Jedno vyhledávání na internetu a tři miliony výsledků vysvětlujících, co byste měli a neměli jíst, když je ten čas v měsíci. Ano, v době, kdy jste v krvavém ohni, protože ve skutečnosti neexistuje lepší způsob, jak vyjádřit agónii pocitu tisíce explodujících nožů v děloze.
Když vyrůstáte v indické domácnosti, určitě slyšíte o nesčetných dávkách a nedělá, pokud jde o zdraví a hygienu, když máte menstruaci. Zatímco jedno klasické tabu spojené s menstruací není se dotýká lahví na nakládání během vašich období každý měsíc si nyní jasně uvědomujeme, jak naprosto absurdní a nelogická je celá tato víra. Bez ohledu na rozumnou základnu tabu, naše generace byla ráda, že zpochybňovala, a proto zavrhla tuto odpornou praxi.
Přechod na praktičtější aspekty období, určitě existuje předepsaná strava. Strava, která zahrnuje zdravá jídla a která vylučuje vše, co by mohlo zhoršit křeče nebo prohloubit bolest. Zatímco chuť na jídlo je těžké se nevzdat a křeče a nadýmání jsou samozřejmostí, vyhýbání se některým jídlům může pomoci zmírnit většinu bolesti období. Je ironií, že potraviny, po kterých sáhnete jako po pohodlí, mohou být důvodem vašich otravných emocí, nesnesitelných křečí a nadýmání.
jak barvit vlasy coolaidem
Zde je rychlý podvod, co nejíst, když jste ta uplakaná, iracionální bytost. Protože to jen zhoršuje menstruaci a kdo by to chtěl?
1. Mléčné výrobky
Foto Yatin Arora
Mléčné výrobky jsou zodpovědní za všechno: nadýmání, křeče, bolest. Potraviny jako mléko, sýr a zmrzlina obsahují kyselinu arachidonovou, což je omega-6 mastná kyselina, která může zvyšují zánět a mohou způsobit křeče.
2. Kofeinované nápoje
Fotografie Sabhyata Badhwar
Možná jsme zamilovaní do kávy, ale víme, že pití nápojů s kofeinem je propojeno na zvýšenou frekvenci premenstruačního syndromu (PMS), možná bychom se chtěli zdržet přílišné shovívavosti. Příjem nadměrného množství kofeinu může vést k úzkosti a příznaky křečí, výkyvů nálady atd. Se stávají výraznějšími kvůli konzumaci kofeinu. Nechcete ochucený jed, že?
3. Cukrová jídla
Foto: Mehak Dhawan
Touha po cukru je nejpříjemnějším pokušením, kterému se můžete vzdát. A není neobvyklé vidět ženy a dívky divoce prasat na sladkosti. Hořká čokoláda nepočítá, protože je to jedno z nejlepších jídel, které si můžete vychutnat bez viny. Jen nehledejte koblihy, koláče a zpracované sladkosti.
Neúprosný příjem cukru navíc souvisí se stárnutím. Světově uznávaný odborník proti stárnutí Dr. Daniel Sister sdílí: „Jíst příliš mnoho cukru v průběhu času stárne pokožku, takže je matná a náchylnější k tvorbě vrásek. To je způsobeno procesem nazývaným glykace. Cukr ve vašem krevním řečišti se váže na bílkoviny a tvoří škodlivé molekuly nazývané „konečné produkty pokročilé glykace“. “
Mějme obecné pravidlo: žádné rafinované cukry.
4. Mastná jídla
Foto Sarah Silbiger
Vyhýbat se tučná jídla jako mor, když máte menstruaci. Tučná jídla nejsou laskavá s hormonálními změnami, kterými vaše tělo prochází. Podle výboru lékařů pro odpovědnou medicínu mají potraviny s vysokým obsahem tuku výrazný vliv na hormonální aktivitu ve vašem těle. Takže žádné hamburgery, chlapi!
5. Slaná / zpracovaná jídla
Foto Tarunima Kumar
Chuť na sůl je na útěku, když PMSujete. Prvním instinktem ve většině případů je uchýlit se ke zpracovaným potravinám, protože jsou nejsnadněji dostupné, ale vzdát se tohoto pokušení je pro vaše tělo to nejhorší. Může to nakonec způsobit, že se budete cítit nafouknutí a nafouknutí až do konce. Místo toho použijte k dochucení jídla koření.
můžete jíst avokádo poté, co zhnědne
Poděkuj mi později.
