Upřímně řečeno, existuje mnoho falešných informací, pokud jde o „zdravé“ potraviny. Neustále jsme ovlivňováni sociálními médii a reklamami, které ne vždy poskytují přesné informace, a proto mění naše vnímání jídla. Štítky na výrobcích poskytují některé z nejvíce zavádějících informací, protože existují prostor pro tlumočení co vlastně znamená „vše přírodní“ a „100% celozrnná pšenice“.
Bohužel některá z našich oblíbených jídel, občerstvení a nápojů - o kterých si myslíme, že jsou zdravá - jsou ve skutečnosti nezdravá. Nerad vám prasknu bublinu, ale mám špatné zprávy, které pravděpodobně nebudete chtít slyšet, ale jen dávám pozor na vás a vaše zdraví. Abychom byli spravedliví, většina potravin na tomto seznamu může být domácí, a proto zdravější, protože znáte přesné přísady.
jak dlouho trvá nevařená bílá rýže
1. Granola
Kristine Mahan
Pro ty z vás, kteří to nevěděli, je velikost porce granoly 1/4 šálku. Je pravděpodobné, že na snídani nejste jen 1/4 šálku granoly, takže zdvojnásobíte nebo ztrojnásobíte množství cukru, kalorií a sacharidů a nebudete mít dostatek vlákniny. Držte se granoly, která má zdravé ořechy a trochu cukru, jako je ta, kterou vyrábí Alton Brown.
2. Bezlepkové výrobky (pokud nejste celiatici)
Bezlepkové výrobky obsahují různé rýžové mouky, škroby a další cukr, které vám nutričně neprospějí. Pokud nejste bez lepku, neměli byste tyto výrobky jíst, protože obvykle obsahují více cukru a kalorií než běžné potraviny s lepkem.
3. Sušené ovoce
Hailey Nelson
Řekněme, že Sayonara sušené mango a ananas jsou plné cukru. Porce sušeného manga má 27 g cukru a obsahuje zbytečné konzervanty pro prodloužení trvanlivosti. Podívejte se na Nutriční hodnoty sušeného ovoce, než se vydáte na nákupy.
4. Cokoli „bez cukru“
Rebecca Li
Umělá sladidla jsou pro vás špatná. Některé obsahují aspartam, na který se váže vyvolání rakoviny , ale některé pocházejí z přírodních zdrojů, jako jsou rostliny agáve. Dávejte pozor na to, odkud pocházejí vaše výrobky bez cukru, a místo toho se rozhodněte pro nulový cukr.
jak opravit plán spánku mnohem lépe
5. Ochutený jogurt
Jessie Boden
Pokud jde o jogurt, zvolte ovocnou nebo ovocnou příchuť, protože 1) ve vašem jogurtu pravděpodobně není skutečné ovoce a 2) je tam mnohem více cukru.
6. Trail Mix
Tiare Brown
Pokud jste jako já, vyberete ze sáčku trail mix M&M a mini čokoládové arašídové máslo a necháte rozinky za sebou. Nejzdravější trailová směs obsahuje směs nesolených ořechů, trochu tmavé čokolády a trochu ovoce. Pokud se snažíte být zdraví, držte se dál od cukrovinek naplněných cukrovými stezkami.
7. Tyčinky pro výměnu jídla
Emma Delaney
Existuje velká šance, že vaše proteinová / energetická tyčinka je stejně výživná jako tyčinka. Nezapomeňte se podívat na nutriční informace než se zahryznete do své další tyčinky na výměnu sušenky a smetanového jídla.
8. Mražený jogurt
Kathleen Lee
Tenhle je trefa do černého. Přírodní příchuť je nejzdravější variantou příchuti, ale vše se odvíjí od toho, kolik se hromadí na liště zálivky. Pokud naložíte své přírodní froyo cukrovinkami a cukrem, je to skoro stejně špatné, počínaje sladkou příchutí mraženého jogurtu. Pouhá velikost šálku navíc nepomůže, když se snažíte zůstat zdraví.
9. Cokoli „bez tuku“ nebo „s nízkým obsahem tuku“
Lara Schwieger
nejlepší místa k jídlu na Long Islandu NY
Podle nedávné studie ve Velké Británii mohou nízkotučné / beztukové potraviny obsahovat až o 10% více kalorií a o 40% více cukru. Tuk se obvykle rovná chuti, takže pokud je tuk odstraněn, chuť se ztratí. Společnosti přidávají další příchutě a cukr, aby nahradily ztrátu tuku. Další informace o tom, proč byste neměli jíst nízkotučné jídlo, si můžete přečíst zde .
10. Připravené saláty
Michelle Miller
Nenechte se zmást, to, že se říká „salát“, ještě neznamená, že je to nejzdravější volba. Většina restauračních salátů je zalita salátovým dresinkem, což výrazně snižuje zdravost salátu. Salát z kapusty v chlebu Panera má 600 kalorií a 40 g cukru, což je více než Malý Cheeseburger u Five Guys.
11. Okamžité ovesné vločky
Caroline Mackey
Instantní ovesné vločky z javorového hnědého cukru obsahují 12 g cukru a 32 g sacharidů. Místo toho se rozhodněte pro domácí misku ovesných vloček s použitím 1/3 šálku instantní oves obsahuje pouze 0,37 g cukru a 18 g sacharidů. Zkuste zesílit nudnou misku instatního ovsatyto recepty.
12. Salátový dresink
Brooke Van Waalwijk
K vytvoření zdravého salátového dresingu potřebujete jen trochu EVOO, balzamikový ocet a citronovou šťávu. Není třeba dalších konzervačních látek, látek určených k aromatizaci nebo solí.
13. Popcorn v mikrovlnné troubě
Sara carte
V mikrovlnné popcorn je tolik špatných ingrediencí, to je neskutečné. Popcorn se vzduchem nebo popelníkem je perfektní alternativou, protože můžete v receptu kontrolovat množství oleje a másla a nebudete se muset starat o přidané tuky. Pokud se nemůžete dostat pryč od snědení pytle s popcorn, nebojte se, můžete si vyrobit vlastní vol ‘hnědá taška.
falešné, dokud z toho nebude deprese
14. Smoothies
Christin Urso
Dobře, tohle je trochu ošidné. Koktejly připravené v obchodech (například Jamba Juice) zřídka obsahují skutečné ovoce a jsou plné cukru a kalorií. Nicméně,koktejly vyrobené domajsou mnohem zdravější, ale pokud jde o přísady, existují určité, od kterých se musíte držet dál. Místo tekutého základu použijte ovocný džus, zkuste použít vodu, kokosovou vodu nebo dokonce mandlové mléko, abyste zabránili velkému náporu cukru.
15. Šťáva
Jocelyn Hsu
Šťáva je pro vás jedním z nejhorších nápojů. Pokud toužíte po něčem pikantním a ovocném, měli byste si dát jen kousek ovoce, protože obsahuje vlákninu, zatímco džus obsahuje pouze cukr, i když je to 100% džus.
16. Sushi
Rebecca Block
Omlouvám se, opravdu jsem. Některé sushi pro vás není špatné, ale speciální rohlíky (například rohlíky California Roll a Rainbow Roll) mají 500 a více kalorií, protože jsou plné smetanového sýra, falešného kraba a krevety tempura. V tomto seznamu zkontrolujte, zda je vaše oblíbené sushi zdravé nebo nah.
17. Vegetariánské hamburgery
Parisa Soraya
kolik kofeinu je v příšerce
Pokud se podíváte na ingredience ve vegetariánském hamburgeru, je pravděpodobné, že neobsahují tolik vegetariánů, kolik si myslíte. Většina hamburgerů se vyrábí z rýže, fazolí a drží pohromadě různými oleji a vegetariánskými bílkovinami, ale tento vegetariánský hamburger je 100% vegetariánský a 0% mastný.
18. Balený čaj
Ledový čaj je velkým viníkem skrytého cukru. Pokud si připravujete ledový čaj doma, měl by mít nulové kalorie. Když si však koupíte čaj zakoupený v obchodě - například ledový čaj Arizona nebo zelený čaj Lipton - získáte dalších 27 g cukru a dalších 100 kalorií.Připravte si vlastní ledový čaja ušetříte kalorie a peníze.
19. Veggie Chips
To, že jsou vyrobeny ze zeleniny, ještě neznamená, že nejsou smažené jako normální bramborové lupínky. Pečením, smažením a dokonce i vařením zeleniny se odstraní některé z jejích živin, takže pokud máte chuť na zeleninu, měli byste ji pravděpodobně jíst jen syrovou nebo si připravit vlastnípečené hranolky.
