Všichni víme, že bychom měli jíst správně a cvičit více, abychom zhubli. Tento zdánlivě snadný vzorec však stále většinu lidí napadá. Více než třetina dospělých Američanů jsou považováni za obézní . Chcete-li být obézní, musí mít BMI jednotlivce nebo index tělesné hmotnosti více než 30. Existuje několik výjimek pro určité jedince, protože BMI ne vždy souvisí s tím, zda je jedinec zdravý nebo ne (stačí se podívat na váhu defenzivní fotbalisté a budete vědět, co tím myslím).
vejce stále dobrá po prodeji podle data
Na trhu existuje spousta doplňků, diet a léků na hubnutí, které jsou inzerovány jako magické řešení hubnutí. Skutečná otázka je, opravdu fungují ? Konečným viníkem této epidemie obezity je jídlo, které je inzerováno nám všem. Jsi to, co jíš, a bohužel pravda o tom, co vlastně jíme, trochu bolí.
Problém
GIF s laskavým svolením giphy.com
Američané mají neustálý přístup „go-go-go“, vše je spěcháno a my jsme vždy v časové krizi. Možnost rychlého občerstvení má smysl. S přibližně 50 000 restauracemi s rychlým občerstvením ve Spojených státech a neuvěřitelných 500 000 na světě jsou v podstatě všude. Nejen to, ale reklama na levné jídlo se zdá být jedinou věcí, která upoutá naši pozornost. Řetězy rychlého občerstvení dokonce přinášejí celebrity, aby se objevily v reklamách propagujících jejich výrobky, takže tato mastná jídla jsou ještě více oslavována.
Foto s laskavým svolením americannutritionassociation.org
Bohužel, i když si chcete být vědomi zdraví a sledovat, co to jíte, může to být extrémně obtížné. Už jste někdy slyšeli o jídlo poušť ? Znamená to, že v Americe existují místa, kde je těžké koupit dostupné čerstvé jídlo. Někdy máme svázané ruce a je prakticky nemožné získat zdravé jídlo v našich životech.
Například…
Gif s laskavým svolením giphy.com
Američané začínají svůj den volna mnoha různými způsoby, ale většina začíná vydatnou snídaní. Je to nejdůležitější jídlo dne, že? Avokádový toast je skvělý způsob, jak začít den, protože avokádo je plné zdravých tuků a je přirozeně bez sodíku a cholesterolu. Ve spojení s kouskem celozrnného toastu poskytuje skvělou dlouhodobou energii.
Aleavokádo může být drahé, v průměru na více než dolar za jeden. Prostě. Jeden. Avokádo. Přidejte spoustu dobrého celozrnného chleba, jehož průměr je mezi 3 až 4 dolary, což je asi 5 dolarů za jedno jídlo, nemluvě o dalších pracích při přípravě ingrediencí. Přidejte nahoře smažené vejce a cena roste rychleji než balón naplněný héliem.
Alternativou, kterou by si mnoho Američanů mohlo vzít, je starý dobrý drive-thru. Když budete mít klobásový vajíčko McMuffin jednou nebo dvakrát za měsíc, nezabije vás to, ale když je rutinou jíst ho 3-4krát týdně, může to vytvořit smrtící zvyk. S neuvěřitelných 470 kalorií, z nichž polovina je z tuku, je to opravdu břišní buster. Hlavním důvodem, proč se lidé stále hrnou do McDonald’s kvůli snídani, je to, že je to pohodlné a levné, což jsou dvě věci, které obvykle nesouvisí se zdravým jídlem.
Co můžeš udělat
GIF s laskavým svolením giphy.com
jak dlouho vydrží vařené jídlo v lednici
Zde je několik tipů, pokud se musíte najíst v nouzi:
- Pokud jíte rychlé občerstvení, zeptejte se na solení hranolků. Nejen, že vám připraví čerstvou hranolku, ale také si ušetříte trochu sodíku, kterého bychom všichni mohli používat méně.
- Objednejte si o jednu velikost menší - vaše peněženka a žaludek vám poděkují.
- Vždy objednávejte vodu (nebo vodu sycenou oxidem uhličitým, pokud máte rádi bublinky ze sody). Omezení cukru vám z dlouhodobého hlediska ušetří pár kilogramů.
- Myslíte si, že váš salát je zdravý? Přemýšlejte znovu - mnoho salátů se topí v oblékání. Zkuste si obvaz objednat z boku nebo použijte obvaz na bázi octa / oleje.
Co mohou řetězce rychlého občerstvení dělat
GIF s laskavým svolením giphy.com
Ano, v odvětví rychlého občerstvení došlo k velkému vylepšení, abychom poskytli údaje o výživové hodnotě produktů, které podávají, a zda používají umělá barviva a konzervační látky, ale slyšeli jsme všechno. Na konci dne je rozhodující ubytování veřejnosti. Nikdo se nepřipojí online a nezjistí, kolik kalorií má jejich McFlurry.
Nepomáhá ani tisk výživových štítků na dno těchto jídel super malým nečitelným písmem. Potravinářský průmysl se musí vážně zabývat tím, co jejich výrobky v této zemi dělají a jak ji propagují. Oslavování těchto vysoce kalorických jídel může být jejich vítěznou reklamní technikou, ale v konečném důsledku to bolí zákazníky. Nezáleží na tom?
Poslední věc
GIF s laskavým svolením giphy.com
V Americe by mohlo být nevyhnutelné, kdybychom si občas nevybrali nebo neobjednali rychlé občerstvení, nebo by to mohlo být součástí naší každodenní rutiny. Je to životní styl, na který jsou mnozí z nás zvyklí. Na tom není nic špatného. Ale jako společnost musíme brát v úvahu naše zdraví.
Dostali jsme jedno tělo k životu a musíme ho milovat. Měli bychom se snažit pracovat s našimi nabitými plány a nevyhnutelnými stravovacími návyky, které tomu vyhovují. Může to být obtížná změna, ale je to jediný způsob, jak se můžeme zastavit ve spirále do epidemie obezity a začít se skutečně starat o to, za co jsme vděční.
