Co jíst v každém významném řetězci rychlého občerstvení, pokud se snažíte být zdraví

I když se v dnešní době může mnoho lidí stydět přiznat, že jedí rychlé občerstvení, většina si dopřává alespoň občas. Zatímco rychlé občerstvení je zřídka absolutně nejzdravější možností, mnoho restaurací s rychlým občerstvením má ve svých nabídkách zdravé až zdravé možnosti.



Ale bez ohledu na to, jak zdravé jsou položky nabídky, můžete zničit veškerou zdravost přidáním dalších koření a omáček. Vím, že když jím hamburgery, kuřecí nabídky, hranolky nebo saláty, nakopím kečup a barbecue omáčku nebo dresink. To je pravděpodobně to nejhorší, co můžete udělat, když se snažíte jíst zdravě v restauraci rychlého občerstvení (nebo ve kterékoli jiné restauraci).



Další věcí, které byste se měli snažit vyhnout v restauracích rychlého občerstvení, abyste získali co nejzdravější jídlo, je přeskočit vedlejší objednávku a napít se (pokud to není voda). Takže pokud se vás vaši přátelé snaží přinutit k rychlému jídlu, nebo pokud na to jen toužíte, ale snažíte se jíst zdravě, vyzkoušejte tyto zdravější možnosti téměř z každé restaurace s rychlým občerstvením.



Taco Bell : Čerstvé měkké tacos (280 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením @tacobell na Instagramu

Nejzdravější položkou v nabídce taco bell jsou freskové měkké tacos s drceným kuřecím nebo hovězím masem. Tyto tacos jsou pouze 280 kalorií a pouze 7 gramů tuku . Černé fazole a rýže jsou skvělou volbou, jak přidat do svých tacos nebo jíst na boku, protože společně tvoří protein a je to jen dalších 180 kalorií. Pokud se snažíte být extra zdraví, zvažte přeskočení rýže, protože kuře v tacos již obsahuje bílkoviny.



Burger King : Kuřecí sendvič Tendergrill (320 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením @burgerking na Instagramu

Nabídka kuřecího sendviče je pouze 320 kalorií a má 6 gramů tuku (pokud to získáte bez majáku). Pokud máte stále hlad, vaše nejzdravější stránka budeplátky jablek, ale pochybuji, že půjdete do Burger Kingu pro jejich jablka, takže 150 kalorické cibulové kroužky jsou vaší další nejlepší volbou.

Panda Express : Panda Bowl se smíšenou zeleninou a kuřecím brokolicí (250 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením @officialpandaexpress na Instagramu



Jsem posedlý asijským jídlem, a proto mě Panda Express dělá tak šťastnou, přesto tak smutnou. Vše v Panda Express má tunu sodíku , ale nejzdravější možností je miska Panda se smíšenou zeleninou a kuřecím brokolicí. Vegetariáni , které budete muset dostat místo rýže nebo nudlí (pláče), jsou 70 kalorií pouze s 0,5 gramu tuku , ALE mají 530 mg sodíku. Brokolice má pouze 180 kalorií s 2 gramy tuku, ale je také naplněna 630 mg sodíku.

Wendy : Ultimate Chicken Grill Sandwich (340 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením @wendys na Instagramu

Sendvič Ultimate Chicken Grill se zahradním salátem s citrónovým česnekovým dresinkem Caesar je nejzdravější jídlo, které ve Wendy's najdete. Ten sendvič je 340 kalorií (bez chleba by to bylo mnohem méně) a má 8 gramů tuku. Salát a dresink mají 130 kalorií, ale pokud vynecháte dresink, je to o 105 kalorií méně, ale budou také super suché. Je to něco jako jíst papír a ano, bohužel vím, jaké to je.

McDonald’s : Hamburger (250 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením heindoc.com

Překvapivě má ​​hamburger McDonald’s nejnižší množství kalorií (250 kcal) i když McDonald’s má salát. Nejzdravější stránkou pro hamburger by byl vedlejší salát s italským dresinkem (70 kcal), i když hranolky mohou být nejlepší ochutnávka. Pokud se chcete vyhnout chlebu a masu, vyzkoušejte prvotřídní salát Caesar s grilovaným kuřecím masem a zálivkou z nízkotučného vinaigrettu s ovocným a jogurtovým parfaitem, což je celkem 375 kalorií.

Metro : Veggie Delight Salát (60 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením @subway na Instagramu

To 5 $ za nohu rozhodně není to, co si chcete objednat, pokud se snažíte jíst zdravě. Vaše nejlepší volba by byla vegetariánský salát, který je pouze 60 kalorií . 8 oz metra domácí kuřecí nudlová polévka (110 kcal) je také dobrá volba. Pokud si MUSÍTE dát sendvič, měli byste si objednat 6palcový klub metra na 9zrnném pšeničném chlebu se salátem, rajčaty, cibulí, zelenou paprikou, okurky a sladkou cibulovou omáčkou (na straně můžete mít i plátky jablek, pokud to cítíte). Tato strana a sendvič jsou 445 kalorií s pouhými 4,5 gramy tuku.

KFC : Grilované kuřecí celé křídlo a palička (120 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením kfc.com

Skvělá věc na KFC je, že si můžete objednat tolik nebo tolik kousků kuřete, kolik chcete. I když pravděpodobně jdeš do Kentucky Fried Chicken smažené kuře , nejzdravější možností je kuřecí křídlo a stehno na grilu z Kentucky (120 kcal) sstrana zelených fazolí(25 kcal).

Carl's Jr. : Charbroiled kuřecí salát (320 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením @carlsjr na Instagramu

Technicky nejzdravější položkou v nabídce Carl’s Jr. je kuřecí salát s kořením (320 kcal) , ale nejzdravější sendvič by musel být podobný charbroiledBBQ kuřecí sendvič, což je 390 kalorií. Carl’s Jr. se ve skutečnosti zdá být jednou ze zdravějších restaurací rychlého občerstvení a v nabídce má dokonce celou salátovou sekci.

Chipotle : Vegetariánský salát (420 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením chicvegan.com

Jsem POSVĚTLENÝ s Chipotlem, ale bohužel moje obvyklá objednávka, která zahrnuje extra bílá rýže a extra sýr není to, co bych měl jíst na reg. Při jídle v Chipotle máte několik zdravých možností, takže si opravdu musíte dávat pozor na to, kolik polev přidáte do své salátové nebo burrito mísy. Jednou z možností je vegetariánský salát s černými fazolemi, fajita zeleninou a zálivkou, což je 420 kalorií . Pokud nejste opravdu člověk se salátem, vezměte si vegetariánskou misku burrito hnědá rýže a přeskočte boční tortillu a hranolky.

Arbyho : Nasekaný farmářský salát (230 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením @arbys na Instagramu

jak poznáš, když je granátové jablko zralé

Salát Arby’s Chopped Farmhouse Salát s pečeným krůtím masem a lehkým italským dresinkem je to, co si zde chcete objednat (ale je to opravdu?). Tento salát také přichází se dvěma bramboráčky , což je celkem 470 kalorií pro toto zdravé jídlo .

Jack v krabici : Grilované kuřecí proužky (250 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením @jackinthebox na Instagramu

Pokud máte náladu na čtyři kousky grilovaných kuřecích proužků a vedlejší salát, přejděte k Jackovi v krabici. Překvapivě je to grilovaný kuřecí proužek ze čtyř kusů pouze 250 kalorií a vedlejší salát s lehkým dresinkem je 48 kalorií .

Popeyes : Zčernalé nabídky (170 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením @popeyeslouisianakitchen na Instagramu

Pokud nemůžete najít Jack in the Box, jděte na Popeyes na třídílné zčernalé tendry, což je 170 kalorií. Místo vedlejšího salátu nabízí Popeyes zdravou stránku zelených fazolí, ale ujistěte se, že přeskočíte omáčku s vysokým obsahem sodíku, která se na ně nalije.

Dairy Queen : Grilovaný kuřecí zahradní zelený salát (160 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením @dairyqueen na Instagramu

Objednejte si grilovaný kuřecí zahradní salát (160 kcal) , protože jsem si jistý, že to je to, pro co chodíte do Dairy Queen. Pokud opravdu nemůžete dělat salát, vaše nejzdravější volba by byla cibulové kroužky, které opravdu nejsou vůbec zdravé…

Pět chlapů : Veggie Sandwich (440 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením TripAdvisor.com

I když pravděpodobně budete umírající jíst hamburger , jděte na jeden den vegetarián a zkuste si dát vegetariánský sendvič, což je 440 kalorií a upřímně nevypadá tak špatně. I když jsem o všech těchto stranách, zde opravdu nejsou žádné zdravé vedlejší možnosti. Dokonce i malý potěr je 526 kalorií s 23 gramy tuku.

In-N-Out : Protein Style Hamburger (240 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením refinedguy.com

Protože jsem vyrostl v Kalifornii, In-N-Out jsem bohužel považoval za samozřejmost. Opravdu jsem nevěděl, jaké to bylo dobré, dokud jsem se nedostal do školy a neuvědomil jsem si, že už v 1 ráno nemůžu dostat hranolky ve zvířecím stylu a teď se musím spokojit s obyčejnými hranolky od Dhall nejen v 1 ráno, ale kdykoli během dne. I když bych vám rád řekl, abyste jedli ty hranolky ve zvířecím stylu, bohužel ty hranolky ve stylu dhall jsou pro vás lepší a jsou nejbližší věcí k salátu, kterým budete dostat se do In-N-Out . Pokud jde o skutečné jídlo, objednejte si hamburger ve stylu bílkovin, který je pouze 240 kalorií.

Shake Shack : Pes před chatrčí (380 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením shakeshack.com

Ačkoli jste možná slyšeli, že se chcete držet dál od párky v rohlíku „Řeknu vám pravý opak. Pokud jde o Shake Shack, pes Shack-before je vaše nejzdravější volba, protože má nejmenší množství sodíku. Tento hot dog také přichází s překvapivým množstvím zeleniny nahoře a je 380 kalorií .

Dunkin ‘Donuts : Wake-Up Wrap (190 kalorií)

Fast Food

Foto s laskavým svolením dunkindonuts.com

Pokud jste včas na snídani, pořiďte si ke kávě vaječný bílek veggie Wake-Up Wrap (190 cal) s hash browns. Pokud je pro vás čas na snídani (což pro mě obvykle je), objednejte si sendvič s tuňákovým salátem na anglický muffin.

Ale pamatuj…

Ačkoli většina z těchto možností má rychlé občerstvení s nízkým obsahem kalorií, je důležité si uvědomit, že to, že má něco málo kalorií, neznamená, že je to vaše nejzdravější volba. Záběr vodky je méně kalorií než banán a jsem si jistý, že všichni víme, který z nich je pro vás zdravější ...

Fast Food

Foto s laskavým svolením onsizzle.com

Populární Příspěvky