Pokud jste již byli na nějakém Whole Foods Market, pravděpodobně jste viděli sekci, kde plastové stěny ořechů, ovoce, zrn a semen lemují stěny. Barevné, lesklé a ... trochu ohromující.
Neboj se. Hromadné koše jsou neuvěřitelným zdrojem pro studenty vysokých škol a my vám ukážeme, jak najít vše, co jste nikdy nevěděli, že potřebujete.
První věc, kterou byste měli vědět: je mnohem levnější nakupovat hromadně než balíček stejné položky. (Přidaný bonus: ušetříte životní prostředí tím, že vyprodukujete méně odpadu.) Na druhou stranu, pokud potřebujete jen malé množství položky pro recept a nákup předbalené verze by prostě zbytečně utekl koše jsou váš přítel.
Procházení těchto košů může být na první pohled zastrašující, ale jakmile prozkoumáte, je úžasné, co najdete.
Profesionální tip: Whole Foods Market má v každém obchodě odborníky zaměřené na pomoc zákazníkům orientovat se v hromadných zásobnících.
V této příručce můžete začít a naučit se také používat přísady. S pomocí odborníka na výživu na mém místním Whole Foods Market jsme přišli s tímto seznamem, který mohli studenti univerzity prozkoumat. Mimochodem, všechno na tomto seznamu se sčítá celkem pod 50 $.
Foto Caroline Grew
jaký je rozdíl mezi mušketem a melounem
Sirup z modrého agáve
Proč nakupovat?
Sirup z agáve lze použít jako přírodní sladidlo, což znamená, že jej můžete použít všude, kde se běžně vyskytuje stolní cukr. Vyzkoušejte to v čaji, kávě, smoothies, při pečení nebo dokonce na zmrzlině. Je to rostlinné sladidlo a pro vás mnohem lepší než umělé věci. Naplnili jsme téměř půl lahve a stálo to jen 1,36 $.
Foto Caroline Grew
Jezte to s:
- Tyčinky z banánového arašídového másla
- Čokoládové jahody
- Cookies bez arašídového másla
Foto Caroline Grew
Mandle
Proč nakupovat?
Se zdravými tuky a nízkým počtem kalorií proti nim nemůžete argumentovat. Mandle lze použít v trail mixu a jako každodenní svačinu. Můžete je však použít k trochu zajímavější večeři. Pokud některé rozdrtíte, přidáte drobky chleba a obléknete si další kuřecí řízek, máte zcela nový způsob, jak si pochutnat na jednoduchém jídle.
Jezte to s:
- Dozvědět se více Důvody Mandle jsou úžasné
- Připravte mandlovou mouku
- Ochuťte prosté staré mandle
Foto Caroline Grew
Kuskus
Proč nakupovat?
Kuskus je skvělé vařit a dát si vegetariánský salát k jídlu na cestách. Ve srovnání s běžně zpracovanými těstovinami je kuskus méně kalorický a vaří mnohem rychleji. Přidejte své oblíbené nakrájené zeleniny, olej, ocet a sůl. Bam, máš chutné občerstvení kdykoli během dne. Koupil jsem 1/2 lb, což je téměř pět porcí za pouhých 1,38 $. Troufám si najít lepší řešení.
Jezte to s:
co dělat po noci pití
- Salát ze zelí, kelu a kuskusu
- Další informace o různých zrnech
Foto Caroline Grew
Červená quinoa
Proč nakupovat?
Pro vědce není snadné nazvat něco super potravinou, takže když to udělají, musíte věnovat pozornost. Quinoa obsahuje mnohem více vlákniny než většina zrn, má spoustu vitamínů a je obzvláště vhodná pro lidi s nesnášenlivostí lepku. Další bonus? Můžete to udělat v mikrovlnné troubě. Pokud dáte 1 šálek quinoa se 2 šálky vody do mikrovlnné trouby na 3 minuty a pak další 3, zůstat zdravý není tak těžké, jak si možná myslíte.
Foto Caroline Grew
Jezte to s:
- Salát z pečené řepy a hrušky Quinoa
- Slanina a dýňová quinoa
- Vše o Quinoa
Foto Caroline Grew
Koření
Proč nakupovat?
Místní odborník na výživu na Whole Foods Market nemohl přestat blouznit o jejich výběru koření. Spousta vysokoškolských studentů se ztrácí v monotónnosti soli a pepře. Hromadná sekce je fantastický způsob, jak vyzkoušet různé příchutě, aniž byste museli kupovat celou sklenici.
Je to také levnější než otřesené věci. Dostal jsem více italského koření, které jsem mohl použít za celý život, a stálo mě to celých 37 centů.
Více o koření:
- Proč jsou koření zdravé
- Koření, které potřebuje každý vysokoškolský student
- 7 koření, které potřebujete
Foto Caroline Grew
kolik ran jablečného octa denně
Termíny
Proč nakupovat?
Tyto velké rozinky jsou nabité sladkostí, ale mohou být všestranné. Hoďte je na salát nebo do středu přidejte kozí sýr, zabalte je do slaniny a pečte je. Bonusem je, že data jsou plná antioxidantů, vlákniny, železa a draslíku, abychom jmenovali alespoň některé.
Sníst:
- Zde je recept zabalený ve slanině
- Datle a kozí sýr
Foto Caroline Grew
Čokoládové lupínky
Proč nakupovat?
Přírodní čokoláda, kterou najdete na WFM, je zdravější a také hromadně levnější, takže se přes Nestlé přesuňte. Tmavá čokoláda je také plná antioxidantů a může také pomoci snížit stres. Jako bys potřeboval přesvědčivější. V obchodě s potravinami pro studenty jste mohli zaplatit asi 7 $ za malý 8 oz vak. 8 oz taška na Whole Foods Market by byla jen asi 4 $.
Sníst:
- 4 věci lepší, když jsou pokryty čokoládou
- Proč byste měli jíst více čokolády
- 6 způsobů čokolády je pro vás dobré
Foto Caroline Grew
Trail Mix
Proč nakupovat?
Vytvořte si vlastní trailový mix z hromadných košů nebo si prohlédněte některý z připravených trailových mixů WFM. Mezi nimi je moje oblíbená, „dvojitá funkce“, která zahrnuje mandle, kešu oříšky, sušené brusinky a šálky mini arašídového másla.
7 11 přineste si vlastní pravidla pohárů
Podobně jako většina věcí na tomto seznamu je hromadný nákup stezkové směsi mnohem levnější. Ve studentském centru by taška s občerstvením na trailovou směs, která je obvykle jen unce, byla 2 $. Na Whole Foods Market můžete získat 16 z těchto 1 oz porcí pouze za 6 $.
Sníst:
- Způsoby, jak okořenit svůj Trail Mix
- DIY Trail Mix
Foto Caroline Grew
Másla
Proč nakupovat?
Čerstvé mleté arašídové máslo nebo pekanové čokoládové máslo. Potřebuji říct víc? Je to něco zvláštního, když to získáte čerstvě z mlýnku a sami stisknete tlačítko. Je to o něco dražší než Skippy, ale přichází bez přísad a olejů a ve skutečnosti můžete ZOBRAZIT přesně to, co se děje ve vašich pomazánkách.
Sníst:
- 10 Co dělat s arašídovým máslem
- Proč byste měli do svého života přidat máslová másla
Foto Caroline Grew
Granola
Proč nakupovat?
S granolou jsou možnosti nekonečné. Vytvořte jogurtový parfait, hodte ho na pudink ze semen chia, připravte si vlastní granola tyčinky nebo ho hodte na salát. Za 12 oz pytel Bear Naked Granola byste v obchodě zaplatili asi 4 $. Z hromadných košů můžete získat plnou libru granoly za přesně stejnou cenu.
Sníst:
- DIY granola bary
- 7 granulí, které můžete přidat do svého nákupního seznamu
Foto Caroline Grew
Cokoli místní
Proč nakupovat?
Váš nedaleký Whole Foods Market bude mít místní možnosti, ze kterých si můžete vybrat, které vždy stojí za vyzkoušení. Na obrázku máme med, který lze použít do zálivky, na řecký jogurt a do čaje. Nikdy nevíte, jaká překvapení vás mohou překvapit, takže dávejte pozor na místní.
Sníst:
- Udržitelné stravování
- Jak používat Local Produce
