Hummus - česneková směs lahodnosti, která se za poslední dva roky stala docela potravinovým trendem. I když všichni známe a milujeme tuto slanou pomazánku, víme opravdu, z čeho se skládá nejzdravější hummus?
Hummus je nejjednodušší pomazánka vyrobená z cizrny, olivového oleje, česneku, citronové šťávy a tahini. Díky tomu je výživné veganské občerstvení s vysokým obsahem vlákniny, bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Nemluvě o cizrně, která je skvělým zdrojem železa, vápníku a vitaminu K.
Problém je v tom, že mnoho značek hummusu prodávaných ve vašem obchodě s potravinami je plné sodíku a umělých přísad. Vzhledem k tomu, že popularita hummusu roste, je stále více značek, ze kterých si můžete vybrat. Díky tomu může být obtížné zjistit, které jsou pro váš plážový bod nejlepší. Abychom vám to usnadnili, je zde seznam 5 nejzdravějších a nejzdravějších značek humusu.
Nejzdravější
5) Pita Pal
Při 3 g bílkovin má humus Pita Pal jeden z nejvyšších obsahů bílkovin na trhu. Spolu s pouhými 3 g tuku, 7 g sacharidů, 65 mg sodíku a 60 kalorií na porci je Pita Pal skvělým kandidátem pro milovníky humusu při vědomí
4) Hannah
Ačkoli je Hannahův hummus trochu vysoký obsah sodíku, přesněji 100 mg, všechny ingredience jsou přírodní a neobsahují žádné umělé přísady, což z něj dělá zdravého partnera pro vaši mrkev. Tento hummus má také 60 kalorií na porci, 4,5 g tuku, 5 g sacharidů a 2 g bílkovin.
3) Kořeny
6 g tuku je u humusu na vyšší straně, ale Roots je stále jedním z nejzdravějších humusů, protože nahrazuje řepkový olej za zdravější alternativu, světlicový olej, který je spojen s podporou hubnutí a snížením hladiny cholesterolu. Roots hummus má 60 kalorií na porci, 6 g sacharidů, 2 g bílkovin a 80 mg sodíku.
2) Abrahamova
Abrahamův hummus je balíček: nízký obsah kalorií (40 na porci), tuku (2 g) a sodíku (50 mg), je těžké porazit tuto značku cizrny. Jediná věc, která by tento hummus vylepšila, je, kdyby obsahoval více než 2 g bílkovin.
jak víte, když je granátové jablko zralé
1) Yorgo's
Yorgo je nejen vyrobeno pouze z organických ingrediencí, ale také s vysokým obsahem vlákniny (3 g) pomůže uklidnit váš žaludek a zanechá vás po celý den pocit spokojenosti (ale není plněný). Navíc je těžké porazit 50 kalorií na porci, 2 g tuku, 5 g sacharidů, 2 g bílkovin a 60 mg sodíku. Yorgo's je jednou z nejzdravějších možností hummusu.
Nejzdravější
5) Athenos
Ačkoli má Athenos 0 g nasycených tuků, je prošpikovaný sodíkem (170 mg)! Přesto, že má vysoký obsah sodíku, má Athenos 60 kalorií na porci, 3,5 g tuku, 4 g sacharidů a 2 g bílkovin. Stačí snížit obsah sodíku na úroveň, která vás nenechá nafouklou celý den a Athenos hummus se dostane na seznam „nejzdravějších“.
4) Cedrové
Přestože se 60 kalorií, 4,5 gramů tuku, 4 g sacharidů a 2 g bílkovin může navenek zdát zdravé, je to právě to, co je uvnitř Cedarova hummusu, což mu vyneslo místo na seznamu „Nezdravých“. Tento populární hummus je naplněn umělými produkty, jako je kyselina citronová a guarová guma. Co je to guarová guma? Hm, ew?
3) Sonny & Joe's
Stejně jako mnoho jiných značek hummusu je viníkem Sonny & Joe sorbát draselný. Tato přísada může být zodpovědná za to, že vám dá migrény a podrážděný žaludek . Tato značka humusu má také vysoký obsah sodíku (115 mg), má 70 kalorií na porci, 6 g tuku, 4 g sacharidů a 2 g bílkovin. Pokud máte rádi hummus jako svačinu před tréninkem, rozhodně se Sonny & Joe vyhněte.
2) Otria
Seznam ingrediencí na tomto humusu je plný umělých ingrediencí, což nikdy není dobrá věc. Nejen to, ale do této malé nádoby s humusem je zabaleno obscénní množství sodíku, 140 mg! Otria má 60 kalorií na porci, 4,5 g tuku, 3 sacharidy a neuvěřitelně 1 g bílkovin. Rozhodněte se pro hummus, který má méně přísad a vyšší obsah bílkovin.
1) Sabra
Slyšeli jste, že správně - to, co je pravděpodobně jednou z nejznámějších značek hummusu, je ve skutečnosti jedna z nejhorších pro váš pas. Sabra je plná umělých přísad, uhodli jste. Má také vysoký obsah sodíku (130 mg) a vysoký obsah tuku (5 g). 4 g sacharidů a 2 g bílkovin jsou to, co téměř zachrání tento hummus před tím, aby byl jedničkou na seznamu nejzdravějších značek hummusu.
