Všechny proteinové tyčinky nejsou vytvořeny stejně. Některé mají více zdravotních výhod než jiné, zatímco jiné jsou jen maskované tyčinky a je třeba se jim za každou cenu vyhnout. Některé vás udrží déle plné a jsou více odměnou za vaše peníze, což by měl každý student vysoké školy ocenit. A některé proteinové tyčinky prostě nemají chuť, kterou potřebujeme.
Sportovní bar uličky v místním obchodě s potravinami může být skličující. Existují řádky za řadami proteinových tyčinek, všechny tvrdí, že jsou nejlepší a nejchutnější tyčinkou, jakou jste kdy jedli. Ale než tam strávíte třicet minut tím, že budete srovnávat nutriční štítky a přísady, rozebrám některé z nejpopulárnějších a nejběžnějších značek proteinových tyčinek, které najdete v místním obchodě s potravinami, a jestli je máte rádi nebo necháte.
jak namazat pánev bez pam
ThinkThin Protein Bars: Leave It
Foto s laskavým svolením @healthysauce na Instagramu
Tyčinky ThinkThin mají 10 gramů bílkovin a 5 gramů vlákniny pro 150 kalorickou tyčinku s asi 5 gramy cukru. (Značka také nabízí verzi s vysokým obsahem bílkovin s 20 gramy bílkovin a 0 gramů cukru).
Díky přísadám, které tvoří tyto tyčinky ThinkThin, je to méně žádoucí volba. Štítek na zadní straně je plný nerozpoznatelných a pochybných jmen, jako je glycerin, lecitin a kyselina listová. Těchto 12 příchutí je docela dobrých a čokoládový povlak rozhodně pomáhá chuti, ale za 2,00 $ za tyčinku nejsou tyto tyčinky ThinkThin tou nejlepší volbou pro zdravého studenta. Vyrobte si tyto nepečené vysokoproteinové sušenky způsob levnější místo.
Luna Protein: Nechte to
Foto Krysten Dorfman
Luna Bars jsou významně slabé v bílkovinách, pouze s 12 gramy na 45 gramů. Měli byste také zvážit, že každá tyčinka obsahuje nejméně 13 až 15 gramů cukru, což převyšuje obsah bílkovin v každé tyčince.
Některé příchutě také obsahují až 3,5 gramu nasycených tuků, aniž by existovaly důkazy o tom, že to pochází ze „zdravých tuků“. Čokoládový povlak hodně přidá na chuti a jíst v baru Luna se cítí jako jíst cukrovou tyčinku, ale to je hlavně kvůli veškerému přidanému cukru. Za 1,49 $ za bar se budete raději držet zdravějších možností, jako je hrst ořechů nebo ovoce, nebovaše vlastní copycat verzedoma.
CLIF Bars: Leave It
Foto s laskavým svolením Emily Waples
CLIF Bars jsou pod stejnou společností, která vyrábí Luna Bars, takže není překvapením, že tyto tyčinky jsou nabité úplně příliš velkým množstvím cukru - ve většině tyčinek přes 20 gramů. Tyčinky CLIF obsahují 10 gramů bílkovin a nejméně 40 gramů sacharidů, takže pokud nejste na túru nebo extrémně dlouhou cestu, získáte mnohem víc, než potřebujete. Tyto tyčinky jsou klamně chutným občerstvením, ale 250 kalorií, máte docela statné občerstvení. Pokud jste za ně stále ochotni zaplatit 1,49 $, podívejte se na další informace o tom, proč jsou nezdravé
Tyto tyčinky jsou klamně chutným občerstvením, ale při 250 kaloriích máte docela statné občerstvení. Pokud jste za ně stále ochotni zaplatit 1,49 USD, podívejte se na další informace o tom, proč jsou zde nezdravé.
Balance Bars: Leave It
Foto s laskavým svolením @eatliftbake na Instagramu
Ačkoli nabízejí 13 až 15 gramů bílkovin, děsivé jsou vysoké hladiny cukru, které nepocházejí z přírodních ingrediencí. Například příchuť S'mores má 14 gramů cukru, které pocházejí z přidaného cukru, glukózového sirupu a fruktózy, abychom jmenovali jen několik (a upozornění na spoiler, pokud se snažíte být zdraví, neměli byste ani zmínit slovo fruktóza).
Nemluvě o vysokém množství nasycených tuků, které je zcela zbytečné - 4 gramy v této příchuti S’mores. Balance Bars chutnají docela dobře, ale stejně jako v barech Luna, jíte oslavovanou cukrárnu. Ušetřete 0,99 $ za něco lepšíhotyto skutečné možnosti nezdravého jídla po cvičení.
Exo Bars: Love It / Leave It
Foto s laskavým svolením marksdailyapple.com
Poslední může upřímně spadnout do obou kalorií. Proteinové tyčinky Exo jsou vyrobeny ze skutečných cvrčků, takže pokud vás děsí chyby, možná budete chtít vyhnout. Kromě toho jsou bez lepku, sóji, obilí a mléčných výrobků a jsou vyrobeny ze všech přírodních ingrediencí.
Balí také asi 10 gramů bílkovin do jedné tyčinky. Obsah cukru je trochu vysoký, na 13 gramech na tyčinku, ale vše pochází přirozeně z ingrediencí, bez přísad.
Pokud jde o chuť, recenze jsou smíšené.Nalezena zde další skupina spisovatelů Spoonže struktura nebyla nejlepší a chutě byly divné. Chut každého člověka je ale jiné, takže pokud máte dost odvahy, určitě jde o alternativu zdravého jídla.
Organické tyčinky Raw Rev Glo: Milujte to
Foto s laskavým svolením @morgi_mouse na Instagramu.
Raw Rev Glo Bars obsahují 10 až 15 gramů bílkovin, úžasných 10 až 14 gramů vlákniny a méně než 5 gramů cukru. Tyto tyčinky jsou zcela veganské a vyrobené ze všech přírodních a organických ingrediencí, které snadno poznáte na zadní straně štítku.
Tyto proteinové tyčinky chutnají jako zdravá tyčinka. Pokud však nemáte rádi sladkost, nemusí to být pro vás bar, takže zkustetyto slané náplně. Pokud máte chuť na sladké, můj osobní favorit, Mixed Nuts, Caramel and Sea Salt, má kousky čokolády, které se vám rozpustí v ústech. Tyto tyčinky jsou 1,89 $ za bar, což za veškerou výživu, kterou dostáváte, zcela stojí za to.
Pure Protein: Love It
Foto s laskavým svolením @theImpulsivebuy na Flickr.com
V závislosti na příchuti obsahují tyčinky Pure Protein 18 až 31 gramů bílkovin na tyčinku, s odpovídajícím obsahem cukru od 1 do 9 gramů na tyčinku. Tyčinky s vyšším obsahem bílkovin mají asi 300 kalorií, což může sloužit jako náhrada jídla, ale další možnosti jsou nižší než 200 kalorií, což je činí ideálními pro občerstvení. (Nejste si jisti, kolik bílkovin potřebujete? Zjistěte zde.)
I když jsou 12 bílkovin těžké, nemají práškovou, umělou chuť bílkovin a jsou docela chutné. Tyčinky o hmotnosti 50 gramů jsou levnější variantou za 2,19 USD za kus, nebo můžete marnotratnost za tyčinku o hmotnosti 78 gramů za 3,15 USD. Ať tak či onak, doporučil bych pro ně najít ve svém rozpočtu místo.
Oatmega: Milujte to
Foto s laskavým svolením @oatmegabar na Instagramu
Tyčinky Oatmega jsou zajímavé, protože nabízejí zdroj Omega-3 a 14 gramů bílkovin. Pro ty, kteří nevěděli, Omega-3 pocházejí z rybího oleje, který dodává energii, ale není třeba se obávat, tyto proteinové tyčinky vůbec nechutnají jako ryby. Přečtěte si vše o nich a dalších druzích tuku zde.
Obsahují pouze 5 gramů cukru a všechny organické přísady. Navíc nabízejí osm různých příchutí, od bílé malinové čokolády po čokoládovou mátovou křupku, a jsou všechny báječné. Jedna tyčinka je těsně pod 2,00 $, ale pro výživnou tyčinku bez GMO bílkovin byste ji měli chytit.
Quest Bars: Love It
Foto Paulina Lam
je arašídové máslo a želé sendvič zdravé
Quest Bars obsahuje 20 gramů bílkovin, což může tvořit asi 50 procent 2 000 kalorické stravy. To v kombinaci s 13 gramy vlákniny zaručuje, že budete na chvíli spokojeni. Tyčinky mají méně než 1 gram cukru a jsou oslazeny Stevií, přírodní náhražkou cukru.
K dispozici je asi 18 různých příchutí Quest Bars a většina, ne všechny, je docela dobrá. Moje osobní oblíbené jsou Cookies and Cream and White Chocolate Raspberry, ale můžete vidět a podrobnější hodnocení příchutí zde . Quest Bars jsou drahé pro vysokoškoláka, každý za 2,39 $, ale snadno stojí za to.
