Když jsem byla ve školce, maminka mi kreslila čáry na láhev s vodou. Ne, nebyla blázen. Jen jsem nenáviděl pitnou vodu. Jak jsem však stárl, pomalu jsem se naučil, že pití dostatečného množství vody je pro mé zdraví životně důležité, a když ho vypiju hodně, cítím se a vypadám mnohem lépe.
Zde je několik tipů, které mi v průběhu let pomohly zvýšit příjem H20 a rozloučit se s bolestivými bolestmi žaludku, protože jsem pil příliš mnoho najednou.
1. Pijte kolem jídla
Foto s laskavým svolením drateh20.blogspot.com
Není pochyb o tom, že po jídle máte žízeň, takže snadný způsob, jak se přimět pít vodu, je pít, když jíte. Sip, sousto, sip, sousto - dostanete podstatu. To vám také pomůže jíst méně, protože voda vám naplní žaludek a budete se cítit rychleji plnější. Je to win-win, pokud se mě zeptáte.
2. Nakreslete čáry na láhev s vodou
Foto s laskavým svolením theberry.com
Když se vrátím ke skvělé technice mé matky, kterou se mnou používala ve školce, kreslení čar na láhvi s vodou může opravdu pomoci udržet váš denní příjem vody pod kontrolou. Pokud pijete z plastových lahví na vodu (což pravděpodobně není nejlepší nápad, podle tohoto článku ), použijte permanentní značku k nakreslení čar přes láhev.
Vedle každého řádku napište odpovídající čas, o který musíte docílit tolik vody. Pokud používáte opakovaně použitelnou láhev s vodou, pravděpodobně existuje několik značek, jako je 8 oz., 16 oz. A 24 oz. které vám pomohou měřit, kde jste. Stanovte si cíl, že do určité doby dokončíte stanovené množství uncí vody. Věřte mi, funguje to.
3. Vytvořte pobídky
Foto s laskavým svolením betanews.com
Může to být něco tak malého, jako byste si mohli nechat zkontrolovat Instagram na něco většího, jako je sledování jeden z úžasných potravinových dokumentů Netflixu pokud splníte svůj cíl.
4. Nastavte si v telefonu připomenutí
Foto s laskavým svolením apple.com
Náš technologický svět je skvělý a nastavení několika připomenutí po celý den vám může pomoci držet krok. Ať už se jedná o alarm nebo připomenutí ve vašem kalendáři Google, technologie může být vaším nejlepším přítelem, pokud jste trochu zapomnětlivější.
5. Nakreslete na svůj plánovač prázdné kelímky a vybarvujte je
Foto s laskavým svolením Megan Michaelis na etsy.com
Pro ty z vás, kteří rádi tužkovali věci na pero a papír, může být kreslení prázdných kalíšků na vodu na plánovači jen tak, abyste si vypili vodu. Když dokončíte láhev vody, není nic tak uspokojivého jako barvení v šálku (slibuji, že tu nejsem sám - někdo omalovánky pro dospělé?).
6. Vždy mějte po ruce vodu
Foto s laskavým svolením awalkinmyshoesblog.com
Tento tip může být nejviditelnější, ale je to tak pravdivé, jak to zní. Pokud nemáte vodu neustále před sebou, nebudete pít, takže nejjednodušší věcí je zajistit, aby tam byla vždy. Někdy také pomáhá mít rozkošnou vodu a tyto lahve S’well vám dodá extra motivaci.
7. Přidejte ovoce do vody
Foto: Maddie Cleeff
Čistá voda není oblíbeným nápojem každého, ale osvěžujícím doplňkem běžné H20 je ovoce. Zkuste přidat do vody pár kousků citronu, limetky, melounu nebo bobulí.
Happy hydrataci.
