7 zdravých alternativ k bramborovým lupínkům

Přemýšleli jste někdy, proč je vždy lahodný bramborový lupínek tak návykový, nebo proč je nemožné sníst jen jeden? No, mám pro vás odpověď.



Bramborové lupínky jsou „Hyper-chutný“ , což znamená, že obsahují šílené množství nezdravého tria tuku, sodíku a cukru. Při konzumaci tohoto vysoce zpracovaného občerstvení hledají jednotlivci pocit potěšení nebo zmírnění, podobný úlevě u lidí, kteří užívají a zneužívají alkohol, nikotin a kokain. K tomu dochází v reakci na trávení určitého množství tuků a cukrů, které umožňují uvolňování opioidů poskytujících potěšení.



Ale nebojte se. Není nutné úplně vynechat toto dokonale křupavé občerstvení z vašeho života. Klíčem je nahradit zpracované brambory domácími zeleninovými chipsy, které jsou hustě výživné a stejně chutné. Zde je pro vás sedm alternativ.



1. Švýcarský mangold

Bramborový lupínek

Foto Kristine Mahan

Tato zelenina má vysoký obsah živin a málo tuku. Vyrobte je, když toužíte po něčem slaném, nebo když chcete jen chrumkavost. Švýcarský mangold má schopnost regulovat hladinu v krvi, zlepšovat trávení a posilovat imunitní systém . Vyrob si takhle.



2. Jablka

Bramborový lupínek

Foto Christine Pritula

Jablka vám dávají bělejší a zdravější zuby , chrání vás před Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou, potlačuje všechny druhy rakoviny a snižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. Potřebuji říct víc?

Tři přísady jsou vše, co potřebujete k občerstvení.Podívejte se na to zde.



3. Mrkev

Bramborový lupínek

Foto s laskavým svolením wingitvegan.com

nejlepší způsob, jak vyrobit kraft mac a sýr

Existuje důvod, proč „mrkev“ a „karoten“ zní tak podobně. Vysoká hladina betakarotenu v jedné středně velké mrkvi vám může poskytnout 210% denního doporučeného příjmu vitamínu A.

Vykompenzujte všechny ty hodiny strávené prohlížením telefonu nebo notebooku a vyzkoušejte tyto pikantní pečené mrkvové lupínky .

4. Kale

Bramborový lupínek

Foto Alex Tom

Kale je naplněna na maximum výživou, která ji řadí na seznam nejzdravějších potravin na světě. Pokud hledáte zdravou pokožku, vlasy a kosti, pak vás kapusta zahalí. Připojte se k hnutí kapusty a začnětetento recept.

5. vodnice

Bramborový lupínek

Foto s laskavým svolením thecleandish.com

Krok od citrusových plodů, protože jen jedna porce tato cibulovitá kořenová zelenina dodá vám 54% vaší denní potřeby vitaminu C (spolu s 2 gramy vlákniny a 1 gramem bílkovin).

Okoreňte si život tento recept pro křupavé kari kuře.

6. Cuketa

Bramborový lupínek

Foto s laskavým svolením aspicyperspective.com

V průměru kolem 19 kalorií na šálek (nakrájený na plátky) je tato zelenina vysokým zdrojem vlákniny, draslíku, vitamínů C & A a hořčíku. Organická fakta také tvrdí, že cuketa je nejlepším zdrojem vlákniny v okolí a z dlouhodobého hlediska udrží vaše tělo v nejlepší kondici.

Snaž se tento recept pro pečené cuketové lupínky, které jsou nabité chutí a mají dokonalou křupavost.

7. Sladký brambor

Bramborový lupínek

Foto: Sean Koetting

Pokud ještě nejste připraveni pustit brambory, sladké brambory jsou silné nutriční punč . Obsahují vyšší celkový obsah živin než běžné brambory a mají méně kalorií.

Snaž setento receptsladkých brambor pro lehké a chutné občerstvení.

#SpoonTip: Ve spěchu? Spoon má recepty na všechny tyto vegetariánské žetony na jednom místě.

Populární Příspěvky