou lahodným a úžasným zdrojem vitaminu A. Jen jeden sladký brambor vám může poskytnout více než 100 procent ekvivalentu aktivity retinolu. Posypte kurkumou a pepřem a máte skvělé jídlo bojující proti akné.
Dýňová semínka
Začlenění některých dýňových semen do vaší stravy může udělat zázraky pro zdraví vaší pokožky, protože tato semínka jsou plná zinku. Zinek má něco úžasného protizánětlivé vlastnosti. Zatímco zinek se nachází v mnoha potravinách, tato semínka vám dávají ty největší rány pro vaše peníze. Přidejte si je do salátu nebo si je promíchejte do ovesných vloček nebo čokolády, abyste do svého dne začlenili některé vlastnosti boje proti akné.
Je to jen několik mých oblíbených způsobů, jak získat všechny živiny, které potřebuji, abych mohl mít tu nejlepší pleť, jakou jen mohu. Existuje však spousta způsobů, jak zajistit dostatek vitaminu E, zinku, antioxidantů a nesčetných dalších živin, které vaše tělo potřebuje. Celkově je nejdůležitější dbát na to, abyste jedli vyváženou stravu, která odpovídá vašim potřebám a cílům, a zároveň vám dělá radost.
