Jako otravný třináctiletý jsem rád donucoval svou matku, aby mě přivedla do Starbucks a koupila mi Caffe Vanilla Frappuccino . S radostí jsem usrkával svůj sladký nápoj, zatímco jsem sledoval, jak nešťastně vypadající vysokoškoláci píšou na svých počítačích a usrkávají latte bez cukru nebo dokonce * vydechnou * čistou černou kávu (hrůza!).
Nyní jsem se jako vysokoškolský student stal jedním z konzumentů černé kávy, u kterého by se moje střední škola přikrčila. Ale každou chvíli na mě zaplaví vlna nostalgie a já jsem nucen konzumovat sladký míchaný nápoj.
Než jsem utekl do Starbucks, pamatuji si toto srovnání:
Starbucks Grande Caffe Vanilla Frappuccino
Kalorie: 300, tuky: 2 g, cukr: 67 g, bílkoviny: 4 g
jak udělat mores bez grahamových krekrů
Domácí zdravé frappuccino
Kalorie: 125, tuky: 1,5 g, cukr: 0 g, bílkoviny: 22 g
Je celkem jasné, kdo zvítězí ve výživě, a chuť je téměř identická. Toto zdravé Frappuccino je skvělé pro uspokojení chuti na cukr a kofein a díky vysokému obsahu bílkovin je také ideální pro ošetření po cvičení. # zisk.
Zdravé Frappuccino
- Čas přípravy:0 minut
- Čas na vaření:5 minut
- Celkový čas:5 minut
- Porce:1
- Snadný
- 1/2 šálku studená káva (nebo běžná káva, chlazená až do vychladnutí)
- 1/2 šálku mléko dle výběru (ke snížení kalorií a cukru jsem použil neslazené vanilkové mandlové mléko)
- 1 odměrka proteinový prášek dle výběru (použil jsem Quest Vanilla Milkshake)
- 1 šálek ledové kostky
- šlehačka (volitelně)
Složení
Foto: Jackie Tang
-
Krok 1
Na kávu amléko dle výběrudo mixéru nebo mixovacího šálku.
Foto: Jackie Tang
-
Krok 2
Přidejte proteinový prášek.
#SpoonTip: Chcete-li udělat Mocha Frappuccino, použijte místo toho čokoládový proteinový prášek. Aby to bylo veganské, použijte a veganský proteinový prášek (konzistence a chuť se budou lišit).
Foto: Jackie Tang
-
Krok 3
Přidejte kostky ledu.
měkká servírovaná zmrzlina vs mražený jogurt
Foto: Jackie Tang
-
Krok 4
Mixujte po dobu 30 sekund nebo do pěnivosti.
#SpoonTip: pro ještě krémovější a výraznější ošetření použijte namísto ledu zmrazené banánové plátky.
Foto: Jackie Tang
jaký sýr použít v mac a sýru
-
Krok 5
Nalijte smíchané Frappuccino do ~ trendy ~ nádoby, jako je Mason Jar, pokud máte rádi takové věci.
Foto: Jackie Tang
-
Krok 6
Ozdobte šlehačkou a trochou karamelového mrholení - nebudeme vás soudit, že jste trochu žili. Nebo za pořízení fotografie pro Instagram ... Dobře, možná ano.
Foto: Jackie Tang
