Jsem Debbie z „Dívčí místnosti“, protože vejce jsou jedním z mých oblíbených jídel na této planetě. Vejce chutnají lahodně,vypadají skvělea mají dost vysoký obsah bílkovin, takže každé ráno udržují mou hladovou chuť na uzdě.
Gif s laskavým svolením giphy.com
Ale stejně jako všechny věci, které se zdají být příliš dobré na to, aby to byla pravda (a jsou), mají vejce temnou stránku. Jelikož je o nich známo, že mají vysoký obsah cholesterolu, pravděpodobně není rozumné jíst každý den vejce nebo dvě.
Pokud se vám nedaří přijít se zdravou snídaní na snídani, když si nemyslíte, že vejce jsou chytrá volba, máme pro vás krytí. Jakmile jednoho z těchto lahodných zlých chlapců vyzkoušíte, můžete se s vejci nadobro rozejít.
1.Skořicové a banánové sušenky
Foto Maia Vernacchia
Ano, můžete si dát k snídani sušenky, a to nejen proto, že tam není máma, aby řekla ne. Recept vyžaduje ořechové máslo namísto běžného másla, takže získáte příjemnou podporu bílkovin. Získejte recepttady.
dva.Brûleéd Grapefruit
Foto: Jocelyn Hsu
Grapefruit je známý pro své vysoké hladiny vitaminu C a schopnost potlačovat chutě. Když tyto citrusové koule pečete nebo pečete, šťavnatost získává zcela novou úroveň. Jen si uvědomte, kolik cukru přidáváte. Podívejte se na recepttady.
3.Banánové tyčinky z banánového arašídového másla
Foto Alex Tom
Domácí granola> obchod koupil granolu. Vždy. Tyto domácí tyčinky z granoly způsobí, že vám z úst vyteče voda, když si je budete užívat na cestách nebo si budete moci vychutnávat každé robustní sousto. To jsou pravděpodobně některé z nejzdravějších granolových tyčinek, které kdy budete jíst, a jsou opravdu lahodné.
Čtyři.Zelený koktejl
Foto: Kathryn Stouffer
co dělat se zbytky čokoládových sušenek
Špenát je nepříliš tajná přísada do tohoto smoothie, která dodává výživě nápoje širokou škálu vitamínů a antioxidantů. Protože ve směsi je také ovoce, nebude to jako pít přímou zeleninu. Neklepejte na to, dokud to nezkusítetento recept.
5. Přes noc oves
Fotografie od Gabby Phi
jak udělat nacho sýrovou omáčku s velveeta
Jednodenní oves je krásný, protože je lahodný, zdravý a snadno se připravuje. Pokud se držíte jednoho nebo dvou druhů ovoce a vyhýbáte se sladkým doplňkům (jako je želé nebo čokoládové lupínky), je tato možnost fantastickým ranním výletem. Naučte se zde základy ovesu přes noc.
6.Zmrazené banánové poppers z řeckého jogurtu
Foto Abigail Wilkins
Povlékáte ovoce řeckým jogurtem, takže toto je samozřejmě zdravá výživa. A pouze se dvěma přísadami nemáte žádnou výmluvu ne vyzkoušet je. Je to froyo na snídani. Nemusíš mi to říkat dvakrát.Tady je snadný recept.
7.Pudink z chia semínek z manga a kokosu
Foto s laskavým svolením Giulianny Gadelhy
Chia semínka jsousuperpotravinaprotože mají vysoký obsah vlákniny, bílkovin a omega-3 mastných kyselin (plus spoustu dalších dobrých věcí, které s vaším tělem dělají zázraky). I když to můžete zkusittento receptZačněte tím, že si můžete hrát s různými druhy mléka a ovoce a najít tu nejlepší kombinaci pro vás.
8.Načtené plátky jablek
Foto Mulin Xiong
Jablko denně drží doktora pryč, že? Následovattento receptna sladkou a zdravou snídani. Pokud chcete, aby to bylo super zdravé, vy mohl počkejte na čokoládové lupínky - ale to bych nedoporučoval.
9.Havajská pizza kousne
Foto: Ruchika Agarwal
Ve dnech, kdy vám zbyla pizza, připravte si tyto kousky pizzy. Nejen že jetento základní receptbez lepku, ale také používá kanadskou slaninu jako zdravou alternativu slaniny. Sladkost ananasu pěkně vyváží jídlo, takže není příliš slané na b-fast.
10. Arašídové máslo a banánový toast
Foto Grace Goettman
nejlepší místo k jídlu v Ann Arbor
Banány a arašídové máslo jsou téměř stejně dokonalé jako arašídové máslo a želé. Toto je možnost snídaně pro ty, kteří mají chuť na sladké, a protože je nabitá bílkovinami (díky arašídovému máslu), udrží vás plnou až do oběda. Posypeme skořicí. Další komba na banánový toast zde.
11. Ovesné vločky do mikrovlnné trouby Chia a lněné semínko
Foto Becky Hughes
Pokud chia pudink není váš styl, zkuste chia ovesné vločky. A můžete to udělat ve vaší mikrovlnné troubě. Dokonalost. Získejte snadný recept zde.
12. Avokádový toast
Foto Becky Hughes
Pokud jste to předtím nezkusili, pravděpodobně jste v menšině. Avokádo je plné zdravých tuků a je tak Chutný. Naučte se, jak udělat perfektní avokádový toast zde.
13. Perfektní grilovaná jahoda
Foto Grace Bodkin
Podobně jako myšlenka grilovaného grapefruitu, tento recept griluje jahody, aby se zlepšila jejich přirozená chuť. A neuvěříte šťavnatost grilovaných jahod. Pokud je však grilování příliš velké úsilí, pro podobný účinek je restujte na pánvi nad sporákem.
14.Mražený koktejl ze zeleného čaje Matcha
Foto Stephanie Nguyen
Jedná se o jiný druh zelených koktejlů - není zde žádný špenát.Tento smoothie je zelený díky prášku matcha. Matcha je prášková forma zeleného čaje a zjevně má způsob více antioxidantů než normální zelený čaj. Booyah. Snadná a zdravá snídaně, kterou si můžete unášet na cestách.
patnáct.Raspberry Breakfast Popsicles
Foto Lily Allen
Popsicles na snídani zní jako můj druh rána.Tento receptpoužívá řecký jogurt a čerstvé ovoce, takže víte, že dostáváte potřebné bílkoviny a vitamíny. V pouhých pěti jednoduchých krocích je můžete snídat téměř celý týden. Jen to už udělejte.
16.Ovesné vločky Quinoa
Foto: Jill Langin
Přijde čas, když vám dojdou chia semínka a instantní ovesné vločky. Místo paniky použijte jako základ ovesných vloček quinoa.Tuto snídanizabalí průměrný proteinový punč, zvláště když přidáte arašídové máslo a mandlové mléko. S tímto nebudete chvíli hladovět.
17.Veganské Oreo palačinky
Foto Abigail Wang
Tento receptnení nejjednodušší v knize, ale stojí to za hromadu krémových, čokoládových palačinek, u kterých se nemusíte cítit provinile. Nejzdravější možností na tomto seznamu je trochu sladká věc, ale je to pro vás mnohem lepší než jiné těstoviny na vafle nebo palačinky. To je jeden pro společnost.
18.Kávový proteinový koktejl
Foto Ashton Caudle
S tímsnadný nápojmůžete pít kávu a jíst ji také. Nasypte kávu, banány a proteinový prášek do mixéru a tady je . Možnost kofeinu, bohatá na bílkoviny, ráno, když běh Starbucks není možný.
19. Cookies s banánovou kávou
Foto Zoe Holland
Další sušenky k snídani! Pokud jsem vás nepřesvědčil poprvé, tady je můj druhý krok. Musíte vyzkoušet tyto báječné špatné chlapce, kteří kombinují dezert, kávu a čokoládu do jedné neuvěřitelné ranní možnosti. Mandlové máslo a banány udržují úroveň zdraví pod kontrolou.
dvacet.Dýňová koření Granola
Foto Maggie Gorman
co jde dobře s whisky Jack Daniels
Neexistuje žádný zákon, který by říkal, že dýně si můžete vychutnat pouze na podzim, takže si vybičujte dávku této dýňové kořenící granoly. Jeho tajnou složkou je quinoa, což je superpotravina bohatá na bílkoviny. Spárujte to s mlékem nebo obilovinami nebo nosem na sobě. Získejte recepttady.
dvacet jedna.Proteinové kuličky z mandlového másla
Foto Keni Lin
Nikdy jste neviděli proteinové kuličky jakotytopřed. Tato chytrá snídaně je ořechová, čokoládová a plná bílkovin, takže se budete cítit plní až do oběda. Bonus: Vyrábí se velmi snadno a vyžadují pouze čtyři přísady. Jsi blázen, pokud dnes večer nevybiješ dávku.
