Je jen člověk, který se nechá zlákat poutavými etiketami našich oblíbených nutričních nápojů, jako je Vitamin Water a SoBe: „hydratující“, „bez kalorií“, „obohacené o vitamíny“. Štítky, které rychle propagují wellness, budí dojem, že výrobky jsou lehké, výživné a nepochybně zdravé. Ale dostali jsme se do pasti, abychom věřili, že tyto nápoje jsou elixírem dobroty. Za pitím výživných vod se bohužel skrývá nepříliš sladký příběh.
1. Živné vody obsahují tolik cukru jako v nápojích, jako je koks
Foto s laskavým svolením fittothebeat.tumblr.com
Zubaři, lékaři i rodiče stejně děti odradí od sladkých nápojů. Ale je něco o cukru, který má naše chuťové pohárky zahnuté . Mnoho výživných vod je slazeno tzv. Fruktózou.
Tato umělá sladidla jsou stejně (ne-li více) stejně škodlivá jako normální cukry as čímkoli umělým by do vašeho těla pravděpodobně neměla vstupovat. 500ml láhev vitamínové vody může obsahovat asi 32 gramů cukru, což je stále asi 50 procent toho, co se nachází v běžné koksu. To je také asi jedna třetina a ženám doporučený denní příjem cukru.
dva. Oslazené nápoje nepomáhají při vylučování tuků
Foto s laskavým svolením fitness-is-pink.com
Pokud jde o hubnutí, často se snažíme minimalizovat množství kalorií, které konzumujeme. Četné výživné vody jsou „bez kalorií“, což se zdá být skvělé, protože to, co pijeme, je stejně důležité jako to, co jíme. Jakýkoli slazený nápoj se však neliší od konzumace jiných sladkých nápojů. Studie to ukazují jedním z hlavních faktorů, které vedou k obezitě, je konzumace sladených nápojů - riziko člověka se může dokonce zvýšit o 60 procent.
3. Živné vody obsahují vitamíny, kterých už máme dost
Foto s laskavým svolením fitvillains.tumblr.com
Mnoho výživných vod převážně obsahuje vitamíny B a vitamín C . Mohou obsahovat menší množství vitamínů A a E, draslíku a hořčíku. I když je běžné si myslet, že přijímáme naše základní vitamíny, většina lidí přijímá dostatek jídla s dostatečným množstvím vitaminu B a C. Konzumace nadměrného množství ve skutečnosti neposkytuje žádné další výhody, ale je při koupeli spíše vyplavena. .
4. Štítky a velikosti porcí klamou
Foto s laskavým svolením vitaminwater.tumblr.com
Standardní láhev vaší průměrně značkové výživné vody často obsahuje více než jedna porce (2 až 2,5 porcí). To znamená, že pokud je láhev hotová na jedno sezení, spotřebuje se více než dvojnásobné množství zamýšleného cukru. Vždy nezapomeňte zkontrolovat velikosti porcí umístěné na zadní straně štítku. Pokud hledáte sladký nápoj bez skrytých cukrů, vyměňte vitamínovou vodu za kokosovou. Je nabitý antioxidanty a elektrolyty, které vás zanechají hydratovanou a osvěženou.
5. Jsou to jen drahé cukrové vody
Foto s laskavým svolením @vitaminwater na Instagramu
Vaše průměrná značka výživné vody bude pravděpodobně stát kolem 3 $. I když je cena o něco vyšší než soda, myslíme si, že za své zdraví platíme více. Na konci dne je voda z vodovodu zdarma. Není nutné rozbíjet banku, když je voda absolutně bez cukru a bez nákladů. Hledáte chutnou vodu inspo? Podívejte se na těchto osm způsobů, jak letos v létě sladší chuť obyčejné vody.
