8 způsobů, jak jíst banány

Každý rok každý Američan konzumuje v průměru 26,2 liber banánů - což je vyšší úroveň konzumace než u jakéhokoli jiného ovoce. Banány bohaté na draslík pomáhají udržovat dobrou rovnováhu tekutin v těle, regulují krevní tlak a snižují svalové křeče po cvičení. Vysoké množství vitaminu B6 v banánech také pomáhá budovat imunitu a předcházet infekcím, kardiovaskulárním chorobám, cukrovce typu II a obezitě.



Je málo známou skutečností, že banány jsou ve skutečnosti účinným způsobem, jak snížit kocovinu po nočním večírku, protože pomáhají doplnit ztracený draslík způsobený močopudnými účinky alkoholu. Pro lidi s hmotností by bylo úlevou vědět, že banány neobsahují téměř žádný tuk a jsou extrémně nízkokalorické.



S takovými pozitivními přínosy pro zdraví a skvělou chutí ke spuštění jsou banány dokonalým občerstvením. Zde je několik způsobů, jak si je můžete užít:



1. S toastem a nutellou nebo arašídovým máslem.

8 způsobů, jak jíst banány

Foto Delissa Handoko

nápoje k objednání v baru poprvé

Nemáte čas ráno uvařit fantastickou snídani? Vysypte dva plátky celozrnného chleba do toustovače, rozetřete na ně Nutellu nebo arašídové máslo, mezi dva plátky chleba dejte nakrájené banány a máte to, lahodnou a výživnou snídani na cestách.



Přemýšlíte o tom, že tato bezstarostná snídaně bude ještě úžasnější? Zkuste šíření oba Nutella a arašídové máslo na toastovém chlebu.

jakou kávu objednat na Dunkin Donuts

2. S cereáliemi nebo ovesem

8 způsobů, jak jíst banány

Foto Delissa Handoko

Pokud vás už omrzela chuť obvyklých obilovin nebo ovsa, přidejte k nim nakrájené banány a pokapejte javorovým sirupem nebo kondenzovaným mlékem, abyste získali trochu sladší chuť.



3. Kaše s avokádem. Posypané nasekanými vlašskými ořechy, rozinkami nebo brusinkami

8 způsobů, jak jíst banány

Foto Delissa Handoko

Pokud jste uvízli v příliš zralých banánech a nemáte ponětí, co s nimi, rozmačkejte je avokádem (buď v kuchyňském robotu, mixéru nebo jen ručně) a vytvořte slušné občerstvení. Posypte nasekané vlašské ořechy, mandle nebo bobule směsí banán-avokádo, abyste získali křupavější strukturu. Alternativně lze tuto směs použít také jako dip - zajímavá pikantní chuť pita chipsů s mírně sladší chutí banánů a avokáda jistě nechá hosty vaší party chtít víc.

4. Banana s’mores

8 způsobů, jak jíst banány

Foto Delissa Handoko

restaurace, která dává jídlo k vašim narozeninám zdarma

Filmová noc? Přidejte plátek banánu do marshmallow, nutelly a grahamových krekrů, než je vložíte do trouby, aby se vám chutně podařil klasický recept s’more.

5. Banánový koktejl

Pro skvělý nápoj po tělocvičně smíchejte banány, jogurty, mléko a med a sladký smoothie bohatý na draslík a vápník. To je skvělé nízkokalorické občerstvení.

8 způsobů, jak jíst banány

Foto Delissa Handoko

6. Jednosložková banánová zmrzlina

8 způsobů, jak jíst banány

Foto Delissa Handoko

Zmrzlina nemusí být vždy hříšnou pochoutkou. Nakrájejte několik zralých banánů, přes noc je zmrazte a další den je vložte do kuchyňského robotu. Tady je! Právě jste udělali banánovou zmrzlinu a je připravena ke konzumaci. Pro osvěžení obchodu smíchejte nutellu, med, kondenzované mléko, skořici, arašídové máslo, čerstvě vymačkanou citronovou šťávu nebo vanilkový extrakt pro tuto zvláštní chuť.

7. Ovocný salát

8 způsobů, jak jíst banány

Foto Delissa Handoko

rozdíl mezi klubovou sodou a tonizující vodou

Házejte jablka nakrájená na kostičky, nakrájené banány, hrozny, bobule a jakékoli ovoce, které najdete v lednici, pro rychlé a zdravé polední občerstvení. Ovocné saláty si nejlépe vychutnáte, když pracujete na tomto desetistránkovém papíru nebo se vrháte na finále - nikdy se nemusíte bát přejídání.

8. Vlastní!

8 způsobů, jak jíst banány

Foto Delissa Handoko

A pokud jste na čas absolutně přitlačeni, samotné banány dělají skvělé žaludeční výplně, když jste na cestách. Nejlepší věc na tomto ovoci? Chutná stejně dobře sama o sobě.

Bavte se jít banány!

Populární Příspěvky