Káva, šťáva, která nám ráno dává život, byla chválena, ale byla také hodnocena jako svěrák pro většinu lidí. Káva je však pro vás ve skutečnosti dobrá a může pomoci při lepším tréninku, protože je přirozeně se vyskytující stimulan nenachází se v listech, ořechech, semenách a rostlinách.
Foto Lyndsi Ibarra
nejlepší místo k jídlu na univerzitní stanici
Pro ty, kteří pijí šálek kávy před každodenním tréninkem, získávají více funkčních výhod, protože káva je tajná superpotravina a poskytuje vám lepší cirkulaci 75 minut až do jejího vypití, což umožňuje více kyslíku do svalů, které potřebují pro lepší trénink.
Foto Asia Coladner
Káva také pomáhá snižovat bolest svalů během intenzivního tréninku, stejně jako zachování svalů a svalové palivo. Tím pádem, káva může uchovat vaši kondici , a umožňuje sportovci cvičit tvrději a déle. Největší výhoda pro ty, kteří pijí kávu před tréninkem, to pomáhá svalům začít využívat tuk jako zdroj energie, spíše než sacharidové cukry, které odebírají a využívají více energie z tělesných rezerv.
Foto s laskavým svolením photo.elsoar.com
Je známo, že káva pomáhá četné fitness výhody při konzumaci před tréninkem, pokud se zbavíte smetany a cukru. Existují výhody, jako je pomoc při odbourávání tuků, zvýšení výkonu člověka a zvýšení jeho celkového výkonu a trvanlivosti během cvičení.
V nedávná studie na University of Kent Bylo zjištěno, že kofein snižuje vaše vnímání námahy při cvičení a zlepšuje vaši fyzickou výkonnost. Vypitím kávy před tréninkem pomůže předcházet bolesti svalů během tréninku i po něm.
Gif s laskavým svolením giphy.com
Otočte se k šálku kávy, který byste po cvičení mohli chtít, jděte na to. Mýtus o kávě dehydratace není pravda, ledaže byste toho měli vypít hodně. Je důležité, abyste poté neměli příliš mnoho kofeinu, ale šálek kávy může být to, co vaše tělo potřebuje, aby dosáhlo maximální vytrvalosti během jednoho tréninku a pomohlo bolesti po tvrdé práci.
jaké jídlo je New Orleans známé
Takže místo toho, abyste se otočili k proteinovému koktejlu před tréninkem nebo k velkému jídlu, obraťte se na šálek kávy před a po tréninku, protože je to výhodnější, než si mnozí myslí, a může vám pomoci dosáhnout těchto náročných fitness cílů.
