Dámy, jak často topíte své trápení v salátu, zatímco muži u stolu vedle vás jedí pizzu, burritos a ponorky? Bývala jsem ta dívka, která seděla v kavárně a milovala se salátem a myslela si, že je to vše, co mám povoleno, pokud chci zůstat štíhlá. Připravil jsem se o všechno, co nebylo krájeným krůtím, kuřecím masem, rybami a salátem. Byl jsem úspěšný při ztrátě 15 liber, ale získal jsem ji rychleji, než jsem ji ztratil, a dal jsem si dalších 10 liber. Byl jsem neustále hladový, nikdy jsem nebyl spokojený a začal jsem si osvojovat zvyky, které jsem si všiml, jak žili moji kamarádi.
Všichni víme, že muži se rodí s určitými fyzickými výhodami, které pomáhají předcházet přibývání na váze. Tuto biologii nemůžeme změnit. Od té doby, co jsem si po dosažení svých cílů v oblasti hubnutí osvojil tyto mužné návyky, jsem si dva roky udržoval nejlepší fyzickou podobu svého života.
1. Vyvarujte se nárazové stravy
Foto: Tamara Katoni
Máme tendenci používat nejnovější dietu v bikinách, protože je to 30denní rutina. Chceme vypadat sexy v černých šatech. Ztráta hmotnosti ve skutečnosti trvá déle, když se váha rozplývá pomalým tempem. Muži nejsou tak posedlí rychlým snižováním hmotnosti. Často se stává, že se muži ani nesnaží zhubnout. Prostě se to stane.
2. Jezte hodně
Foto s laskavým svolením citygirlbites.com
jak si doma barvit vlasy pomocí koolových pomůcek
Naší tendencí je jíst malé porce méně často, proto zůstáváme nespokojeni. Než se nadějete, nakonec šokujeme náš systém a jíme ještě víc, než bychom měli později. Ještě horší je, že přecházíme na cukr. Abyste tomu předešli, začněte svůj den velkým jídlem.
3. Objednejte si steak a snězte ho také
Foto s laskavým svolením Pete Miller’s
Vkdyž jsme v restauraci „zdraví“, automaticky myslíme na salát. Zbavte se tohoto předpokladu. Kolikrát jste si dali velký salát se všemi svými oblíbenými zálivkami a o hodinu později jste hladověli? Chudý steak a brambory budou mnohem uspokojivější než hromada listů se salátovým dresinkem.
4. Zaměňte dívčí nápoj za pivo
Foto s laskavým svolením bryehn.net
Beer je docela plní. Po jednom nebo dvou pivech budete automaticky jíst méně. V pivu není mnoho tuku. Přemýšlejte o všech kaloriích, které přicházejí s margaritou nebo jiným dívčím koktejlem. Dietní soda je mnohem horší než pivo, a to díky všem jeho přidaným chemikáliím. Je prokázáno, že koktejly a víno vás přimějí jíst více díky přidanému a přírodnímu cukru.
5. Během cvičení pijte hodně vody
Gif s laskavým svolením giphy.com
Všimli jste si někdy galonů vody, které muži nosí v tělocvičně? Měli bychom stejně pít hodně vody. Pořiďte si VELKOU láhev s vodou, stále může být růžová.
rozdíl mezi moukou univerzální a moukou samouhnoucí
6. Udeřte do podlahy váhy
Foto s laskavým svolením bodybuilding.com
Dámy, musíme zintenzivnit naši hru. Muži mají více svalové hmoty, a proto mohou spálit více kalorií. Muži již posedlí tréninkem na váze, proto spalují kalorie v klidu jako blázni. Katie Heimburger, fyziologka cvičení v Atlantě, sdílí, že silový trénink je pro ženy nesmírně přínosný . Pokračujte v kardio tréninku, ale přidejte trochu silového tréninku.
7. Jezte bílkoviny mezi chlebem
Foto s laskavým svolením @foodieoutloud na Instagramu
jak dlouho vydrží pivo v lednici
Rhovězí sendvič. Karbanátek Sub. Kuřecí Burrito. Steak. Hovězí hamburger. Většina mužů miluje maso. Tyto masité výběry poskytují skvělé bílkoviny, pomáhají při sytosti a budování svalů. To vše bude mnohem uspokojivější než salát, jogurt a ty domácí ovesné klastry bez mouky, které jste udělali předem.
8. Krok od štíhlé kuchyně
Foto s laskavým svolením @leancuisine na Instagramu
Většina těchto zmrzlých „zdravějších“ večeří je spousta nesmyslů. Ty věci mě ani trochu neuspokojují. Jsou příliš malé. Podívejte se na obsah sodíku v nich. YIKES. Také byste se mohli pochlubit nachosem se zbytkem kluků.
9. Pizza může být stále součástí vašeho života
Fotografie Megan Peterson
Nikdy se nezbavte svých oblíbených věcí. Rychle „držíme dietu“ a připravujeme se, a to nedělá nic jiného, než vést ke katastrofálnímu přejídání. Pokud jsem se připravil o pizzu, nejlépe víte, že příště, když si dám jedno sousto, celý koláč půjde přímo na vaše stehna. Zaměřte se na zvyky, ne na D-slovo (strava).
