Chipotle je místo, kde naše sebekontrola jednoduše zmizí a my jdeme přes palubu s našimi kaloriemi. I když získání každé zálivky nemusí být tou nejlepší volbou, také nemusíte být lakomí, pokud chcete mít zdravější zážitek z Chipotle. Odborníci na výživu a dietologové dokonce dokázali, že v Chipotle můžete mít zdravé jídlo.
Podívejte se na tento seznam a podívejte se na některé mísy a saláty, které si objednávají, když jedí Chipotle. Je smutné, že tortilla chipsy budou muset jít.
Vegetariánská mísa Burrito: Možnost 1
Dvojitá fajita zelenina, dvojité černé fazole, guacamole, římský salát, tomatillo green-chili salsa, ale žádná rýže (smutný obličej).
Neztrácejte kalorie na tortille a rozhodně neplýtvejte sacharidy na bílou rýži. Místo toho si vezměte dvojité černé fazole, abyste získali více bílkovin a přidejte guacamole, aby byla vaše mísa krémová. Guacamole je zdravý tuk a zůstane vám dobrý, pokud ho příliš nemáte.
Vegetariánská mísa Burrito: Možnost 2
Poloviční porce hnědé rýže, černé fazole, pinto fazole, fajita vegetariáni, pico de gallo, kukuřičná salsa, dvojitá porce salátu a strana guacamole.
Požádejte o černé a pinto fazole místo plné porce rýže, protože vám dává více bílkovin a vlákniny. Ujistěte se také, že máte guac v šálku na boku, protože někdy vám prostě dávají příliš mnoho a to přemůže jídlo.
Vegetariánská salátová mísa
Černé fazole, fajita zelenina, tomatillo green-chili salsa a guacamole.
Černé fazole slouží jako zdroj bílkovin, železa a vlákno . Tomatillo green-chili salsa dodá vašemu salátu pikantní chuť - zejména proto, že zrychluje váš metabolismus.
Kuřecí salátová mísa
Dvojitá fajita zelenina, sýr, guacamole, bílá rýže, čerstvá rajčatová salsa, bez dresinku.
Sýr a guacamol opět obsahují zdravé tuky a neublíží vám, pokud jich nemáte příliš mnoho. V tomto případě také používejte bílou rýži místo fazolí nebo hnědé rýže, protože tyto potraviny obsahují fytáty a lektiny, které narušují vstřebávání živin. Škoda, že na tomto musíte přeskočit salátový dresink.
Mísa Sofritas Burrito
Hnědá rýže, černé fazole, vegetariáni fajita, rajčatová salsa, římský salát a guacamole.
To je další skvělá volba pro vegetariány, protože sofrity (tofu) jsou dokonalou náhradou masa. Tato mísa je plná vláknitých fazolí, zeleniny a rýže.
Salátová mísa kuřecí, steaková nebo Carnitas
Malý kopeček hnědé rýže (poloviční porce), fajita vegetariáni, černé fazole, čerstvá rajčatová salsa a guacamole.
Vytvořte listový salát se zeleninou a možnostmi nabitými bílkovinami, na které máte náladu. Hnědá rýže má extra vlákninu, ale udělejte poloviční porci, abyste ji nepřesáhli se sacharidy. Díky ještě většímu množství vlákniny a přídavku bílkovin navíc vás fazole udrží plných po dobrých pár hodin. Naštěstí pro nás můžete do této přidat malou kopeček guacu.
