Co jíst, když nemůžete jíst: Mono Edition

Pokud hledáte zprávu podloženou vědou, jste na špatném místě. Nejsem lékař, tak proč byste se měl řídit mou radou? Tak či onak. Nechat. Mě. Sdělit. Vy. Nedávno na mě zaútočilo nejen mono, ale i hepatitida, infekce dutin a chřipka ve stejnou dobu. Další faktor: bylo to podruhé, co jsem měl mono (měl jsem to v první třídě), což je něco, co vám v zásadě slíbilo, že se nestane. Jde mi o to, že jsem teď v této infekci profesionál a chci pomoci těm, kteří tam venku trpí, jako jsem byl já.



Nejdelší dobu jsem popíral, jak je mi špatně. Moje mandle byly tak oteklé, že se téměř dotýkaly, ale to nebyla červená vlajka. Vážnost své situace jsem si uvědomil, když jsem od spolubydlícího dostal text: „Jsi v pořádku, všiml jsem si, že jsi nedokončil snídani, to není jako ty.“ Měla pravdu.



Jídlo je něco, o čem jsem snil, ale teď mě to tak vyrušilo, že mě jeho název zvracel. Věděl jsem však, že to potřebuji k podpoře zotavení, a tak jsem šel online, abych našel něco, co by mi řeklo, co mám tlačit do mého infikovaného krku. K mému zděšení jsem našel jen články, které mi říkaly, abych jedl své ovoce a zeleninu, bílkoviny a v podstatě všechno, co by bylo součástí stravy zdravého člověka. I když se považuji za zdravou matici, nemohl jsi mi strčit do krku kus poškrábaného kapusty, aby mi zachránil život. Věděl jsem, že si na to musím přijít sám, a měl jsem štěstí, že jsem pro vás vyprávěl příběh. Zde je jídlo, které ve skutečnosti můžete žaludek, které snad poskytne určitou nutriční hodnotu, která vám pomůže co nejrychleji se zotavit.



Potraviny bohaté na tekutiny

mléko, káva, smoothie, sladký, koktejl, smetana, jogurt

Christin Urso

Jednou z prvních věcí, které musíte udělat, když vám lékař řekne, že jste nemocní, je pít hodně tekutin. Mono obvykle zahrnuje příznaky podobné chřipce, jako je horečka, která může dehydratovat. Kromě toho si myslím, že tekutiny vyplavují nemoc. Nevím, jestli je to přesné, ale je to pěkný vizuál, který mě nutí pít vodu. Neustálé usrkávání z láhve však může být únavné. Navíc, když bolí polykat, chcete z každého doušku dostat co nejvíce. Pokud trpíte bolestí, můžete také dostat nějaké živiny, když už jste u toho.



Smoothies jsou váš přítel. V podstatě do nich můžete vložit cokoli. Ovoce má přirozeně vysoký obsah vody, takže si můžete být jisti, že váš koktejl je hydratační. Vždy je dobré stříkat v kokosové vodě pro extra elektrolyty. A co je nejdůležitější, smoothies jsou skvělé pro vplížení do některých zelených. Většina zeleniny je pro vás v tuto chvíli pravděpodobně těžko k jídlu, ale jejich míchání mění hru. Špenát a cuketa jsou skvělým doplňkem. Oba mají vysoký obsah vody a ani si nevšimnete, že tam jsou. Čaj je také go-to, konkrétně bylinné čaje. Heřmánkový čaj je plný antioxidantů a má protizánětlivé vlastnosti. Upusťte lžíci plnou medu a máte svůj vlastní elixír na uklidnění krku.

Antioxidanty

bobule, malina, sladká, jahodová

Torey Walsh

Bobule jsou skvělý způsob, jak dostat tyto příznivce imunitního systému do vašeho systému. Když jsem byl na smrtelné posteli, chtěl jsem jen něco osvěžujícího a šťavnatého. Popukání bobulí v ústech uspokojilo touhu. Nejlepším uchazečem pro mě v této kategorii byly maliny, protože se prakticky rozpouštějí v ústech a nezahrnují potenciálně dráždivá semínka. Borůvky jsou také skvělé a jejich tmavá barva naznačuje antioxidační přetížení.



Protein

vejce, kuře, vaječný žloutek

Jocelyn Hsu

Jíst bílkoviny se zhoršuje, když jste nemocní, ale je to tak důležité pro udržení zdraví vašich buněk a posílení imunitního systému. Obzvláště v nejhorším případě je maso téměř nemožné odložit. Rozhodl bych se pro měkčí možnosti, jako jsou vejce a tofu. Pro mě byly MVP čočkové těstoviny. Tyto bezlepkové těstoviny vyrobené výhradně z čočkové mouky byly dokonalou rovnováhou sacharidů a bílkovin. Doplňte omáčkou a voila! Máte jídlo, které ve skutečnosti není nijak nevýrazné!

Zdravé tuky

Becky Hughes

Zde mluvíme konkrétně o tucích, jako jsou omega-3 mastné kyseliny. Tato zázračná sloučenina pomáhá snižovat zánět (což je vše, o co můžete požádat) a dává vašemu imunitnímu systému tolik potřebnou podporu. Dopřejte cokoli mandlovým máslem nebo to lžíte po lžících, ať už to funguje. Přidejte do svého smoothie nějaké chia semínka a lněná semínka pro extra výživu. Pro-tip také, pokud se nudíte (což jste pravděpodobně jsou). Posypte pár chia semen do vody. Když se napijete, získáte nejen přínosy pro zdraví, ale můžete si také hrát s drobnými želatinovými věcmi, z nichž se promočená semena chia proměnila.

Jídlo, kterému se musíte vyhnout

káva, espresso, cappuccino, moka

Jocelyn Hsu

I když je vaše strava již docela omezená, existují některé položky, které byste se měli snažit omezit co nejvíce. První z nich jsou sacharidy, zejména ze zdrojů, jako je bílý chléb. Sacharidy a potraviny se spoustou cukru vyvolávají v těle zánět, což je něco, co nepotřebujete více. Také se chcete vyhnout kofeinu. Když máte mono, potřebujete odpočinek a kofein může narušit váš přirozený spánkový cyklus. Je možné, že prozatím budou muset být pozastaveny také mléčné výrobky. I když není jisté, zda vás mléčné výrobky přinášejí k produkci většího množství hlenu, vaše sliny určitě zahustí. Ať už se jedná o jakoukoli dohodu, nepotřebujete, aby se vám v ústech děly nějaké funky věci, tak prostě zmrzlinu odložte.

Bohužel neexistuje žádná magická pilulka pro mono. Věřte mi, kdyby tam byl, vzal bych to. Musíte to prostě nechat „běžet“. Fuj. Když to připadá, jako bys někdy už nikdy neuvidí denní světlo, pomysli na mě. Jsem živým důkazem, že můžete (a budete) přežít. Máte to, moji mono přátelé, a pokud potřebujete někoho, kdo se přijde mazlit a dívat se na filmy, jsem vaše dívka. Slyšel jsem, že to už potřetí nedostanete ... ale už jsem byl lhán, takže palce.

Populární Příspěvky