Probuzení na ranní hodinu obvykle znamená, že je jen dost času na to, abyste rychle popadli něco k jídlu, než vyrazíte ze dveří. To mě vedlo k experimentování se spoustou různých kombinací snídaně, které jsou stejně chutné i rychlé. Smoothies jsou dokonalým způsobem, jak jíst vyváženou snídani a stále ji včas vyvést ze dveří. Stačí vložit ingredience do mixéru - nebo Kouzelná kulka - a máte hotovo.
Smoothies se vyrábějí opravdu snadno a lze je snadno upravit podle vlastních preferencí. Pokud máte rádi smoothie o něco silnější - přidejte méně tekuté sladší - přidejte více ovoce chladnější - přidejte hrst ledu. Berte tedy tyto recepty jako šablonu pro výrobu vlastních smoothies a přizpůsobte je, jak chcete!
Jak si přizpůsobit vlastní smoothie:
Krok první: Vyberte si základnu
Ovocný džus (pomeranč, jablko atd.)
Ořechové mléko (mandlové, konopné, sójové atd.)
Kokosová voda
jak zjistit, jestli je červené maso špatné
Krok dva: Vyberte 1–2 druhy ovoce
Banán
Hrozny
Manga
Bobule, borůvky, maliny, jahody
Kiwi
Hruška
Cokoliv!
Krok třetí (volitelný): Vyberte si zeleninu (ani ji neochutnáte)
jak rychle dostat skvrny z bílých kalhot
Hrst listů baby špenátu
Dva potrhané listy kelu
Polovina okurky
Krok čtyři (volitelný): Udělejte to krémové
Polovina avokáda
Lžíce ořechového másla
Jogurt
Krok pět (volitelný): Vyberte jakékoli doplňky
Lněné semínko
Chia semeno
Lžička skořice (pro sladkost)
Dvě lžíce ovsa (pro tloušťku)
co má více kofeinové kávy nebo energetického nápoje
Krok šestý: Smíchejte všechny ingredience a podávejte
Recept na zelené smoothie
Celkový čas: 5 minut
Porce: dva
proč tě mexické jídlo nutí kakat
Složení:
3/4 šálku mandlového mléka
1 banán
Hrst zelených hroznů (kolem 10–15)
2 listy kelu, hrubě natržené, nebo nahraďte 1 šálkem špenátu
Polovina okurky
½ avokáda
Hrst ledu
Pokyny:
1. Vložte všechny přísady do mixéru a míchejte, dokud se nespojí.
Smoothie s borůvkovým arašídovým máslem
Celkový čas: 5 minut
Porce: dva
Složení:
3/4 šálku kokosové vody (nebo čisté vody)
1 šálek zmrazených borůvek
1 šálek baby špenátu
1 lžíce arašídového másla
Hrst ledu
dobrá místa k jídlu ve Fort Worth v Texasu
Pokyny:
1. Vložte všechny přísady do mixéru a míchejte, dokud se nespojí.
Orange-Mango Smoothie
Celkový čas: 5 minut
Porce: dva
Složení:
1/2 šálku pomerančového džusu
1-2 manga hrubě nasekané
1 banán
Dvě lžíce jogurtu (volitelně)
Hrst ledu
Pokyny:
1. Vložte všechny přísady do mixéru a míchejte, dokud se nespojí.