Dnes ráno jste se probudili, uvědomili jste si, že jdete pozdě na hodinu, a tak jste popadli studený popový koláč a utekli na celý den výuky. Nyní je 12:05 a jste tak hladoví, že sliníte a čekáte před areálem sendvičové místo ... kde jste se měli v 11:55 setkat se svým přítelem.
Posledních 10 minut byla čistá muka. Můžete být dobrým přítelem pacienta, nebo si můžete nejdříve objednat a objednat?
Gif s laskavým svolením fooforevermore.tumblr.com
S kým si děláš legraci? Trpělivost vyletěla z okna během vaší přednášky v 10:30. Vaše frustrace z hladu a opožděnosti vašeho přítele začíná vřít. Posíláte velmi pasivně agresivní text a směřujete k objednání sendviče, protože to potřebujete.
Co se stalo? Za normálních okolností jste docela cool, vyrovnaný člověk, ale najednou jste to ztratili během 10 minut a sendviče. Tento jev, známý lidově jako věšák nebo hladový, je obzvláště naštvaný kvůli hladu a během něj.
Foto s laskavým svolením makeameme.org
Jako někdo, kdo tímto fenoménem trpí docela často, jsem na chvíli přemýšlel, co tento pocit způsobuje, a rozhodl jsem se zjistit, zda existuje vědecký důvod, místo toho, abych nechal své přátele a rodinu věřit, že mám jen nejšílenější vnitřní -fena.
Po nějakém kopání se zdá, že se scvrkává na jednu velmi jednoduchou, docela běžnou smyslnou věc: nízkou hladinu cukru v krvi.
V podstatě to není jen to, že váš žaludek běží na prázdno, ale spíše to, že váš mozek je. Váš mozek potřebuje ke správnému fungování palivo, neboli glukózu. Bohužel, jedním z prvních úkolů, které musíte udělat, když vám dojde hladina glukózy, je kontrola impulzů. To vysvětluje chování typu hněvu nebo záchvatu vzteku u hladových lidí.
Foto s laskavým svolením someecards.com
Takže když musíte na svého přítele čekat dalších 10 minut (což by obvykle nemělo být nic velkého), je těžší ovládat tuto emoci, což vede k hněvu, který se vaří kvůli vaší nedostatečné kontrole impulzů, neboli hněvu.
Jak tedy můžete zabránit nízké hladině cukru v krvi a ramínku? Zde je několik jednoduchých tipů:
Jezte dobrou snídani.
Foto: Dyan Khor
Studie prokázaly, že lidé, kteří přeskočí snídaně mají tendenci být náchylnější ke špatné náladě.
Vyvarujte se jednoduchých sacharidů, příliš velkého množství cukru a zpracovaných potravin.
Fotografie od Gabby Phi
Jíst rafinované sacharidy (bílý chléb, pečivo atd.), Sladká jídla jako mnoho jiných cereálie k snídani nebo zpracované potraviny, jako jsou mražené vafle a poptarty, zejména na snídani, mohou způsobit pozdější závěs, protože sacharidy a cukry se zpracovávají příliš snadno a mohou způsobit nával cukru (a pak pád).
Jděte na bílkoviny a vlákninu.
Foto Becky Hughes
Bílkoviny a vláknina jsou lepší volbou, která vás udrží na celý den. Zkuste to gurmánské mikrovlnné ovesné vločky , nebo jděte s nějakými starými dobrými míchanými vejci a nějakým ovocem.
Noste malé, zdravé občerstvení.
Foto Lauren Kaplan
Vyzkoušejte domácí trailovou směs s ořechy a celozrnnými výrobky, powerbar nebo dokonce proteinový koktejl, který vám dodá hladinu cukru v krvi, když jste mezi jídly a začínáte cítit, jak se závěs blíží.
Ačkoli se tyto tipy rozhodně snadněji řeknou, než udělají s tím, jak může být hektický život na vysoké škole, jsou to opravdu jednoduché opravy toho, co může být velkým problémem. Sledujte je a zůstaňte déle plní a šťastní a vyhněte se hladu.
