Miluji tělocvičnu a představa, že jsem bez ní šest týdnů při studiu v zahraničí ve Španělsku, mě trochu zpanikařila. Naštěstí jsem našel několik úžasných triků, jak zůstat v létě fit. Ať už cestujete, snažíte se ušetřit peníze nebo se vám nelíbí posilovna, vymyslel jsem několik tipů a nápadů, které vám pomohou pořádně otřesit fitness hru.
1. Plavání
Foto s laskavým svolením @vmhuong na Instagramu
Pokud máte štěstí, že jste blízko bazénu nebo oceánu, plavání je skvělé kardio s další výhodou možnosti ochlazení z letních veder. Navíc, kdo nechce houpat ty roztomilé bikiny, když se dostane do lepší kondice?
2. Ab cvičení
Foto s laskavým svolením @ourfitfamilylife na Instagramu
Skvělá věc na cvičení ab je, že existují tolik možností . Můžete si vybrat z prken, drtí na kole, nůžkových kopů, horolezců, zvedání nohou a ještě mnohem více. Já osobně rád začínám svůj den tím, že dělám několik mých oblíbených. Cítím se nejlépe, když mám silné jádro, takže udržování břišních svalů v zahraničí je nutností.
jak získat červené potravinářské barvivo z kůže
3. Běh
Foto s laskavým svolením @nikerunning na Instagramu
Bez ohledu na to, kde jste, běh je dobrá forma kardia a skvělý způsob, jak se zbavit stresu.
#SpoonTip: Pokud cestujete, běh je skvělý způsob cvičení a zároveň zkoumání nového místa.
4. Jóga
Foto s laskavým svolením @ joaovictor.mbt na Instagramu
Jóga je perfektní způsob, jak si odpočinout a pomoci vám cítit se skvěle. Naštěstí to vyžaduje jen vaše tělo. Ať už chcete cvičit válečníka v parku nebo psa směřujícího dolů ve svém pokoji, jóga je všestranná aktivita, která vám umožní zlepšit vaši sílu a flexibilitu.
množství kofeinu v kávě Dunkin Donuts
5. Dřepy
Foto s laskavým svolením Popsugar.com
Jsem velkým fanouškem dřepů. Dřepy jsou úžasný způsob, jak zlepšit vaše gluteové svaly, což o vás všech nevím, ale je pro mě velkým bonusem. Zjistil jsem, že dělat dřepy každý druhý den mi dává nejlepší výsledky. Nemluvě o tom, že existuje tolik různých squat výzvy venku je léto skvělý čas to zkusit.
proč se kočky tak bojí okurek
#SpoonTip: Pro větší zvrat zkuste skákat dřepy nebo držet dřep na místě na minutu.
6. Jízda na kole
Foto s laskavým svolením @ eolsen813 na Instagramu
Jízda na kole je skvělým cvičením i ekologickým způsobem, jak se pohybovat. Ať už se potřebujete dostat na letní brigádu nebo jen chcete prozkoumat nové město, jízda na kole je úžasný způsob, jak si vylepšit svaly na nohou a dostat se z bodu a do bodu b.
7. Švihadlo
Foto s laskavým svolením popsugar.com
Ať už se chcete znovu cítit jako dítě, nebo hledáte zábavný způsob, jak dělat kardio , švihadlo je skvělé cvičení. Jděte zaparkovat na čerstvý vzduch nebo si ve svém domě vypusťte hudbu a začněte skákat. Vyberte si konečný cíl a poté se vyzvěte, abyste švihali delšími kroky, dokud ho nedosáhnete. Můžete snadno zabalit švihadlo, takže je to skvělá volba, když cestujete.
8. Push-Ups
Foto s laskavým svolením fitnessmagazine.com
jaký je rozdíl mezi bílým a tmavým masem
Push-upy jsou skvělý způsob, jak posílit své jádro a paže. I když by mohli být nejprve zastrašující, jakmile se na ně dostanete, jsou úžasné cvičení celého těla že můžete dělat téměř kdekoli.
#SpoonTip: Začněte s minimálním množstvím a zkuste jej každý týden zvýšit o 5. Můžete také začít tím, že je uděláte na kolenou nebo dokonce proti zdi. BTW NIKDY nedovolte, aby vám někdo řekl, že dívky nemohou dělat kliky.
9. Chůze
Foto s laskavým svolením @yulianadementyeva na Instagramu
Nejjednodušší cvičení, které můžete do svého dne začlenit, je chůze a to má TON zdravotních výhod . Zatímco ve Španělsku a já jsem chodil VŠECHNY. Ve výsledku jsem chodil přes 8 mil denně. Další výhodou je vyjít po schodech místo výtahu.
Royalty
10. Tanec
Foto s laskavým svolením taylorswift.com
Ať už je to v klubu nebo na sólové taneční párty ve vaší místnosti, tanec je zábavný způsob, jak spálit nějaké kalorie navíc. Pamatujte, že léto je čas být volný a užívat si.
jak se při pití nezčervenat
