Každý ví, že vysokoškolští studenti nejsou vždy na vrcholu své výživové hry. Vysoká úroveň stresu, omezené možnosti v jídelně, ať už máte jakoukoli výmluvu-pravděpodobně nedostáváte potřebné živiny. Ale nebojte se, tyto recepty na mix stezek vám pomohou.
Levné, zdravé a chutné-trail mix je dokonalým občerstvením. Tyto směsi cílí na živiny, jako je vláknina, vitamíny, vápník, bílkoviny a sacharidy, díky nimž budete vypadat a cítit se skvěle. Takže položte čokoládovou tyčinku a místo toho vyzkoušejte jednu z nich.
Pokud chcete vlákno
Foto s laskavým svolením Patsy K.
co je dobré ponořit do hummusu
Tyto směsi vám pomohou zlepšit příjem vlákniny. Koho zajímá vláknina? Měli byste, vlákno bylo prokázáno vás udrží déle plný a vaše pokožka bude vypadat skvěle .
Pokud hledáte směs inspirovanou podzimem, zkuste kombinovat: pekanové ořechy, dýňová semínka, mandle, sušené brusinky a karamelový popcorn. Pokud máte rádi pikantní kombinace, zkuste míchat: pistáciové oříšky, wasabi hrášek, kešu oříšky a kokosové vločky.
Pokud chcete vitamíny
Foto s laskavým svolením albanesecandy.com
Vitamíny jsou skvělé, protože pomáhají předcházejte srdečním chorobám a udržujte svůj zrak ostrý . Je smutné, že většina studentů univerzity nejedí zdaleka doporučené množství vitamínů. Nebojte se, protože tyto směsi stezek dělají vitamíny příjemnějšími.
Pro tradičnější mix zkuste: slunečnicová semínka, M & Ms, rozinky a lískové ořechy. Pokud se cítíte divoce, zkuste: banánové lupínky, vlašské ořechy, sušené mango a jogurtové rozinky.
zábavná místa k jídlu v NYC pro dospělé
Pokud chcete vápník
Foto s laskavým svolením realkidseatspinach.com
Odstraňte mléko, existuje nový způsob, jak získat vápník, který potřebujete. Každý ví, že vápník pomáhá vašim kostem, ale většina lidí neví, že vápník je může pomoci kontrolovat váš krevní tlak . Pokud se tedy cítíte ve stresu, věnujte těmto směsím zvláštní pozornost.
Pokud hledáte brzké ranní občerstvení, zkuste: jogurtové rozinky, Cheerios, müsli a mandle. Pro sladkou pochoutku vyzkoušejte: sušené fíky, sušené borůvky, brusinky s čokoládou a bobule gogi.
co můžete získat na mcdonalds za 5 $
Pokud chcete bílkoviny
Foto s laskavým svolením greatist.com
Vypadají vaše vlasy nudné a ploché? Nehty neustále štěpí? Pravděpodobně potřebujete více bílkovin. Protein udržuje vaše vlasy a nehty zdravé a navíc pomáhá tělu budovat a opravovat tkáně . Odložte nádobu na arašídové máslo a promíchejte ji s těmito kombinacemi.
Pokud máte chuť na oběd na základní škole, vyzkoušejte směs čipů arašídového másla, sušených brusinek, arašídů a sušených jahod inspirovanou PB&J. Fanoušci Elvise by měli vyzkoušet směs banánových chipsů, chipsů z arašídového másla, chipsů z tmavé čokolády a kokosových vloček.
Pokud chcete sacharidy
Foto s laskavým svolením bluebonnetbaker.com
Pokud ve třídě usínáte, vyzkoušejte tyto směsi plné sacharidů. Sacharidy si vás udrží úroveň energie se zvýší a zabrání se vám, abyste onemocněli . Některé zdroje navíc tvrdí, že sacharidy byly prokázány zabránit přibývání na váze tak se rozloučte s nováčkem 15.
Pokud milujete cereálie, vyzkoušejte směs cereálií Chex, Cheerios, mandlí a rozinek. Kombinace sušených jablek, müsli, sušených broskví, kešu oříšků a arašídů je dokonalým dopoledním občerstvením.
