8 potravin, díky nimž se budete vždy cítit zácpu

Zácpa se někdy může jevit jako požehnání, ale téměř vždy je to kletba. Neschopnost správně zpracovat jídlo vám může způsobit nepříjemné a rozrušené tělo po celé dny. Některé činnosti mohou způsobit zácpu, jako je cestování nebo léky, ale příčinou mohou být i určitá jídla. Pokud jsi odešel tři dny bez hovno , pít vodu, jíst vlákninu a vyhýbat se těmto potravinám, jak jen můžete.



1. Mléčné výrobky

zácpa

Foto Kylie Kinder



Vysoký obsah tuku a nízký obsah vlákniny končí smrtelnou kombinací mléčných výrobků, jako jsou sýry, zmrzlina a mléko. Pokud nejste úplně připraveni vzdát se sýra (kdo je?), Zkuste to omezit na půl šálku nebo méně denně . Účinky mléka a mléčných výrobků se u každého budou lišit a ti, kteří ho dostanou nejhorší, budou ti, kteří intolerují laktózu.



2. Kofein

zácpa

GIF s laskavým svolením giphy.com

Protože kofein je diuretikum, dehydratuje tělo. A kromě nedostatku vlákniny je hlavní příčinou zácpy dehydratace. Je důležité vypít tunu vody, pokud budete konzumovat kofein, abyste se ujistili, že vaše tělo nebude příliš dehydratováno do té míry, že to ovlivní vaše hovno.



3. Červené maso

zácpa

Foto Daniel Schuleman

Existují tři dobré důvody držet se dál od červeného masa, pokud jsi neustále zablokovaný. Nejprve je červené maso mastné a tuky jsou pro tělo těžší strávitelné. Kromě toho se bílkovinná vlákna v mase těžko rozkládají a má spoustu železa, což je známá příčina zácpy.

4. Smažená jídla

zácpa

Foto: Jordana Colomby



Smažené jídlo je prostě všechny druhy tuku a tuk se tělu rozkládá déle než jiná, výživnější jídla. Smažené jídlo obsahuje nejen hodně tuku, ale také chybí jakýkoli druh živin, které by pomohly tělu trávit.

5. Lepek

zácpa

GIF s laskavým svolením giphy.com

Abych byl upřímný, stále nevím, co je to lepek, ale vím, že je to rozhodně základ v mé stravě. Avšak u lidí, kteří netolerují lepek nebo trpí celiakií, může konzumace lepku způsobit vážné žaludeční problémy. Celiakie je autoimunitní stav což způsobuje, že lidé mají hrozné reakce i na ty nejmenší kousky lepku, ale nesnášenlivost lepku pravděpodobně způsobí zácpu, protože je to jen tělo, které se snaží trávit lepek.

6. Vejce

zácpa

Foto Caty Schnack

Klíčem u všech těchto potravin je rovnováha. Vejce jsou velmi zdravá a obsahují bílkoviny, díky nimž jsou vynikající volbou pro snídani neobsahují vlákninu . Vláknina je nezbytná pro udržení zdravého systému, takže pokud jíte hodně vajec, nezapomeňte na talíř hodit také nějaké ovoce a zeleninu, abyste ve své stravě získali vlákninu.

7. Banány (někdy)

zácpa

Foto Abigail Wang

jak dlouho péct brambor v toustovači

Nezralé banány nevypadají ani nechutnají příliš chutně, takže nebude těžké se od nich držet dál. Banány, které jsou stále zelené, jsou velmi škrobovité a těžko stravitelné . Jakmile přejdou na dobrou stranu a dozrají, mají banány opačný účinek. Když na banánu uvidíte hnědé skvrny, znamená to, že je plný vlákniny a může vám pomoci zmírnit zácpu . Načasování je všechno.

8. Čokoláda

zácpa

Foto: Jocelyn Hsu

Po přečtení všech ostatních pachatelů na tomto seznamu by čokoláda neměla být velkým překvapením. Lidé, kteří tvrdí, že je čokoláda zácpou, nemusí mít na mysli tabulku čisté tmavé čokolády, ale čokoládový dezert. Mnoho čokoládových výrobků obsahuje také mléko, cukr, tuky a kofein, jejichž příspěvky k zácpě již byly vysvětleny.

Populární Příspěvky