Hlad a chuť k jídlu se často používají zaměnitelně, ale ve skutečnosti existuje rozdíl. Pochopením hladu proti chuti k jídlu se můžete začít naladit na vaše podněty hladu a plnosti.
Poklepáním na tyto narážky, které jsou často zmatené vnějšími faktory, jako je reklama na jídlo a kultura stravování, vám pomůže blokovat hluk, dostat se do kontaktu se svým tělem, najíst se, když máte hlad, a přestat, když jste spokojení.
Co je to opravdu hlad?
Alex Frank
proč mě pivo nutí okamžitě kakat
Hlad je fyziologická potřeba potravy pro tělo a je to způsob, jak vám tělo říká, že musíte jíst. Když hladina glukózy v krvi klesne pod určitou hladinu a váš žaludek je prázdný, uvolní se hormon zvaný ghrelin buňkami ve vašem GI traktu.
Ghrelin posílá zprávy do vašeho mozku, aby zvýšil sekreci žaludeční kyseliny a GI pohyblivost, aby vaše tělo bylo připraveno ke krmení. Dobře, začíná tě mít hlad.
Christin Urso
Ghrelin také hraje roli ve vnímání odměn v mozku. Protože musíme jíst, abychom přežili, abychom udrželi tuto homeostatickou potřebu, se lidé vyvinuli tak, aby bylo stravování příjemné. To je možná důvod, proč tolik z nás miluje jíst.
Uvolnění ghrelinu se zastaví, když se žaludek natáhne (když je naplněn jídlem) a řekne vašemu mozku, že už nemáte hlad.
Caroline Ingalls
Hlad opět znamená udržovat homeostázu a dodávat tělu palivo k udržování tělesných funkcí, jako je myšlení, trávení jídla a dýchání (jo, ty spalují kalorie), ale také k tomu, abyste mohli žít svůj nejlepší život a provádět činnosti, jako je chůze, mluvení na telefon, procházení sociálních médií a cvičení.
Nyní, technicky, jaká je vaše chuť k jídlu?
Scott Harrington
Chuť k jídlu je touha jíst v důsledku vnějších podnětů, a ne nutně kvůli psychologické potřebě jíst. Vidění, vůně nebo přemýšlení o jídle může být příčinou vzniku chuti k jídlu.
Možná jste zaznamenali zvýšení chuti k jídlu po vůni teplých sušenky v troubě, nebo když jste byli u svých oblíbených svačinek, i když jste jedli a byli nasyceni.
Ellen Gibbs
Očekávání jídla v určitém čase mimo rutinu může také vést k rozvoji chuti k jídlu v očekávání jídla. Například pokud pravidelně jíte jídla a občerstvení, můžete se je naučit předvídat a jako odezvu si vytvoříte chuť k jídlu.
Chuť k jídlu lze také snížit v důsledku vnějších faktorů, jako je stres, i když je přítomen fyziologický hlad.
Cliff's Notes of Hunger vs. Appetite
Caroline Ingalls
Hlavním rozdílem mezi hladem a chutí k jídlu je psychologická snaha jídla udržovat homeostázu. Hlad je biologická potřeba jíst. Chuť k jídlu je touha vytvořená vaším prostředím.
Jak určit rozdíl
Alex Frank
Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda máte hlad nebo jen chuť na jídlo, je zvážit, zda byste jedli jídlo, z něhož se necítíte nadšení.
jak naladit plnění konzervovaného jablečného koláče
Pokud máte hlad, obvykle se setkáte s jinými faktory než přemýšlením o jídle, jako jsou bolesti hlavy, reptání žaludků, točení hlavy a pro některé nízká energie, potíže se soustředěním, malátnost nebo nevolnost.
Christin Urso
Věšák je také skutečná věc. Když je vaše hladina glukózy v krvi příliš nízká, váš mozek, který je závislý na glukóze, začne uvolňovat hormony, které říkají vašemu tělu, aby jedlo. Pokud vaše tělo nedostane jídlo, které potřebuje, může se u vás objevit podrážděnost, hněv nebo netrpělivost.
Pokud se přistihnete, jak přehnaně reagujete na věci, které by vás normálně ochladily, a uvědomíte si, že jste nejedli za pár hodin, může to být známka toho, že jste hladový a potřebujete co nejrychleji sníst.
Ale není to všechno černé a bílé
Julia Gilman
Je také důležité si uvědomit, že někdy je více než v pořádku jíst, protože máte chuť k jídlu, i když nemusíte nutně pociťovat hlad.
Užívání teplého sušenky nebo lákavé a voňavé lahůdky může dělat zázraky pro vaše duševní zdraví, být součástí společenského nebo kulturního zážitku a / nebo vám přinést velké potěšení, bez ohledu na vaši úroveň hladu.
kolik lizů je potřeba k získání
Jocelyn Hsu
Část mít zdravý vztah k jídlu uznává, že potěšení a zkušenost jsou důležitými prvky stravování a že stravování může a mělo by být více než jen zásobování těla z mechanických důvodů.
Hlad není něco, co byste se měli snažit ovládat nebo potlačovat. Pamatujte, že pro správnou funkci a pro co nejlepší pocit je nezbytné dostatek paliva, takže pokud máte pocit hladu, najíst se a nikdy se za to nebudete cítit provinile!
Kristine Mahan
V kultuře posedlé jídlem a stravou je snadné ztratit kontakt s podněty hladu a plnosti. Povědomí o hladu a chuti k jídlu vám může pomoci obnovit tyto podněty a nakrmit vaše tělo, když potřebuje jíst, nakrmit váš mozek, když potřebuje pochoutku, a žít svůj nejlepší život.
