Buďme upřímní: univerzita vyžaduje, abychom vynikli v řízení času. Musíme pravidelně vyvažovat své společenské a pilné já, kdykoli si napěchujeme přednášky, rande s kávou, schůze výborů a jeden den. Chcete-li maximalizovat efektivitu plánování, měli byste začít cvičit ráno?
Poslechněte si: kromě kratších front v tělocvičně, chvástatých práv a pocitu úspěchu, které získáte z ranních cvičení, je zde několik důležitých důvodů, proč byste měli zvážit nastavení budíku dříve.
1. Spalujete více kalorií a tuků
GIF s laskavým svolením giphy.com
Pokud je vaším fitness cílem zhubnout, máte štěstí. Účinky zasažení elipticalu v dopoledních hodinách trvají celý den díky podpoře metabolismu, kterou získáte. Díky tomu budete spalovat více kalorií během dne, protože nebudete spát. Vaše tělo bude nejen nabité energií, ale také spálí více tuku , protože cvičení na prázdný žaludek inspiruje vaše tělo k útoku na vaše tukové zásoby spíše než na sacharidy.
2. Je méně pravděpodobné, že vás zláká nezdravé jídlo
Foto s laskavým svolením nationofchange.org
Věda také naznačuje, že ranní cvičení pomáhá vštípit zdravější životní možnosti. A 2012 studie z Birmingham Young University zjistili, že po 45minutovém ranním tréninku bylo pravděpodobnější, že ženy zmenší velikost porcí a budou si moci vybrat zdravější jídlo. Skvělá zpráva pro ty z nás, kteří si občas dopřát Krispy Kremes! Hledáte začlenit některé možnosti zdravého jídla sami? Podívejte se na naše oblíbené pochoutky po tréninku.
můžete si barvit vlasy kávou
3. Stanete se důslednější
Foto s laskavým svolením flickr.com
Tím však změny zdravého životního stylu nekončí. The Americká rada pro cvičení ukázala že první ptáci patří mezi nejdůslednější cvičence a dokonce cvičí více než ti, kteří cvičí jindy během dne. Jelikož se probouzíte s přesným cílem dokončit 30minutový běh, je méně pravděpodobné, že jakékoli narušení na poslední chvíli způsobí změnu vašich plánů. Pokud jste se potýkali s důsledností svého cvičebního režimu, možná by stálo za to se připojit k ranním návštěvníkům posilovny!
4. Spíte lépe a jste méně stresovaní
GIF s laskavým svolením giphy.com
Ranní cvičení má také pozitivní vliv na vaši duševní pohodu. Cvičení, zejména v ranních hodinách, opravdu pomáhá při pozdějším pádu do hlubokého spánku. Důvodem je, že vystavení dennímu světlu brzy ráno připomene tělu, aby se v noci vypnulo. Výzkumníci na Appalachian State University také zjistili, že ranní cvičení snižuje krevní tlak, což dále podporuje lepší spánek.
Navíc si pamatujete to zvýšení metabolismu, o kterém jsme mluvili dříve? Cvičení je úžasné, když uvolníte kopu endorfinů, díky čemuž budete uvolněnější a připraveni zvládnout výzvy dne. Namaste!
5. Máte více volného času
Foto s laskavým svolením flickr.com
Ranní cvičení v tělocvičně nikdy nepřeruší váš společenský kalendář. Nikdo nikdy neorganizoval oslavu narozenin v 7 hodin ráno, a tím, že vstanete brzy, nebudete muset kvůli své hodině předení vycházet z rezervací večeře. Přesto se pořád potíte a po zbytek dne se můžete těšit na další výzvy. Vyhrajte-vyhrajte!
GIF s laskavým svolením giphy.com
Znamená to, že je lepší cvičit ráno? Určitě to má své výhody, ale mějte na paměti, že provádění cvičení kdykoli během dne bude prospěšné pro váš životní styl. Pokud se některý z těchto důvodů shoduje s cíli, kterých se snažíte dosáhnout, rozhodně se podívejte na včasné nastavení tohoto alarmu. Pokud však máte rádi toho instruktora Zumby, který učí ve středu ve 18 hodin, nenechte nás zastavit, abyste se po obědě potili.
