Jako někdo, kdo vždycky jedí a nedokáže jíst být nemocný , vystresovaný nebo prostě nemá hlad, je obrovský průšvih. Zjistil jsem, že jsem plný smutku, když nejsem schopen dokončit svůj krásná mísa Chipotle nebo perfektně uvařený hamburger .
Jelikož jsem byl v tomto semestru každý druhý týden nemocný nebo vystresovaný, chtěl jsem najít způsob, jak se přimět začít znovu pravidelně jíst. Pokud se snažíte pravidelně jíst plnohodnotná jídla, podívejte se na těchto devět tipů, jak získat chuť k jídlu.
dělat clif bary, aby si přibral
Jezte menší a častější jídla
Julia Maguire
Jíst menší a častější jídla umožní vašemu tělu toužit po jídle a přitom stále jíst stejné množství. Jsou tu také ostatní výhody jako méně nadýmání a necítíte se unavení po jídle.
Jezte zdravé občerstvení
Delissa Handoko
Jíst zdravé občerstvení může vás povzbudit k jídlu, když přijde čas na jídlo. Když si po domě dáte zdravé svačiny, možná budete mít hlad, ale nejezte je příliš blízko jídla, protože by to mohlo nakonec zničit vaši chuť k jídlu. Také se ujistěte, že kromě jídla jíte i svačiny namísto jíst jídlo.
Jezte svá oblíbená jídla
Rachael Piorko
Jíst vaše oblíbená jídla vás nadchne k jídlu. jestli ty nemám rád salát , nejezte salát. Pokud nemáte rádi ryby, nejezte Ryba . Vím, že když se snažím jíst zdravě, což se obvykle skládá z něčeho, co má salát (a já nesnáším salát), jsem z jídla opravdu nadšený a raději jídlo úplně vynechám.
Přidejte do svých jídel koření
Hannah Linn
kdo má nejlepší hamburger rychlého občerstvení
Konzumace potravin s větším množstvím koření vede k tomu, že vaše jídlo bude více vonět, obvykle v dobrém smyslu. Od té doby vůně přímo ovlivňuje vaše chuťové pohárky, měli byste začít mít hlad, když cítíte dobré jídlo.
Cvičte více
Anya Barel
Cvičení spotřebovává vaši energii a vaše tělo je navrženo tak, aby toužilo po energii. To znamená, že po přesunu budete muset doplnit palivo. Nemusíte ani dělat namáhavé činnosti , rychlá 30minutová procházka to udělá.
Zajistěte vzrušující stravování
Gabby Phi
Oblékání a procházky s přáteli mohou být zábavné a také vás mohou povzbudit k jídlu. Když jíte s jinými lidmi, ať už doma nebo v restauraci, časy jídla se promění v sociální aktivitu. Můžete s nimi dokonce vařit a experimentovat s různými pokrmy, aby byl čas na jídlo zábavnější.
Pít vodu
Caroline Liu
Pití vody hodinu před jídlem a hodinu po jídle pomáhá při trávení . To by mělo zvýšit vaši chuť k jídlu v době, kdy plánujete jíst, ale ujistěte se, že nepijete příliš mnoho před jídlem, protože to bude ještě obtížnější jíst.
Použijte velké talíře
Paige Twombly
Jíst větší talíře je psychologický trik díky čemuž si myslíte, že jíte méně jídla. Musíte se jen ujistit, že jídlo neshromažďujete, jinak tento trik nemusí fungovat.
je kompletní cookie vhodný pro hubnutí
Nepijte při jídle
Charles Wetherbee
Objednávka a ozdobný nápoj nebo dokonce pití sody během jídla vás rychleji zasytí a ponechá v žaludku méně místa na jídlo. Pokud máte potíže s jídlem, zkuste si neobjednat drink a napít se vody, jen když to opravdu potřebujete.
