Probudíte se někdy po spánku?
Všichni jsme to cítili. Odložíme si s myšlenkou, že se probudíme svěží a připraveni na zbytek dne. Ale nakonec jsme se probudili omámení a rozčilení z spánku. Proč? Všechno to začíná něčím, čemu se říká s leep setrvačnost , což je v podstatě reakce vašeho těla na probuzení uprostřed vašeho REM cyklu. Zde je několik tipů, takže se nebudete probouzet rozčilení z spánku.
jak udělat jedlou záři v temné námrazy
I když jste si mysleli, že vám má pomoci 30minutový spánek, možná jste to přehnali a šli rovnou do typu spánku, který vaše tělo v noci potřebuje.
Postup řešení problému:
1) Vezměte si Power Nap
Jako vysokoškoláci dnes asi nemáme 90 minut času nazbyt. Napájení jsou 10 minut dlouhé a jsou nejlepším způsobem, jak se rychle dobít, než vaše tělo zahájí jakýkoli druh spánkového cyklu, takže se nebudete probouzet rozmarně. V tomto případě je méně více.
2) Vezměte si kávu
Pokud jste jako já, je pravděpodobné, že jste už vypili kávu před poledním spánkem. A C offee nap je, když pijete kávu (nebo cokoli s kofeinem) před spánkem, abyste se probudili s energií. Studie ukazují, že kofeinu trvá přibližně 20 minut, což je perfektní čas na zdřímnutí.
3) 90minutové zdřímnutí
Pokud opravdu nemůžete houpat kratším spánkem, vezměte si jeden 90 minut dlouhý, délka jednoho úplného spánkového cyklu. Nastavte si časovač na hodinu a půl a probuďte se s pocitem, že jste včera večer skutečně spali 8 hodin.
I když kratší zdřímnutí zní neintuitivně, je to vlastně nejúčinnější způsob dobíjení. Doufejme, že tyto informace umožní, aby vaše zdřímnutí byla efektivní a vaše dny produktivní. Sladké sny!
