Pokud byste se chtěli zúčastnit průzkumu mezi vysokoškoláky, zaručuji, že vysoké procento z nich by řeklo, že jejich dvě oblíbené věci jsou spánek a jídlo (Dobře, někdo by mohl říct, že pije, ale prostě s tím jde). A to je přesně ten problém: na vysoké škole prostě není dost času na spaní a je příliš mnoho jídla k jídlu. Ale co kdybychom žili ve světě, kde by spánek mohl způsobit, že jste hubenější? Hádejte, co ... děláme.
Gif s laskavým svolením giphy.com
1. Když spíte, spalujete kalorie.
Během noci vaše tělo sleduje a udržuje vaši vnitřní teplotu, opravuje buňky a pumpuje krev - všechny činnosti, které vyžadují energii, a proto spalují kalorie. Čím více hodin tedy spíte, tím více kalorií spálíte, aniž byste na eliptiklu šlapali.
2. Spánek podporuje odbourávání tuků.
University of Chicago provedla studii, ve které porovnávaly výsledky hubnutí ze spánku 8,5 hodiny za noc oproti 5,5 hodiny za noc. Lidé ve dvou různých skupinách konzumovali stejný počet kalorií denně a všichni účastníci ztratili asi 6,5 liber. Ve skupině lidí, kteří každou noc spali déle, se však více než polovina ztracené hmotnosti skládala z tuku, zatímco pouze čtvrtina ztracené hmotnosti se skládala z tuku u těch, kteří spali méně.
3. Spánek vám brání dělat nezdravé věci, které děláte, když jste unavení.
Gif s laskavým svolením giphy.com
Přemýšlejte o nočním občerstvení, pití přebytečné kávy, objednání jídla na večeři, vynechání každodenní rutiny cvičení a čehokoli jiného, co vyplývá ze dnů, kdy to čtyři hodiny spánku prostě nepřerušují.
4. Spánek udržuje vaše hormony na správné cestě.
Pokud jste to ještě nevěděli, můžete vinit hormony téměř ze všeho. Ovládají všechny aspekty hubnutí - váš metabolismus, kde ukládáte tuk, vaši chuť k jídlu, vaše chutě atd.
Dr. Oz uvedl, že deprivace spánku způsobuje, že se lidé probouzí s vyšším množstvím stresového hormonu kortizolu, který podporuje chuť k jídlu a zvyšuje chuť k jídlu, zejména po sladkých a sacharidů nabitých lahůdkách, i když jíte dost.
Kromě toho spaní ve správném množství každou noc (doporučeno 7,5 až 9 hodinami Dr. Oz) vám ve skutečnosti pomáhá zhubnout ovlivněním hormonů, které řídí vaši chuť k jídlu a zvyšuje váš metabolismus.
5. Spánek podporuje kontrolu porcí.
Někteří Švédové provedli studii, ve které zadali lidem úkol: vytvořit „ideální velikost porce“ na počítači. Je zajímavé, že mezi těmi, kteří byli dobře odpočatí, byl rozdíl ve srovnání s těmi, kteří měli nedostatek spánku. Ti, kteří nemohli přestat zívat, přidali na svou digitální desku dalších 35 kalorií v občerstvení.
Gif s laskavým svolením giphy.com
Co tedy stále děláte při čtení tohoto článku? Vlezte do postele a odložte si - je to ta nejlepší strava, o které si přečtete po dlouhé a dlouhé době.
