Obrátit se na Adderall nebo jiné léky ke zvýšení energie není vždy tou nejlepší volbou. Ačkoli existují lidé, kteří potřebují Adderall pro své duševní a fyzické zdraví, často je zneužíván jinými pro rychlou opravu jejich nízké energie, zejména na vysoké škole. Dávejte pozor a vyzkoušejte tyto přirozené tipy na zvýšení energie místo toho, abyste upadli do zvyku, který s největší pravděpodobností nepotřebujete - lékařsky řečeno.
1. Hydratovat, hydratovat, hydratovat
Někdy, když se cítíte malátní nebo unavení, jste ve skutečnosti dehydratovaní. Zkuste pít více vody po celý den, abyste načerpali energii. Přidávání citron do vody napomáhá trávení a pomáhá tělu vytvářet energii. Překontrolovat jaký je to pocit pít doporučené množství vody po dobu jednoho týdne.
2. Občerstvení na borůvkách nebo mandlích
Borůvky pomáhají udržovat funkci mozku a zlepšit vaši paměť. Jsou perfektním občerstvením nebo polevou pro vaše smoothie mísy nebo jogurty. Mandle jsou také svačinou podporující energii. Pomáhají také podporovat zdravé mozkové funkce a může vás naplnit zabránit přejídání . Podívejte se na tyto potraviny, které vám dodávají více energie než vaše každodenní káva.
3. Přidejte listové zelené
Listová zelenina je plná vitamínů a prvky podporující energii . Zkuste si do ranního smoothie hodit hrst špenátu nebo kelu. Pokud nechcete, aby váš koktejl nebo mísa vypadala jako bláto, dávejte pozor na barevné kombinace, které mícháte dohromady. Banán, mango, ananas a další světle zbarvené ovoce zajistí, aby vaše smoothie vypadaly jasně zeleně.
4. Cvičení
Vyslechni mě na tomto. Malé lehké cvičení může trvat dlouhou cestu. Cvičení ráno může začít nový den. Ráno dosáhnete něčeho prvního, co vás povzbudí, abyste udrželi tempo a dobyli i svůj pracovní den. Jděte na lehký běh, dejte si jógu nebo se zúčastněte cvičení, abyste uvolnili mysl a připravili mozek na zvládnutí dne. Udělejte něco aktivního ráno, abyste podpořili svůj den.
5. Káva
Ačkoli káva nemá stejné zdravotní výhody jako většina výše uvedených položek, káva je vždy něco, na co se obrátím ráno, abych začal svůj den. Zvyšuje moji náladu a připravuje mě dobýt můj den.
Ať už trochu změníte stravu nebo rozpohybujete tělo, existuje mnoho alternativ přirozená podpora, pokud jde o energii. Pokud máte dlouhou noc studia, plánujte dopředu po celý den a pokuste se začlenit některé z těchto potravin do své každodenní stravy. Pozitivní změny ve stravě mohou tělu poskytnout potřebnou podporu.
