Pohodlné, bezlepkové, všestranné a plné živin jsou ovesné vločky skutečnou snídaní šampiónů. Oves obsahuje více vlákniny a bílkovin než většina zrn , což znamená, že vás naplní a udrží chuť na uzdě. Ještě lepší je, že ovesné vločky můžete dochucovat jakýmkoli způsobem, ať už se jedná o sladký narozeninový dort přes noc nebo slanou slaninu, vejce a ovesné vločky se sýrem. Bohužel však může být obtížné uvařit ho na správnou konzistenci. Zpočátku by všechno mohlo jít dobře, ale mohlo by se to změnit na beton nebo kaši, než si to uvědomíte! Naštěstí se s tím už nemusíte bát, protože mám recept, který vás naučí, jak si na sporáku připravit ovesné vločky jako profesionál.
Varná deska Ovesné vločky
- Čas přípravy:2 minuty
- Čas na vaření:5 minut
- Celkový čas:7 minut
- Porce:1
- Snadný
- 1/2 šálku ovesného vločky
- 1 šálek vody
- 1 špetka soli
- Jakékoli zálivky, které chcete
Složení
Victoria Spruiell
nejlepší rána pro vaše peníze rychlé občerstvení
-
Krok 1
Nastavte kamna na vysokou teplotu a přiveďte vodu k varu.
#SpoonTip: Přidejte trochu více vody, pokud chcete tenčí, krémovější ovesné vločky, nebo použijte trochu méně vody, pokud chcete mnohem silnější ovesné vločky. Pokud používáte méně vody, dávejte pozor a pozor, aby příliš nespálilo nebo nevyschlo. Bez ohledu na to, kolik vody používáte, mějte na paměti, že se část z ní při varu odpaří.
Victoria Spruiell
-
Krok 2
Když voda začne vřít, snižte teplotu na minimum a přidejte jak sůl, tak vařený oves.
#SpoonTip: Udržujte svou sůl jen na špetku na porci. Chcete, aby v ovesných vločkách trochu chutnalo, ale nechcete příliš slanou chuť. Sůl si zvyšte, pouze pokud vaříte více porcí.
Victoria Spruiell
-
Krok 3
Neustále míchejte, dokud ovesné vločky neabsorbují většinu vody, asi 5 minut. Většina štítků s instrukcemi na nádobách s ovesem říká „občas promíchat“. Budete však muset neustále míchat, aby se vaše ovesné vločky nelepily na dno hrnce. Hodiny používejte jako vodítko, ale příliš se na ně nespoléhejte. Bez ohledu na čas vyjměte hrnec z ohně, jakmile zjistíte, že vaše ovesné vločky absorbovaly většinu vody.
#SpoonTip: Nízká a pomalá je nejlepší, když se naučíte, jak připravit ovesné vločky na sporáku, zajistí, že nebudou hořet ani se nezmění v beton. Victoria Spruiell
-
Krok 4
V tomto okamžiku by vaše ovesné vločky měly vypadat podobně jako na fotografii níže. Nádobu odstavte z ohně, položte na ni pokličku a nechejte ji asi minutu, aby se proces vaření dokončil. Tím vytvoříte v hrnci páru, která způsobí, že vaše ovesné vločky absorbují zbytek vody bez vysušení.
Victoria Spruiell
co je dobré jíst s humusem
-
Krok 5
Přidejte své oblíbené zálivky a užívejte si! Já osobně rád přidávám lžíci arašídového másla a několik plátků banánu. Dnes jsem se rozhodl, že si trochu udělám chuť a na vrch posypu čokoládovými lupínky. Můžete také přidat ořechy, skořici, kakaový prášek, mléko, jogurt, med, hnědý cukr, javorový sirup nebo dokonce vejce.
#SpoonTip: Rozmačkejte banán, ohřejte jej buď v mikrovlnné troubě nebo na sporáku, dokud nekaramelizuje, a promíchejte jej s ovesnými vločkami. Budete v nebi! Victoria Spruiell
Pokud budete pečlivě sledovat, není příliš těžké se naučit, jak připravit ovesné vločky na sporáku. S těmito pokyny budete za okamžik odborníkem! Bavte se s jakoukoli zálivkou, kterou se rozhodnete přidat, a užijte si ji.
