Potravinové kómy jsou nemovitý . A nemluvím o těch klidných Zdřímnutí Evropané přijímají odpoledne mezi jídly. To je, když ucpáváte svůj obličej do bodu, odkud není návratu, a pak jste nechtěně příliš vyčerpaní, abyste mohli fungovat. Ano, toto je obávané potravinové kóma. Nebo více technicky nazvané, ' posprandiální ospalost ' Ale jak se z toho dostat a zpět k vítězství v životě, když k tomu dojde? Nejprve se musíme vrátit k počátkům tohoto osudového food festu a přijít na to, proč se díky tomuto lahodnému jídlu cítíme tak ospalí.
rozdíl mezi ocelovým řezaným ovesem a staromódním ovesem
Potravinové kóma Příčina č. 1: Posouvá se průtok krve
Jocelyn Hsu
Jak to, že jíst tolik báječně vypadajícího jídla může být tak špatné? Za prvé, po tom, co se na svém krátkém stohu palačinek z podmáslí dostanete, se váš trávicí trakt aktivuje. Podle Davida Levitského, profesora výživy a psychologie na Cornellově univerzitě, který hovořil s CNN, toto
posune váš průtok krve z mozku a svalů do žaludku a střev . A když krev opustí váš mozek, vaše mysl bude unavená, unavená a zvýší náchylnost k zívání. V podstatě je to všechno stejné pro kurz pro ' systém odpočinku a trávení „(aka parasympatický nervový systém), což je část nervového systému, která informuje naše tělo, že je čas strávit jídlo, které jsme právě jedli.
Food Coma Příčina # 2: Ve skutečnosti může být příliš mnoho dobré věci
Diona Campbell
Jíte-li jídlo, je to také mastné, smažené, slané, kořeněné, sladké škroby , nebo jen příliš mnoho jídla obecně, existuje velká šance, že se poté budete cítit nafouknutí, pomalí nebo nevolní. Zatímco normálně jídlo zůstává v žaludku dvě až šest hodin , v závislosti na tom, co jíte, jídlo s vysokým obsahem tuku může tam pobývat delší dobu.
A navíc, jíst příliš mnoho jednoduchých sacharidů nalezen v bílý chléb nebo bílá rýže rozhodně urychlí váš potenciál k omdlení. Je to kvůli aminokyselina tryptofan , který teoreticky produkuje příliš mnoho serotonin a váš mozek by byl uvolněný a ospalý. Proto je centrální kóma jídla.
Potravinová kóma Příčina č. 3: Denní doba záleží
Jíst dříve je lepší. Díky našemu cirkadiánní rytmy , přirozeně pociťujeme pokles v našich energetických hladinách kolem 13 nebo 13:30, ale to může být o něco později, v závislosti na tom, kdy se probudíte. Ať už jíte oběd nebo ne, tentokrát budete stále ospalí. Pokud ale na své stáži uchopíte vše v ledničce nebo ze stolu v kavárně na vydatný oběd, vezměte v úvahu dvojitý knockout což vás během vašich odpoledních schůzek více vyčerpá nebo třídy.
Dobře, takže jsme hovořili o některých příčinách této kocoviny v potravinách, ale jak se z toho dostat nebo tomu zabránit? Zde je několik tipů.
1. Pijte vodu a čaj bez kofeinu.
Voda již je velmi důležitá k pití po celý den, ale v tomto případě vám může pomoci začít rychleji přesouvat jídlo GI trakt, který vás znovu postaví na nohy. Spolu s máta peprná a heřmánkový čaj , tyto kapaliny pomáhají vyplavovat vysoké hladiny sodíku ve vašem těle a zředit přebytečnou žaludeční kyselinu. Tyto čaje mohou také pomoci snížit jak nafouklý cítíš, zatímco zázvorový čaj pomáhá s nevolností.
2. Proveďte aerobní cvičení.
Ne, ne vodorovný chod. I když to je pravděpodobně to, co chcete dělat nejvíce. Místo toho, aerobní cvičení jako jít na rychlou procházku po dobu 30 až 45 minut pomůže vám znovu proklouznout trávení a podpoří váš metabolismus. Cvičení vám také dává endorfiny, které jak ví Elle Woods , vám dělá radost, čímž se snižuje, jak hrozně se cítíte po svátku.
3. Jezte po zbytek dne menší jídla.
Julia Gilman
Za prvé, jste úplně nacpaní. Ale také, čím větší je vaše jídlo, tím větší je šance, že budete čelit tomu polednímu propadu. Lehký oběd, dříve v den kolem 11:30 nebo 11:45, je proaktivní volba, protože víte, že budete ospalí bez ohledu na to, co kolem 13 hodin. Ale nebude to tak ospalé, pokud nemáte super těžké jídlo. Možná místo toho vyzkoušejte lehký salát nebo zeleninovou polévku. Vraťme se zpět k tekutinám a dáme si polévku nebo jídlo vyšší obsah vody je lepší pro trávení.
4. Jezte také probiotika.
Jason cruz
Zatímco probiotika nemusí okamžitě pomoci „Jíst porci jogurtu vám pomůže zmírnit jakékoli nadýmání, průjem nebo zácpu, které byste mohli pociťovat. Trochu TMI, ale hej, čím víc toho víš.
5. Jezte sacharidy, které mají nízký glykemický index.
Caroline Mackey
Jíst také složité sacharidy z celozrnné nebo pšeničné odrůdy. Sacharidy s nízkým GI zahrnují celozrnný chléb, ovesné vločky, fazole, hrášek, většinu ovoce a neškrobovou zeleninu (promiň, brambory). To je důvod, proč, jak máte ta menší jídla nebo občerstvení, jak den pokračuje, měli byste se také držet potraviny s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem soli abychom vás pomohli vyrovnat. To znamená, že bílý chléb, bagety, preclíky a krekry nemusí být tím nejlepším nápadem.
5. Snídejte následující den.
Christin Urso
Snídaně je z nějakého důvodu považována za nejdůležitější jídlo dne. Nezapomeňte začít svůj den hned druhý den zdravou snídaní vyhýbat se jídlu úplně.
buvol divoká křídla pouštní teplo suché tření
6. Žádný alkohol.
Jocelyn Hsu
Při pití nekofeinované kapaliny je chytré, aby rozpohybovalo vaše trávení, alkohol je sedativum, díky kterému budete jen ospalejší než dehydratovat .
Všichni rádi jíme. Je zřejmé, že čtete článek Spoon. Ale někdy se trochu předbieháme a jíme víc, než je pro nás dobré. A zatímco nikdo z nás nechce na našich stážích usnout, pokud si nemůžete pomoci, ale můžete si ho dopřát, zkuste si to na víkendy, kdy si můžete zdřímnout, aniž byste se báli, že váš šéf vstoupí.
