My všichni máme ten jeden týden v měsíci kde někdy naše emoce jdou z 0-100 skutečně rychle. Víte, o kterém týdnu mluvím, ten, kde někdy nemůžete vstát z postele, protože vám připadá jako třetí světová válka v břiše, nebo když máte na sobě 10 topných balíčků, které vám uklidní záda.
Ano, mluvím o týdnu, kdy vaše oblíbená teta Flo přichází na měsíční návštěvu. A přiznejme si to, někdy zůstane příliš dlouho a vy to už nevydržíte. Naštěstí existuje několik kroků, které můžete podniknout (nebo jídla, která můžete jíst, ještě lépe, že ?!), díky nimž bude její výlet o něco snesitelnější.
Banány
Amelia Hitchens
Užívání denní dávky vitamínů je nesmírně důležité, ale o to více, když nadouváte do bodu, kdy se cítíte jako velryba na břehu. Banány mají vysoký obsah draslíku a hořčíku. Mohou snížit nadýmání spolu se zadržováním vody a dokonce udržujte návštěvu civilní, pokud víte, co tím myslím.
Celá zrna
Jocelyn Hsu
Výběr pšeničného chleba před bílým chlebem má tolik zdravotních výhod. Vážně, jděte si popadnout bochník celozrnného chleba ze spížky do zlepšit vaši náladu. Celá zrna také pomáhají při trávení , ideální pro situaci, kdy vrchol estrogenu ve vašem těle rozvíjí žaludek. Pokud se nyní snažíte rozhodnout mezi celozrnnou a celozrnnou,zde jsou rozdíly.
#SpoonTip: Shape Magazine říká to mandlové máslo obsahuje chudé bílkoviny a vlákninu a je to sladký pár k pšeničnému chlebu.
Vodní meloun
Tess Wei
Ne meloun Sour Patch Kids (i když jsou docela bomba), ale skutečný meloun. Ovoce jako vodní meloun má vysoký obsah vody přírodní diuretika, která mohou pomoci uklidnit nadýmání. Vaše tělo také ocení přirozený cukr více než rafinovaný a pomůže vám dát nějakou energii, když jste v propadu.
Káva
Rica Beltran
Nyní, než se mnou začnete argumentovat, že neexistuje způsob, jak by pro vás kofein mohl být „zdravý“, mám pro vás jednu věc, kterou můžete slyšet: kofein je přísada do populárního prostředku na zmírnění křečí Midol. A co ty jablka? S kavárnou na každém rohu by sklenice ledové kávy mohla být právě to, co potřebujete, abyste se probudili a mohli začít svůj den. Prostě nepijte příliš mnoho ... kofein samozřejmě může ztěžovat noční usínání a podle Clevelandské kliniky přispívají k symptomům PMS.
Pomeranče
Amelia Hitchens
Pomeranče jsou nejen vynikajícím zdrojem vitamín C , ale také plné vápníku. Vápník bylo prokázáno, že snižuje pocity typu úzkosti během PMS. Některé z nich nakrájejte na kostky a hodte je do šálku na salát nebo jogurt.
Voda
Jocelyn Hsu
Tahle by neměla přemýšlet. Je důležité zůstat hydratovaný po celou dobu, ale zejména po celý tento týden. Až moc dobře víte, že budete chtít sáhnout po rodinném sáčku žetonů a po celý den se na gauči pokrýt dekou a flákat se po Netflixu.
Místo toho vypijte nejdříve láhev vody, počkejte 15–20 minut, pak pokud máte stále hlad, popadněte hrst svačinu, ne celou tašku. A pokud je hezké počasí, vydejte se na procházku. Na čerstvém vzduchu se budete cítit mnohem lépe, když se budete cítit omámeně.
jak ohřát rýži v mikrovlnce
#SpoonTip: Nudí vás pití stejné staré čisté vody? Existujízpůsoby, jak zlepšit chuť vaší vody.
Hořká čokoláda
Caroline Ingalls
Máte pravdu, slyšeli jste mě. Řekl jsem tmavou čokoládu. Toto není cvičení. Popadněte klíče a jeďte do nejbližšího obchodu s potravinami a zásobte se nějakou kůrou nebo tak něco. Jedná se o zdravou alternativu k uspokojení vašeho sladkého zubu a zároveň posílení serotoninu , které mohou uvolňovat šťastné hormony. YOLO!
Vím, že ten týden se někdy může cítit jako věčnost, ale máš tohle. Nyní jděte trochu čokolády, nasaďte si rom-com, popadněte psa a vydržte, což snad nebude špinavá jízda.
