Všichni ve vaší kanceláři čichají a kýchání , s výjimkou jedné osoby, která nikdy nevypadá, že by si vzala nemocný den. Jaké je jejich tajemství? Mohlo by to být štěstí, ale šance jsou, že dotyčná osoba celoročně tvrdě pracuje na vybudování zdravý imunitní systém .
Imunitní systém chrání tělo před invazí organismů a pracuje na jeho ochraně před nemocemi, nemocemi a jinými škodlivými cizími tělesy. Když imunitní systém funguje správně, všechny buňky, tkáně a orgány by měly být dostatečně silné, aby zabránily infekci.
K budování zdravého imunitního systému však nedochází přes noc. Musíte žít zdravým životním stylem, užívat si vitamíny, udržovat a zdravá rovnováha PH , cvičení a detox pravidelně .
Věděli jste, že „překvapivý počet a rozmanitost fyzických problémů a nemocí může být způsobena problémem potravin, které po nich produkují kyseliny trávení ( Trans4mind )? “ Proto je důležité udržovat zdravou rovnováhu PH.
Být vystaven chladnému viru je jen začátek. Nakonec se to může zhoršit, což má za následek chřipka nebo něco traumatičtějšího, jako je senzorineurální ztráta sluchu, zápal plic nebo Reyův syndrom.
Záleží to jen na tobě. Pokud chceš vyvarujte se nemoci musíte se snažit posílit imunitní systém. Řiďte se těmito 20 tajemstvími od lidí, kteří nikdy nemocní nejsou, a budujte si cestu do roku bez nemoci.
Získejte masáž
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
Ti, kteří nikdy neochorou, obvykle hledají časté masáže . Snižují stres a úzkost, minimalizují bolesti hlavy, léčí sportovní zranění, snižují krevní tlak a srdeční frekvenci a pomáhají budovat imunitu. Švédské masáže vám pomohou uvolnit a nabudit energii Hluboké masáže pomáhají při poškození svalů Sportovní masáže pomáhají předcházet a léčit zranění a masáže spouštěcích bodů se zaměřují na oblasti pevná svalová vlákna ( Klinika Mayo ).
Myjte si ruce
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
Udržování čistých rukou je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, abyste se vyhnuli nemoci. Dotýkáme se bakterie - zamořené povrchy po celý den a neustále šíří bakterie do ostatních. Proto je jedním z nejjednodušších způsobů, jak snížit pravděpodobnost infekce je umýt si ruce. Nezapomeňte na nehty a předloktí!
Přátelé
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
Lidé, kteří nikdy neochorou, mají obvykle kolem sebe pozitivní sociální síť. Mít dobré přátele je velmi dobré pro vaše zdraví. Podle Klinika Mayo přátelé zvyšují váš pocit sounáležitosti a účelu, zvýšit své štěstí , snížit své stres , Zlepšete své sebevědomí, pomozte vám vyrovnat se s traumaty a povzbuďte vás ke změně nebo vyvarování se nezdravých životních návyků. To je řečeno, udělejte svým přátelům prioritu a ujistěte se, že jste pro ně také dobrým přítelem.
Studené sprchy
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
Brát studené sprchy je jedním z nejčastějších tajemství lidí, kteří nikdy onemocní. Můžete to považovat za strašlivou činnost, ale má neuvěřitelné přínosy pro zdraví. Studené sprchy pomáhají snižovat migrény, zvyšují zotavení po cvičení, zvyšují náladu, zlepšují krevní oběh, posilují imunitu a snížit bolest .
Vezměte si vitamíny
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
Chcete se vyhnout strašlivé chřipce kolem vašeho pracoviště? Užívejte své vitamíny denně. Je téměř nemožné spotřebovat všechno živiny vaše tělo potřebuje každý den, a proto byste měli užívat a multivitaminový doplněk denně. Pokud náhodou onemocníte, zvažte doplňky vitaminu C a pastilky zinku. Podle WebMD „Studie ukazují, že vitamin C může zkrátit dobu nachlazení až o 24 až 36 hodin.“ Zatímco se prokázalo, že zinek zkracuje délku nachlazení.
Jezte více česneku
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
Česnek je bohatý na antioxidanty, které pomáhají posílení imunity . Jak již bylo řečeno, „česnek je silný antioxidant s antimikrobiálními, antivirovými a antibiotickými vlastnostmi. U nachlazení a chřipky poskytuje také dekongesční a expektorační účinky ( Křídová tabule ). Chcete-li získat zdravotní přínosy, jednoduše odloupněte „papír“ česneku, rozdrťte ho a konzumujte surový.
Kladný postoj
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
Lidé, kteří nikdy onemocní, myslí pozitivně a mají optimismus. Manipulace s kuličkami životních křivek pomocí a kladný postoj pomůže vyhnout se zbytečnému stresu, který by vám mohl způsobit nevolnost. Pohled na světlou stránku vám pomůže snáze se vyrovnat a vyhnout se obavám. Pozitivní lidé jsou více motivovaní. Bývají zdravější než negativní lidé a užívají si život mnohem víc než ti, kteří se zaměřují na jeho negativní stránky.
Užívejte probiotika
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
můžete sníst bramborovou slupku
Podle Prevence „„ Přibližně 60% až 70% celého imunitního systému se nachází ve vašich střevech. “ Probiotika jsou „dobré“ bakterie, které pomáhají udržovat váš žaludek zdravý. Pokud trpíte problémy s trávením , lékaři obvykle navrhují probiotické doplňky pomáhá vyrovnat dobré a špatné bakterie ve vašem těle. Pomáhají také při alergiích, nemocech duševního zdraví, neurologických poruchách, zdraví ústní dutiny a stavu kůže.
Dřímání
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
Nedostatek spánku narušuje náš imunitní systém a zvyšuje náchylnost k nemocem. Podle Reader’s Digest „Ukázalo se, že nedostatek spánku způsobuje přibývání na váze, vede ke kompromisu imunitní systém a zvyšuje produkci kortizolu, hormonu, který vyvolává stres. “ To je důvod, proč si lidé, kteří nikdy onemocní, zdřímnou. Podřimování - stejně jako dobrý spánek - vás chrání před choroboplodnými zárodky. Po spánku se budete cítit ostražití, vzhůru, uvolněni a všimnete si zlepšení paměti .
Rozjímání
Foto s laskavým svolením theactivetimes.com
