Nyní, když teploty dosáhly svých letních maxim, jsme vyměnili zimní kabáty za plavky. Tyto nádherné teplé teploty také způsobily, že jsme se trochu více zahřáli, takže jsme měli pocit, že se doslova roztavíme a proměníme se v hromadu potu.
Nyní naléhavě potřebujeme jídlo, abychom nás udrželi v pohodě. Jak důležitá je hydratace a jak pěkná je myšlenka na sklenici studené vody po dlouhém horkém dni, voda ji nerozřízne, když máte hlad a strádáte na hladu. Nebojte se, protože tato jídla vás na léto udrží v pohodě a udrží vás plná a šťastná.
Avokádo
Fotografie od Emily Hu
Jako kdybychom letos v létě potřebovali další důvod k jídlu více avokáda. Avokádo je ovoce s nejvyšším množstvím monosaturovaných mastných kyselin, které pomáhá odvádět teplo a toxiny z krve.
Avokádo je také snadno strávitelné, takže vaše tělo nebude muset pracovat extra tvrdě a vytvářet více tepla pro trávení jídla. Využijte je dokonale zralé letní avokádo a ochlaďte se jedním z těchto receptů.
Banány
Foto: Jocelyn Hsu
Banány jsou svíravé potraviny, což znamená, že se vaše tkáň zmenšuje, což umožňuje absorpci více vody, která ochlazuje vaše jádro.
je pro vás mražený jogurt lepší než zmrzlina
Banány jsou skvělým ochlazovacím občerstvením, pokud jste na cestách a potřebujete něco rychlého, abyste načerpali energii a ochladili se. Pokud nejste ve spěchu a nemáte chuť jen loupat a jíst lahodné ovoce, vyzkoušejte jeden z těchto nečekaných způsobů, jak sníst banán.
Bobule
Foto Torey Walsh
Podle čínské medicíny jsou všechny bobule velmi zásadité, což znamená, že v těle budou generovat chladnou energii a ochladí vás. Bobule mají také vysoký obsah vody, takže pomáhají ředit krev a uvolňovat teplo.
Bobule dělají skvělé občerstvení a v létě jsou velmi sladké, takže vyzkoušejte některé z těchto kreativních způsobů, jak jíst bobule, až příště spálíte.
Citrusové plody
Foto Hannah Leverson
S tolik možností z čeho vybírat, nebudete mít problém najít pro sebe to nejlepší citrusové ovoce. Citrusové plody jsou mimořádně chladivé díky své schopnosti pomáhat rozkládat tučné pokrmy a pomáhat při trávení. Pomáhají při trávení a díky tomu vaše tělo pracuje méně a nakonec produkuje méně tepla.
Kokosové ořechy
Foto s laskavým svolením livestrong.com
Tento velmi univerzální ovoce vám dá kokosovou vodu, olej a ovoce v jednom. Když jíte kokos, získáte výhody nejen z kokosové vody, ale také ze skutečného kokosového ovoce. Jsou přirozeně naplněny elektrolyty, které vám pomáhají udržovat hydrataci a chlad.
#SpoonTip: Po noci vypijte sklenici kokosové vody, abyste se příštího rána vyhnuli kocovině.
věci na žvýkání pro orální fixaci
Okurka
Foto s laskavým svolením kimberlysnyder.com
Vysoký obsah vody v okurce vám pomůže „zůstat tak chladný jako okurka“ a donutí vás jíst zeleninu, když je teplo. Okurka je diuretikum takže také pomůže vyplavit toxiny, pomůže s kocovinou a pomůže při trávení. Jednoduše nakrájejte a posypte solí pro dokonalé občerstvení.
Meloun
Foto: Jocelyn Hsu
Meloun je asi devadesát pět procent vody, což z nich dělá dokonalé ochlazení jídla. Jsou relativně nízkokalorické a také diuretické, což znamená, že pomáhají zbavit vaše tělo toxinů. S tolika různými druhy melounů tam určitě najdete alespoň jeden, který si zamilujete.
Máte nějaké zbytky medovice? Vyzkoušejte tento letní koktejl.
Tak jako
Foto s laskavým svolením stylecraze.com
Slova mint a cool jsou prakticky synonymem. Máta je chladivá bylina, kterou lze použít při vaření, smoothies, ve vodě nebo jednoduše jen žvýkat. Kromě konzumace máty můžete také použít mátový olej, který vám dodá ten chladný pocit a pomůže zmírnit stres.
jsou doplňky před tréninkem pro vás špatné
Mák
Foto s laskavým svolením blog.foodnetwork.com
Kdo by věděl, že mák je nezbytnou přísadou mnoha léků na chlazení? Kromě toho, že se mák používá na sušenky, koláče a bagety, může pomoci uhasit žízeň a vnitřně ochladit tělo.
Tento makový salátový dresink je dokonalým završením pro přípravu dokonalého ochlazujícího salátu.
Nanuky
Foto s laskavým svolením gardenandgun.com
Nic nekřičí léto jako ledově studená ovocná zmrzlina u bazénu. Tato ledová pochoutka vás ochladí a zároveň uspokojí váš sladký zub. Zkuste přidat některé další ochlazující ovoce a ovocné šťávy pro dokonalou letní ochlazení.
Pikantní papriky
Foto s laskavým svolením jovinacooksitalian.com
Vím, že tohle zní trochu protiintuitivně, ale pikantní papriky vám ve skutečnosti pomohou vychladnout. Pikantní papriky vás mohou potit a způsobit, že vaše tělo spustí chladicí mechanismy. To je důvod, proč lidé, kteří žijí ve velmi horkém podnebí nebo na pouštích, mají ve stravě často hodně kořeněných jídel.
Vyzkoušejte tuto kořeněnou jalapeño margaritu jako dokonalý nápoj u bazénu, který vás opije a ochladí.
Vodní meloun
Foto Kathleen Lee
Meloun je klíčovým letním ovocem. Žádná grilování nebo párty u bazénu není úplná bez melounových klínů podávaných jako dezert.
To pravděpodobně není jen proto, že je naprosto chutné, ale meloun je také super chladicí a hydratační. Meloun se skládá převážně z vody, takže zůstává chladný a když ho budete jíst, pomůže vám zůstat v chladu.
můžete použít svítání v myčce nádobí
Místo základních melounových klínů zkuste na příští párty připravit tento letní salát.
Jogurt
Foto Maggie Harriman
Položte zmrzlinu a letos v létě si vezměte misku s jogurtem. Ne, nedělejte to jen proto, že jogurt je zdravější, ale kvůli vysokému obsahu vody v jogurtu. Ochladí vás víc, než dokáže zmrzlina.
#SpoonTip: Jak chutná je zmrzlina, měli byste se od ní držet dál, pokud se snažíte opravdu ochladit. Protože vaše tělo musí velmi tvrdě pracovat, aby rozložilo kaloricky hustou zmrzlinu, nakonec vás ve skutečnosti spíše zahřeje, než ochladí.
