Přijďte léta a spalující vedro vás potí i při sebemenší fyzické aktivitě. Průměrný člověk ztrácí asi 3–4 litry (asi 10–15 šálků) tekutin denně potem, močí, vydechovaným vzduchem a pohybem střev, což způsobuje těžkou dehydrataci. Potřebujeme doplnit tak ztracenou vodu.
Všichni víme, že pití vody a konzumace melounů situaci napraví, ale první alternativa je příliš mainstreamová a druhá příliš špinavá. A když jsou zkoušky hned za rohem, nikdo na to neměl čas.
Zde vám přinášíme pět potravin, které ve skutečnosti nejsou známé svým obsahem vody, ale jejich účinnost při teplování je nesporná. Čtěte dál a získejte je při příští návštěvě obchodu s potravinami.
1. Jablka
Foto Yatin Arora
Jsou tak běžní a známí, že jsou téměř vždy přehlíženi. S 86% obsahem vody si myslíme, že je to prastaré rčení 'Jablko denně drží doktora pryč' se může ukázat jako pravda.
dva. Listový salát
Foto Paavani Jain
S 95% obsahem vody a celým seznamem nutričních výhod jej lze konzumovat do polévek, sendvičů, zábalů nebo saláty . Proč si jen neřídit ponorku bohatou na salát z metra v líné studijní noci?
věci na dně jablečného moštu
3. Rýže
Fotografie Sabhyata Badhwar
Toto obilné zrno může být vaší základní stravou a ve své vařené formě má 70% obsah vody. Je známo, že je skvělým zdrojem energie, má celou řadu dalších výhod. Pomáhá snižovat obezitu, regulovat krevní tlak, slouží jako vynikající zdroj vitamínů a minerálů.
bolest žaludku po jídle arašídového másla a želé
4. Brokolice
Fotografie Paavani HJain
Tato zelená rostlina z čeledi zelí, která se podobá tvaru stromu, se může pochlubit 89% obsahem vody. A pokud jeho chuť není dostatečně pobídková, pomáhá také udržovat zdravou stravu bohatou na vlákninu. Věděli jste, že je nezbytnou součástí Tlustý redukční proces? No, teď ano.
5. Tvaroh / jogurt
Fotografie Sabhyata Badhwar
Bílkovina v jogurtu je magickým řešením veškerého vašeho letního smutku. Pomáhá zvyšovat množství vody absorbované střevy a zlepšuje hydrataci. Je to bonus, pokud k tomu pijete vodu. Jelikož je jogurt nabitý bílkovinami, vitamíny a správným množstvím sacharidů, je vaším nejlepším přítelem v horku.
Dávejte pozor na tyto potraviny a nápoje, abyste přežili teplo:
- Jeden pohled na tato jídla a vy budete na léto začít nervózní
- Sladké, letní šťávy
- Tato pusinka s bobulí a dezertem Sabayon chutná stejně jako léto
