Voda hraje klíčovou roli v tolika procesech v našem těle, takže zůstat hydratovaný je pro naše celkové zdraví velmi důležitý, zejména v letních vedrech. Být zaneprázdněn v našem každodenním životě ztěžuje udržet krok s hydratací. Ať už je to práce, škola atd., Hydratace obvykle není první věc, na kterou myslíte.
Pití správného množství vody každý den má řadu výhod, včetně podpory trávení a dalších. Abychom vám pomohli zůstat hydratovaní, je zde pět způsobů, jak zůstat hydratovaní po celý den:
1. Vždy noste láhev s vodou na opakované použití
Liz Pope
Nejdůležitější je mít láhev s vodou, kterou si můžete kdykoli snadno doplnit. Když budete mít vlastní zásobu vody, můžete si připomenout, abyste pili vodu po celý den. Může vám také pomoci vyhnout se sodě a jiným sladkým nápojům a také vám pomůže ušetřit peníze, protože přeskočíte nákup plastových lahví na vodu. Nezapomeňte jej pravidelně doplňovat. Čím větší láhev, tím snazší je pít více.
2. Jezte hydratační potraviny
Tess Wei
Potraviny „Ano, jídlo vám může pomoci zůstat hydratovanější. Potraviny s přirozeně velkým objemem vody: okurky, meloun, celer a paprika obsahují slušné množství vody. Počítejte položky, jako jsou smoothie, na polovinu jejich celkového objemu vody (16 oz smoothie vám pomůže získat dalších 8 oz vody). Je to hodně o vodě, kterou pijete, ale i jiné zdroje, jako jsou tyto potraviny a tekutiny, vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů.
3. Každé ráno a každý večer si dejte jednu plnou sklenici
Jocelyn Hsu
Zvykněte si mít první sklenici vody ráno a později později během dne. Když si zvyknete na tento zvyk, můžete už počítat se dvěma sklenicemi denně. Zaměřte se na to, aby každá z těchto sklenic byla 8–12 oz.
4. Připravte si ochucenou vodu předem
Pauline Fitzgerald
restaurace s dobrou šťastnou hodinou poblíž mě
Připravte si džbány nebo lahve ochucené vody, jako jsou plátky citronu, limetky nebo grapefruitu, nebo nakrájený zázvor a máta. Přidání těchto příchutí může přidat jemnou příchuť, která zvýší vaši čistou vodu a zvýší váš denní příjem. Pokud budete připraveni den předem, budete mít více času se ho chytit a pokračovat ve svém dni a chutě budou sedět ve vodě celou noc a zanechají vaše tělo čisté a hydratované.
5. Pomocí aplikace sledujte své šálky nebo připomenutí, abyste pili více
Justin Shannin
Dalším skvělým způsobem, jak sledovat, kolik vody pijete, je použití aplikace, která vám pomůže zůstat nad ní. Daily Water Free nebo Carbodroid jsou obě aplikace bez nákladů - stáhněte si je do telefonu a nastavte si denní připomenutí a alarmy zvyšující hydrataci každý den!
Dodržováním těchto kroků každý den zjistíte, že se cítíte méně žíznivý a více uhasený. Někdy je těžké sledovat, kolik vody musíte vypít, abyste se cítili hydratovaní, ale jakmile si zvyknete, budete pít vodu tolik, kolik dýcháte vzduch.
