Všichni jsme tam byli: právě jste před tím, než se vydáte do třídy, chugli svou ventilovanou kávu ze Starbucks a teď se vám hlava rozlamuje, když se snažíte soustředit na lekci svého profíka. Pokud jste oddaný piják kávy jako já, nebo pokud si libujete pár sodovek nebo čajů denně, bolesti hlavy, jako jsou tyto, se zdají jako nutné zlo. Proč ale trpět, pokud existuje snadný způsob, jak se naučit, jak se zbavit kofeinových bolestí hlavy?
Některé z těchto technik jsou bez drog a nabízejí malou nebo žádnou změnu ve vašem každodenním životě. Pokud je tedy vzdání se vašeho každodenního šálku kávy absolutní zákaz, zkuste jeden z nich! Bolest hlavy by neměla zabít vaše hlášky a teď už nemusí.
jaký druh mcflurries má mcdonalds
1. Jezte máta peprná
Jocelyn Hsu
Nemůžu být jediný, kdo se už těší na Vánoce, že? Máta peprná je do značné míry magickou opravou pro spoustu různých onemocnění, včetně bolesti hlavy! Podle lékařského centra University of Maryland může být máta peprná použita v mnoha domácích prostředcích, na všechno od křečí po podráždění kůže.
I když to nemusí být nejlepší nápad chytit pepermintovou mochu z Hvězd, jakmile vás bolí hlava z kofeinu, měli byste rozhodně zkuste mátový čaj . Má malý až žádný kofein a může také pomoci při podráždění žaludku po ohýbačce kávy.
2. Pijte více vody
Jocelyn Hsu
Lidské tělo je více než polovina vody. Ve dnech, kdy máte pocit, že jsou vaše žíly a orgány plné javy než H20, byste pravděpodobně měli vložte část této aguy zpět do vašeho systému.
Mnoho vedlejších účinků bolesti hlavy, včetně kofeinových bolestí hlavy, se překrývá s vedlejší účinky dehydratace . Přemýšlejte o tom: když nemáte kávu, cítíte se unavení. Když jste dehydratovaní, cítíte se unavení. Svou únavu a dehydrataci můžete léčit vypitím více vody. Většina zdravotnických pracovníků doporučuje vypít osm sklenic denně, ale myslím, že čím více, tím lépe.
3. Použijte hořčici
Bernard Wen
Vaše oblíbená zálivka v rohlíku má nové využití. Hořčice má mnoho léčivých použití, včetně užitečného prostředku k léčbě bolesti hlavy. I když bych nedoporučoval rozmazávat se v láhvi francouzštiny, hořčičný prášek by mohl být vaším novým nejlepším přítelem, když se bolesti hlavy otáčí.
Hořčičný prášek má vlastnosti rubefacient , což je fantazijní způsob, jak říci, že zvyšuje krevní oběh, a proto je skvělý pro bolesti hlavy a bolesti svalů. Chcete-li léčit kofeinovou bolest hlavy žlutými látkami, namočte si nohy do vany plný horké vody a hořčičného prášku . Můžete lidem říct, že je to nejnovější trend v pedikúre.
4. Pohybujte se
Denise Uy
V tomto okamžiku je docela běžné, že cvičení může zlepšit krevní oběh. Tak proč ne zkuste cvičit, abyste se zbavili bolesti kofeinu ? Je zřejmé, že budete muset odhadnout, jak tvrdě budete chodit v tělocvičně podle bolesti hlavy. Pokud je bolest silná, nedoporučoval bych se pokusit spustit 5K.
Můžete vyzkoušet jednoduchou jógu, procházku nebo hluboké dýchání. Všechna tato cvičení vám otevřou oběh a zajistí pravidelnější tok krve tělem. Zaregistrujte se, prosím, bez bolesti hlavy a spalování kalorií!
5. Sevřete se
Nemusíte si dávat tyto oslavované hickey s metodou baňkování, ale studie ukázaly, že akupunktura, a dokonce i použití lil ' sevřete některé tlakové body vám pomůže zbavit se kofeinových bolestí hlavy.
Vše, co musíte pro tuto techniku udělat, je sevření oblasti mezi palcem a ukazováčkem. Může to trochu bolet, ale co je trochu bolesti výměnou za úlevu od bolesti hlavy?
6. Jezte zmrzlinu
Rachel Kalichman
Dobře, možná jsem tady trochu příliš optimistický. Nebylo by to tak jednodušší, kdyby zmrzlina dokázala vyřešit všechny naše problémy? Snažím se udělat to, že potraviny bohaté na vápník by měly být jedním z vašich go-toů, když se snažíte přijít na to, jak se zbavit bolesti kofeinu.
Potraviny bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky, se již dlouho používají jako domácí léky na bolesti hlavy . Vápník je základní živinou pro funkci mozku, pomáhá udržovat vaše kosti silné a uvolňuje nervy, což snižuje bolest hlavy. Dobré vedení domácnosti mléčné výrobky, jako je nízkotučné mléko, umístili na první místo seznam nejlepších potravin pro boj s bolestmi hlavy . Vždy jsem věděl, že Ben & Jerry's je dobré pro něco jiného než pozdní noční svačinu.
Pokud jde o to, jak se v budoucnu vyhnout kofeinovým bolestem hlavy, je třeba mít na paměti několik věcí. Zdravotničtí pracovníci, jako ti na klinice Mayo, doporučujeme nepřekračovat 400 miligramů kofeinu denně . To je zhruba ekvivalent čtyř šálků kávy.
Pokud opravdu potřebujete udělat vážný krok zpět z Keurigu, zkuste jiné způsoby, jak se ráno probudit. Možná byste si mohli dát chladnou sprchu, jít si zaběhat nebo dokonce přimět zabiják k probuzení seznamu skladeb.
