Říká se, že „jablko denně drží lékaře pryč.“ Existují však nějaké jiné plody, které prospívají našemu zdraví nad rámec příběhu staré manželky? Jsem tady, abych vám s laskavým svolením mého učitele hlasu řekl, že konzumace dvou banánů je přirozeným prostředkem ke zmírnění úzkosti, zejména před představením. Zde je návod.
Co je tak skvělého na banánech?
Delissa Handoko
No, podle Extrémista v oblasti zdraví , banány snižují vaši úzkost, protože jsou přirozenými beta-blokátory. To znamená, že když jíte banán, oni zabránit vazbě adrenalinu na beta receptory . Vaše tepová frekvence i krevní tlak se snižují, takže si po jídle dvou výživných banánů nebudete dělat starosti s nadcházejícím konkurzem.
Jsou příliš zabalené v draslíku, což je velmi důležité pro uklidnění vašich úrovní stresu.
Delissa Handoko
Draslík je pro vás životně důležitým minerálem, pomáhá normalizovat srdeční rytmus, posílat kyslík do mozku a regulovat vodní rovnováhu vašeho těla. Ale když jste před velkým výkonem ve stresu, váš hladina draslíku klesá jak vaše metabolická rychlost stoupá. Takže pro snížení krevního tlaku a uklidnění úzkosti jsou banány s vysokým obsahem draslíku perfektní vzpruhou!
A jsou plné bílkovin, minerálů a vitamínů, Bože!
Katherine Baker
Jsou plné obou bílkovin tryptofan a minerální hořčík, který vám pomůže zvýšit hladinu serotoninu a uvolněte své úrovně stresu a náladu. A mají zdravou dávku Vitamin B hodíte tam, abyste pomohli uklidnit nervový systém, takže když vystupujete, můžete se soustředit na svou píseň místo toho, jak úzkostlivě byste mohli být.
Takže v zásadě: Čím více banánů, tím lépe.
Když mi můj učitel hlasu nejprve poradil, abych snědl dva banány snížit mou trému a úzkost před mým nadcházejícím konkurzem jsem si pomyslel: „Vážně? A proč dva? ' Ale poslouchal jsem a jedl své dva banány s velkou panenkou arašídového másla na boku. A když jsem se toho dne později objevil na konkurzu na hudební divadlo, nebál jsem se, možná trochu, ale byl jsem tak nadšený a připravený jít. A jak by to štěstí mělo, dostal jsem se do třídy!
Až příště budete mít představení nebo se chystáte složit zkoušku, ujistěte se, že jíte DVA banány o 30 minut předem. Věřte mi, nebudete zklamáni a vaše úroveň úzkosti vám poděkuje.
