Existuje spousta odlišných názorů na to, co je nejlepší pít během cvičení. Mnoho lidí věří, že voda je perfektní nápoj na cvičení, zatímco jiní věří, že během tréninku by se měly používat nápoje typu Gatorade nebo Powerade. Jakkoli to zní jednoduše, někdy může být vaše nejjednodušší a nejlepší sázení jen na okořenění vody ovocem nebo na šťávu. Zde je několik ovocných vod a džusů, které můžete vytvořit a které vám pomohou při dalším cvičení.
Citronová voda
Foto Caroline Liu
Citronová voda je tak jednoduchá, jak to zní. Jednoduše přidejte plátky čerstvého citronu do vody a připravte se nejen na svůj trénink, ale i na svůj den. Citronová voda odstraňuje toxiny z vašeho těla, osvěžuje dech, pomáhá při hubnutí a je vynikajícím zdrojem draslíku.
Okurková voda
Foto Haliana Burhans
Nejvíce osvěžující ze všech: okurková voda. Stejně jako většina těchto vod a džusů mají okurky vysoký obsah draslíku, což je při cvičení klíčové. Obsahují také většinu vitamínů B, které pomáhají při průtoku krve a uvolňují přirozenou energii do těla. Pokud nejste připraveni dávat plátky do vody, zkuste jeden před nebo během tréninku odbourávání stresu a osvěžovač úst.
Melounová šťáva
Foto Kathleen Lee
Je důležité nejíst a nepít nic těžkého před tréninkem ani během něj, aby byl melounový džus úžasným cvičebním nápojem. Pomáhá také při hubnutí a má vysoký obsah živin a nízký obsah kalorií. Nejen, že je považován za mega-džus kvůli těmto 3 skutečnostem, ale také pomáhá s průtokem krve, což je důležité při cvičení. To pomáhá tělu se uklidnit, když je ve stresu, a snižuje bolest svalů po cvičení.
Pokud meloun není vaše věc, zkuste růžový grapefruit, který má stejné úžasné vlastnosti jako meloun.
Kokosová voda
Fotografie od Gabby Phi
Kokosová voda je běžně známá jako „ dokonalý přírodní sportovní nápoj . “ Nejen, že má spoustu výživných látek, ale je také osvěžující, jak osvěžuje. Tento plážový nápoj pomáhá při svalové kontrakci a generuje energii v těle při cvičení. Díky svým přirozeně se vyskytujícím bioaktivním enzymům také pomáhá při trávení a zvyšuje váš metabolismus.
Javorová voda
Foto s laskavým svolením pagetandcoles.com
Slyšel o tom? Pravděpodobně ne, ale měli byste to zkusit. Lidé říkají, že „ lepší než kokosová voda „Protože obsahuje poloviční množství cukru než kokosová voda a většina šťáv, což všichni víme, že není nejlepší při cvičení s vysokou intenzitou. Je to také obrovský prostředek ke zmírnění stresu a jako melounová šťáva pomáhá při prokrvení a má také několik elektrolytů, jako je draslík.
