Jsou vysokoškoláci dokonce vysokoškoláky, pokud nejsou unavení? Zjevně nedostatek spánku hraje roli při únavě, ale mohou existovat i další faktory, které přispívají k ospalosti, a jedním z nich může být jídlo. Existují určitá jídla, o kterých je známo, že se cítíte unavení, takže i když mohou být užitečné jíst před spaním, pravděpodobně není nejlepší je jíst je uprostřed dne, když se snažíte zůstat vzhůru a být produktivní .
1. Banány
Foto: Jocelyn Hsu
Banány mají vysoký obsah hořčíku, což je svalový relaxant. Ačkoli jsou banány lehkou a zdravou svačinkou, kterou si můžete dát do batohu, jejich hořčík z nich dělá skvělou pomůcku při spánku, což znamená, že mohou také snížit vaši energii během dne.
dva. červené maso
Foto Rafi Last
Maso s vysokým obsahem tuku vám může po jídle připadat těžké. Je to proto, že se tuky těžší štěpí, a proto potřebuje trávení složitějšího procesu než jiné živiny. Veškerá energie vašeho těla bude zaměřena na trávení těchto tuků, díky čemuž se budete cítit unaveni.
3. Třešně
Foto: Jocelyn Hsu
Vzhledem k tomu, že třešně mají vysoký obsah melatoninu, fungují dobře jako přírodní pomocník při spánku a mohou dokonce zlepšit vaši kvalitu spánku. Třešně mohou dokonce 'Pomozte obnovit přirozený spánkový cyklus a regulujte cirkadiánní rytmy vašeho těla.' To znamená, že pravděpodobně nejsou nejlepší volbou občerstvení během dne.
Čtyři. bílý chléb
Fotografie Christin Urso
Bohužel bílý chléb zahrnuje pečivo, bílou rýži, těstoviny, vdolky a zpracované potraviny. Protože tyto sacharidy mají vysoký glykemický index, nemají mnoho vlákniny, což znamená, že se velmi rychle rozkládají a nebudete dostávat stálý tok energie. Také velké množství mouky a cukru v nich může způsobit ospalost.
5. Ryba
Foto Grégoire Durand
Ryby jako losos, halibut a tuňák jsou bohaté na vitamín B6, který tělo používá k výrobě melatoninu (spánkového hormonu). Držte se konzumace těchto přírodních sedativ v noci - kdy vám účinky skutečně prospějí.
6. krocan
Foto Helena Lin
Štíhlé bílkoviny, jako je krocan, mají vysoký obsah tryptofanu, což je aminokyselina, která zvyšuje hladinu serotoninu. To pravděpodobně vysvětluje, proč po díkuvzdání jdete do kómatu.
I když je jídlo skvělý nápad, pokud se během dne cítíte trochu pomalý, nemusí to být vaše nejlepší řešení, pokud je to jedno z těchto šesti jídel. Tento článek neříká, že byste se měli těchto položek vyhnout, ale pokud hledáte polední vyzvednutí, možná budete chtít vyzvednout něco, co není jednou z těchto věcí.
