Kdo nemá rád pěkný bufet typu „all-you-can-eat“ (AYCE)? Se všemi potravinami připravenými k odběru a šancí vrátit se na několik vteřin (nebo třetin) je snadné se přetlačit. S některými jednoduchými triky však můžete jen získat peníze.
Pre-bufet
GIF s laskavým svolením giphy.com
1. Zůstaňte hydratovaní
Po celý den pijte vodu, abyste si natáhli žaludek. Stejně jako při cvičení se musíte natáhnout, abyste se připravili na jakoukoli přísnou činnost. Ano, jídlo může být přísné.
nejlepší mac a sýr v kansas city
2. Připravte si žaludek
Před jídlem „all-you-can-eat“ (AYCE) si dejte lehké jídlo.
3. Pokračujte v pohybu
Pohybujte se nebo si zacvičte. Ztraťte tyto kalorie hned, abyste je mohli později sníst.
V bufetu
GIF s laskavým svolením giphy.com
1. Procházet
Podívejte se na všechny výběry před jídlem. Nenechte se přemoci.
2. Nastavte herní plán
Naplánujte si, co chcete jíst, než budete moci nominovat vše, co je v dohledu
3. Jezte pomalu
Užijte si to jídlo. Pomalé stravování má pro tělo mnoho výhod. Umožňuje vám více si uvědomovat své jídlo a pomáhá vám vyhnout se přejídání.
4. Pokračujte v pohybu
Procházka kolem pro rychlejší trávení.
jak dlouho po jídle můžu plavat
5. Jezte a opakujte
A samozřejmě zakončete den volna zmrzlinou s měkkým podáváním.
Některé tipy
Foto s laskavým svolením lilikoi1213 na flickr.com
1. Nezačínejte s plnivy, jako jsou těstoviny, chléb a rýže. Vraťte se později k sacharidům.
2. Upřednostněte potraviny, které obvykle nejíte na začátku. Vyzkoušet nová jídla je vždy zábava.
3. Vyvarujte se pití sladkých nápojů. To jsou jen extra kalorie, které můžete použít pro skutečné jídlo.
den zmrzliny se studenou kamennou zmrzlinou
Po bufetu
GIF s laskavým svolením giphy.com
Možná jste v kómatu, ale prostě to přijměte. Sníte o všem lahodném jídle, které jste právě jedli, a pochopte, jaké jídlo máte rádi pro příště. Žádný strach, zítra si můžete zacvičit. Zde je několik způsobů, jak zefektivnit trénink.
