Chystáte se jít na pohovor. Je to práce, o které víte, že je velký problém, možná pro stáž, o které víte, že vás nastaví na cestu pro kariéru, kterou chcete, nebo práci ve společnosti, ve které jste chtěli pracovat roky. Jste v čekárně, když si poprvé všimnete, jak moc se vám potí dlaně. Doufáte, že si nevšimnou, jak špatně potíte se všude . Zaměřujete se na dech, ale vaše mysl je příliš zaneprázdněná snahou soustředit se na všechno, co by se mohlo pokazit.
Veškerému tomuto stresu by se dalo vyhnout, kdybyste si k obědu dali pár těchto jídel.
1. Avokádo
Foto: Elana Rubin
Kromě toho, že je šíleně chutné, je avokádo bohaté na folát. Stres a vysoký krevní tlak byly spojené s nedostatkem folátu . Tím, že si při obědě dopřáte malé avokádo, vlastně pomáháte tělu bojovat s budoucím stresem. Použijte tento recept získat všechny výhody avokáda na snídani za pouhé dvě minuty.
jaký je nejlepší nápoj ve Starbucks
2. Brokolice
Foto s laskavým svolením Dreamstime.com
Brokolice má vysoký obsah vitamínu C. Ve skutečnosti má více než starý pohotovostní režim s vitaminem C. , pomeranč. Lidé kteří konzumovat více vitaminu C. Bylo prokázáno, že mají nižší krevní tlak a nižší hladinu kortizolu, což je reakce nadledvin na stres, u které bylo prokázáno, že zhoršuje paměť a vyčerpává tělo. Vyzkoušejte tento recept na sýrové brokolice, pro ty dny, kdy opravdu nechcete jíst své vegetariány.
3. Vlašské ořechy
Foto s laskavým svolením Dreamstime.com
Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, kyselinu alfa-linolenovou (ALA), která byla prokázáno, že snižuje hladinu kortizolu a adrenalinu , a také zabránit ztrátě paměti. Toto pečené ovesné vločky vám dodá draslík z banánů, vitamín C z jahod a ALA z vlašských ořechů. To vše vám uklidní mysl.
4. Banány
Foto Katherine Carrollová
Potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány, byly Bylo zjištěno, že snižuje krevní tlak . Draslík ovlivňuje absorpci sodíku v těle. Zatímco sodík stahuje stěny cév, draslík je uvolňuje. Pokud se chcete zbavit stresu, zkuste připravit tento bohatý a zdravý dezert.
nejlepší restaurace na Long Beach Island NJ
5. Tmavá čokoláda
Foto Allie Beehive
Zde je důvod, proč si trochu dopřát: Bylo prokázáno, že tmavá čokoláda zvyšuje hladinu serotoninu a endorfinu, což zlepšuje náladu. Ve skutečnosti bylo každý den jíst trochu tmavé čokolády souvisí s nižšími hladinami kortizolu . Chcete-li skutečně zvýšit výhody, vezměte si spolu avokádo a tmavou čokoládu, jako v tomto lanýži.
kalorie v koblihách dunkin koblihy plněné želé
6. Zelený čaj
Foto Jennifer Cao
Ukázalo se, že pít pět šálků zeleného čaje denně snížit stres o 20 procent . Pět šálků může znít jako hodně, ale i jen jeden šálek denně by mohl pomoci bojovat se stresem z pohovoru. Pro dlouhodobější účinek zkuste vklouznout do svého dne více zeleného čaje s ranními smoothies.
7. Špenát
Foto: Vedika Luthra
Špenát a další listová zelenina jsou bohaté na hořčík. Stres ve skutečnosti může snižte příjem hořčíku , které mohou pomoci vyvolat depresi, podrážděnost nebo dokonce psychózu. Zelené koktejly jsou skvělý způsob, jak ve svém životě získat více hořčíku.
8. Zlato
Foto s laskavým svolením Breville USA na flickr.com
Zlato bylo prokázáno, že snižuje zánět v mozku . I když se jedná o relativně novou studii, toto snížení může souviset se snížením úrovně hněvu, úzkosti a deprese. Často se používá jako lék na nespavost. Buďte opatrní, abyste toho neměli příliš mnoho. Příliš mnoho cukru může ve skutečnosti vyvolat úzkost. Určitě si udělejte průzkum, jak na to udělejte každý den trochu sladší s medem .
co mohu udělat s kakaovým práškem
9. Rukojeť
Foto Caroline Liu
Mango je naplněno sloučeninou zvanou linalool, která byla prokázáno, že snižuje hladinu stresu . Existuje mnoho způsobů, jak přidat mango do vaší stravy, a jeho tropický pocit vám může pomoci cítit se jako na dovolené, spíše než v čekárně. Přidejte do svého smoothie mango a avokádo a uvolněte se.
