Když procházíte uličkou s výživovými tyčemi jakéhokoli obchodu s potravinami, vaše oči okamžitě přejdou k barům, které se chlubí „20+ gramů bílkovin, s nízkým obsahem cukru a nízkým obsahem sacharidů!“ Ale ptali jste se někdy sami sebe: „Jak je to možné?“ Desítky proteinových tyčinek se balí do syrovátkových proteinových prášků, cukerných alkoholů a izolované sójové bílkoviny, aby se rozložily.
Tyto syrovátkové a sójové výrobky často vedou k potížím s břichem u lidí s citlivým zažívacím systémem, gastrointestinálními potížemi nebo intolerancí lepku, sóji nebo laktózy. Osobně jsem strávil více než rok snahou najít dokonalou proteinovou tyčinku bez syrovátky a sóji a po mnoha odpoledních trávení a mnoha dolarech ztracených z mé peněženky jsem je konečně našel. Abych vám ušetřil čas, peníze (a zdravý rozum), tady je můj seznam nejlepších dostupných proteinových tyčinek bez syrovátky a sóji.
9. Aloha Bar
Aloha používá k zabalení směs dýňových semen a hrachového proteinu 14 g rostlinného proteinu do každé tyčinky. S každým pruhem přichází 260 kalorií a 14 g tuku. Toto je jediný pruh v seznamu, který jsem osobně netestoval, ale recenze popisují bar jako „chutný, ale hustý“. Také prodávají veganský, rostlinný proteinový prášek.
Pro: Jedna z nejlépe hodnocených tyčinek, pokud jde o bílkoviny (14 g), část každého nákupu směřuje k ochraně ostrovních zdrojů na Havaji.
S: Tyto tyčinky je těžké najít v obchodech (viděl jsem je pouze v Targetu) a jejich nákup prostřednictvím jejich webových stránek vás bude stát 6,99 $ za čtyřbalení.
8. Jděte do makra
Toto je lišta, kterou jsem naposledy zkoušel, poté, co jsem ji viděl po celém Instagramu a zjistil jsem, že bych měl vidět, o čem byl humbuk. A budu upřímný, nebyl jsem nijak ohromen. Každá tyčinka je lisována za studena a máslo máslo (nebo slunečnicové máslo ), který dává těmto lištám pěknou, měkkou strukturu, která není příliš hustá. To, kde pro mě nedosahují, je v jejich chuti. V těchto tyčinkách není moc sladkosti a já jsem toužil po sklenici mléka, abych je pomohl umýt.
Pro: velké pruhy, možnost alergie na ořechy, nejlepší struktura ze všech možností
S: drahé (2,89 $ / bar), ne příliš sladké, některé obsahují málo bílkovin (4 g)
7. Square Organics
Tyto pruhy mohou vypadat málo, ale mají spoustu úderu. 12 g bílkovin, 9 g tuku a 210 kalorií dělá z této tyčinky docela standardní proteinovou tyčinku, ale odlišuje ji chuť. Mají spoustu příchutí a každá tyčinka neobsahuje lepek, mléčné výrobky, sóju ani zpracované cukry, takže je skvělou volbou pro lidi s citlivými systémy.
#SpoonTip: protože tyto tyčinky jsou tak husté, doporučuji je rozsekat a přidat do vaší ranní snídaňové mísy, palačinek nebo jogurtu.
Pro: široce dostupné, robustní (může sedět v batohu), bez přidaných „přírodních příchutí“
Nevýhody: drahé (2,50 $ / bar), menší bar, velmi hustý
6. středa
Byly by jedničkou na mém seznamu, kdyby měly vyšší počet bílkovin. Tyto tyčinky jsou žvýkací, chutné a vyrobené z 9 nebo méně ingrediencí. Je smutné, že se zaokrouhlovaly kolem 4-6 let bílkovin na tyčinku. Mají však více než 25 příchutí, včetně tří tyčinek Superfood a tří tyčinek Nut & Seed.
#SpoonTip : pokud máte rádi Larabary, ale chcete mít ve svačinu více bílkovin, zkuste si vyrobit vlastní. Můžete přidat rostlinný proteinový prášek nebo více ořechů / ořechových másel, abyste zvýšili obsah bílkovin.
Pro: levné ($ 1 / bar), chutné, velmi jemné a žvýkací
S: nízký počet bílkovin, ne jako náplň, na sladší straně
5. KIND Bars
Tyčinky KIND jsou pravděpodobně jednou z nejznámějších tyčinek Fruit & Nut na trhu. Jsou základem ve většině univerzitních kampusů a je pravděpodobné, že jste z univerzitní akce dostali alespoň jeden bezplatný bar KIND. KIND má nyní sedm různých odrůd svých tyčinek, od originálních po tyčinky Healthy Grains, Pressed Bars a dokonce i Sweet & Spicy Bars. S tolika odrůdami je téměř nemožné, abyste se unavili jejich konzumací.
Pro: extrémně plnící, široce dostupný, velký výběr
S: snadno se rozpustí (původní tyčinky), nižší počet bílkovin (6 g pro původní tyčinky, 2 g pro tyčinky s obilím)
Čtyři. RX Bar
Budu upřímný, nebyl jsem fanouškem, když jsem to poprvé zkoušel. Tyto pruhy jsou velmi husté, ale to znamená, že jsou také extrémně plné. Mottem RXBar je „vaječný bílek pro bílkoviny, datle k vázání, ořechy pro texturu, bez B.S.“ Ony zasáhnout všechny nehty na hlavě s tímto. V 210 kalorie, 9 g tuku a 12 g bílkovin, tyto tyčinky sedí v normálním rozmezí pro tyčinky na rostlinné bázi, ale jsou odlišeny úžasnou chutí, krátkým seznamem ingrediencí a širokou dostupností.
Pro: bez obilí, za rozumnou cenu (2 $ / bar), šest ingrediencí nebo méně, náplň
S: ne veganské, velmi husté
3. Bojovník za zdraví
Health Warrior je nejlépe známý svými chia bary, které jsou oblíbené mezi běžci, vysokoškoláky a sportovci. Ale věděli jste, že mají také proteinové tyčinky? Superpotravinová proteinová tyčinka se dodává v pěti příchutích a každá z nich bude poskytovat asi 11 g bílkovin. Tyčinky jsou tvořeny starodávnou směsí zrn chia semen, quinoa a ovsa, což dává tyčinkám krásnou texturu.
Pro: některé možnosti alergie na ořechy, plnění, dostupné (1,50 USD / bar)
S: Díky základně chia semen je bar velmi zběsilý
dva. RawRev Glo
Tyto pruhy neobsahují zrna, což jim dává konkurenční výhodu nad ostatními pruhy na tomto seznamu. RawRev je 100% veganský, bezlepkový, bez GMO a košer a pyšní se tím, že k výrobě svých tyčinek používá syrové superpotraviny. Tyto žvýkací dobroty chutnají spíš jako sladká tyčinka než proteinová tyčinka a vejdou dovnitř 180 kalorie, 11 g tuku a 15 g bílkovin.
Pro: bez obilovin, výplň, vysoký obsah bílkovin, úžasná chuť
S: velmi měkké přírodní oleje pokrývají vnější část tyčinky a je obtížné je najít v obchodech
1. Zing Bar
Vyberte si mezi čokoládovou polevou, měkkým sušenkou nebo ořechovým máslem a ovocnými tyčinkami a připravte se na WOW, ať už si vyberete cokoli. Tyto pruhy jsou to, co se děje. Ty mají konzistenci čokoládové tyčinky, chuť je bohatá a neobsahují lepek, sóju, cukrové alkoholy a umělé příchutě. Musíte je vyzkoušet všechny. Ale začněte s Mint Chocolate Chip, protože chutná jako yorková máta.
kolik gramů cukru má dr pepř
Pro: rozumná cena (2 $ / bar), veganské, úžasné chutě
S: obtížné najít v obchodech, méně plnění
Tyto tyčinky jsou ideální pro ten pick-me-up v den hry, mezi občerstvením ve třídě nebo snídani na cestách. Výběr tyčinky bez syrovátky a sóji může být zábavná. Vyberte si vždy novou příchuť. Vyzkoušejte novou značku. Zavřete oči a nechte své srdce (a šťastné, nedráždivé bříško) vést k dokonalému baru.
