Pokud jste někdy strávili nějaký čas na Instagramu, možná jste viděli, jak se celý svět změnil v Avokádo (ořechová hračka). I teď máme avokádové emodži. Je to všude venku Avo-calypse.
Avokádo na snídani. Pokuste se potlačit vaše slintání tam.
Foto @fibzkitchen na instagramu
Avokádo na oběd. Kdo to nemá rád na chutném sendviči?
Foto s laskavým svolením @consciouschris na Instagramu
Avokádo na večeři. Můj osobní oblíbený způsob, jak to jíst, je krémová těstovinová omáčka, kterou připravuji za méně než 5 minut. Vážně. Je to vynikající AF.
místa k jídlu poblíž mě otevřená pozdě
A ano, dokonce i avokádová zmrzlina jako dezert. (Mezi vámi a mnou je porota stále venku.)
Foto s laskavým svolením @ e.jake.garcia na Instagramu
Dobře, rozumíme. Avokádo je zatraceně chutné a extrémně všestranné, ale stojí za to všechny Insta-hype a výsledné rostoucí náklady?
Avokádo bylo považováno za jedno z nejzdravějších potravin na světě, takže zde je 10 hlavních výhod a důvodů, proč si dát své avokádo.
1. Má m rudy draslíku než banán
Foto s laskavým svolením healthyummies.com
Zatímco se zdá, že banány získávají veškerou slávu, avokádo má téměř dvojnásobné množství draslík .
2. Má vysoký obsah bílkovin
Jedno avokádo obsahuje 4 gramy kvalitních bílkovin v nejvyšším množství pocházejících z ovoce. Obsahují všech 18 nejdůležitějších bílkovin, které tělo potřebuje pro proces tvorby bílkovin.
3. Je nabitý vláknem
Jíst stravu bohatou na vlákninu, jakou obsahuje avokádo, snižuje výkyvy hladiny cukru v krvi a pomáhá krmit přátelské bakterie ve střevě, což je pro zdraví trávicího traktu velmi důležité.
4. Může pomoci při hubnutí
Foto s laskavým svolením @traderjoes_doesitagain na instagramu
NA Studie z roku 2013, financovaná radou Hass Avocado , zjistili, že lidé s nadváhou, kteří každý den snědli půl avokáda, se celý den cítili plnější ve srovnání s lidmi, kteří tak neučinili.
5. Jsou dobré pro vaše srdce
Foto s laskavým svolením Twiiter.com
Navrhla další studie avokádo může zlepšit zdraví cév a mít protizánětlivé účinky.
6. Je nabitý živinami
Jedno avokádo obsahuje třetinu vaší denní potřeby vitaminu K a kyseliny listové a po 20% denní potřeby kyseliny pantothenové, vitaminu B5, vitaminu B6, vitaminu C, vitaminu E, niacinu a riboflavinu. Navíc pokud je jíte s jinými potravinami, vaše tělo je schopno lépe absorbovat všechny tyto živiny.
7. Snižuje „špatný“ cholesterol
Několik studií uvedli, že diety, které obsahují avokádo, mohou pomoci nižší hladiny L.D.L. neboli „špatného“ cholesterolu , protože ovoce obsahuje mononenasycené mastné kyseliny zdravé pro srdce, které pomáhají porazit nezdravý cholesterol. Navíc zvyšuje HDL („dobrý“) cholesterol až o 11%.
Foto s laskavým svolením dearfuture.com
8. Zkrášlí vaše vlasy a pokožku
Aminokyseliny, antioxidanty a éterické oleje v avokádu mohou pomoci zvlhčit suchou pokožku a opravit poškozené vlasy.
9. Zvyšuje absorpci antioxidantů
Přidání avokáda nebo avokádového oleje do salátu nebo salsy může zvýšit antioxidanty vstřebávání až 15násobek normálu.
