Zatímco většina vysokoškolských studentů má v dnešní době účet Netflix (nebo se zbavuje rodičů), pokud o tom přemýšlíte, sledování televize je pravděpodobně tou nejpasivnější aktivitou, kterou můžete ve svém prostoji dělat kromě spánku. Nikdo nemůže pochybovat o uvolňujícím pocitu návratu domů po dlouhém dni ve třídě na své oblíbené představení, ale z dlouhodobého hlediska vám Netflix nedělá spravedlnost na těle ani na mysli a díky tomu se vaše vysokoškolské dny budou časem cítit jednotvárnější.
Kromě toho je vysoká škola skvělý čas věnovat se sólovým aktivitám, které vám pomohou znovu se spojit se sebou na hlubší úrovni a objevit skutečné štěstí, místo dočasné otupělosti, která vychází z každodenního přechodu přímo na domovskou obrazovku Netflixu.
1. Ztraťte se v přírodě
Jakkoli to zní jednoduše, studie zjistily, že je venku zvyšuje funkci mozku a příjem vitaminu D a pravděpodobně zvýší vaši náladu dokonce i krátké období slunečního záření . Jako studenti nemůžeme během hodiny uniknout z interiéru, ale dlužíme si sami sebe, abychom každý den záměrně trávili nějaký čas venku, abychom si vzali všechnu krásu, kterou příroda nabízí.
kolik cukru v injekci vodky
Ať už to znamená vyrazit na túru, vydat se scénickou cestou zpět na kolej, najíst se venku nebo si jen vzít pět minut ze svého dne na dýchání vzduchu kolem vás, obklopení se přírodou je rozhodně snadný způsob, jak se péče po celý týden.
2. Poslouchejte podcasty
Stále si nejsem jistý, zda je poslech podcastů v naší generaci považován za skvělý, ale koho to zajímá, pokud tomu tak není? Nejen, že podcasty mají nízkou angažovanost a způsoby, jak získat přehled o rozmanitých a podnětných problémech, ale jsou také skvělým způsobem, jak zůstat ve spojení s příběhy jiných lidí jako svědomitý občan společnosti. Moje oblíbené jsou Freakonomics , TED Radio Hour , a Radiolab - ideální pro chůzi do třídy nebo práci. Najděte další skvělé podcasty pro studenty vysokých škol tady .
3. Přečtěte si knihu, která vás skutečně baví
I když se tohle jeví jako nepřehledné, kdy jste si naposledy přečetli něco pro zábavu, nejen proto, že jste o tom měli příští týden pětistránkovou zprávu? Vysokoškoláci jsou jedny z nejhorších pachatelů toho, že se stávají neloajálními čtenáři, což je škoda, protože tolik zkušeností mladých dospělých lze obohatit čtením skvělé staré i nové literatury.
rozdíl mezi moukou univerzální a celozrnnou
Hledejte žánry, které vás opravdu baví, nebo vyzkoušejte nové, které by vás mohly překvapit. Navíc, dělat GoodReads nebo PaperbackSwap účet je skvělý způsob, jak sledovat pokrok ve čtení a zároveň získávat knihy za nízkou cenu. (V současné době: Utéct Alice Munro se stala mým oblíbeným před spaním).
4. Vytvořte něco
Tento další je ponechán záměrně vágní, aby vám poskytl prostor k vytvoření všeho, po čem vaše srdce touží. Zmeškejte své umělecké dny na střední škole nebo se chcete dostat dekupáž , přenos fotografií , plstění jehlou nebo křížkový steh ? Vydejte se do místního obchodu s řemesly nebo do Walmartu a vyzkoušejte něco, co vám umožní vytvořit něco hmatatelného s vaší osobní značkou.
Crafting nejen stimuluje váš mozek ale také vám poskytuje prostor pro prozkoumání vašich vlastních zájmů mimo třídu. I když to může trvat trochu déle, investice do vašeho osobního blahobytu z dlouhodobého hlediska zcela stojí za to. První rok jsem někdy pletl před spaním a aktuálně ano mini plátna , malovat, a omalovánky na mém nočním stolku.
5. Jděte do posilovny
Alison Weissbrot
Většina lidí na vysoké škole dokáže vydat sportovní atmosféru tím, že nosí značkovou značku sportovní oblečení , ale kolik z nás vlastně každý týden potřebuje čas chodit do posilovny? Jako někdo, kdo byl na střední škole největší formou cvičení, byla pochodová kapela, vážně jsem nepracoval, dokud jsem nepřišel na vysokou školu, ale byl to upřímně jeden z nejužitečnějších zážitků mého života.
Stanovte si osobní cíle pokaždé, když jdete, a zaznamenávejte počet opakování a váhy, na které jste zvyklí sledovat svůj pokrok . Chodím jednou týdně na hodinu a půl, nebo dvakrát týdně na hodinu. Mezi moje oblíbená cvičení patří 30 minut eliptického trenažéru, stroje na nohy, závaží zdarma, TRX , lavička (a občasné cvičení na mém jídle). Chodit do posilovny je především o tom, začínat v malém a posunout své limity, aby se vaše tělo probudilo ke všem skvělým věcem, které dokáže, takže věřte v sebe a jděte do toho.
6. Meditujte
Meditace už nemusí být jen módní slovo. Studie zjistily, že meditace zlepšuje vaši imunitu proti nemoci a může nižší krevní tlak tím, že se vaše cévy doslova otevřou. Skvělá věc v meditaci je, že je to snadné a je to bezplatný způsob, jak se znovu připojit na začátku nebo na konci svého dne.
co se stane, když nejím jeden den
Pro začátečníky může být meditace stejně jednoduchá jako zavření očí a dech se zaměřením na pocit vašeho dechu . Meditujte pět minut v posteli každý den, ráno nebo v noci, a postupně pocítíte výhody této staleté praxe v průběhu času.
7. Deník
Každý slyšel, že žurnálování je zdravým východiskem pro životní stres, ale věděli jste, že se to může skutečně zlepšit paměť a čtení s porozuměním , a také posílit sebekázeň, aby pomohla dosáhnout budoucích cílů? Nejen to, žurnálování může zvýšit sebevědomí tím, že si dovolíte lépe zpracovávat pocity a váš mozek prožít zážitky které budují duševní odolnost.
Stejně jako v případě meditace může být žurnálování na konci každého dne aktivitou s nízkým nasazením, která se bude promítat a zkoumat po dobu 10–15 minut. Můžete si dokonce stáhnout nádherně jednoduchou aplikaci, kterou používám Notebook že vám můžeme psát krátké denní záznamy, když se chystáte na oběd nebo chodíte do třídy.
Na konci dne je vysoká škola jedním z nejvíce stresujících období našeho života, nejen akademicky, ale také fyzicky a emocionálně. Je důležité starat se o sebe při tvrdé práci ve třídách a orgech, aby se vaše tělo cítilo co nejlépe. Pamatujte, že život je především o rovnováze a nemůžeme ho dosáhnout, aniž bychom svým tělům a myslím poskytli lásku, kterou si zaslouží.
