Jedním z nejběžnějších vnímání vysokoškolských studentů je, že můžete dohnat spánek, který jste zmeškali, „dohnáním“ více spánku.
proč jim říkají párky v rohlíku
GIF s laskavým svolením giphy.com
Je to opravdu pravda? Dokážete „dohnat“ veškerý svůj ztracený spánek? Věda říká, že záleží na tom, kolik spánku musíte dohnat.
Spánek je rozdíl mezi množstvím spánku, které potřebujete, a množstvím spánku, které získáte. Dluh spánku člověka se časem hromadí, protože mu neustále chybí hodiny spánku.
GIF s laskavým svolením giphy.com
jak dlouho může vařené jídlo zůstat venku
Může to být dlouhodobá deprivace spánku obtížný nalíčit. Celkově není možné vyrovnat spánek, který se ztratil po dlouhou dobu.
to je možné kompenzovat krátkodobý spánek. Podle Dr. W. Christophera Wintera vy může dohnat na krátkodobou ztrátu spánku během několika dní. Snadný způsob, jak to udělat, je přidat hodinu nebo dvě spánku každou noc, aby se vyrovnalo, co jste zmeškali.
GIF s laskavým svolením giphy.com
I když se můžete spokojit s tím, že během týdne budete spát, abyste mohli o víkendech odložit, nemusí to být dobrý nápad. O víkendech spíme pozdě narušuje spánkové rytmy a může vám ztížit usínání v neděli, což znamená, že začínáte týden již za spánkem. Prodloužené odložené maratony nejsou tou správnou cestou, jak dohnat spánek.
GIF s laskavým svolením giphy.com
Hlavním klíčem k dobré odpočinku po celý týden je proto udržování správného spánkového režimu, a to i během víkendů. Pokud potřebujete, dožeňte si zmeškaný spánek přidáním další hodiny další noc. Další výmluva pro spánek více? Myslím, že s tím můžeme být všichni v pořádku.
kde jíst v Ann Arbor Michigan
GIF s laskavým svolením giphy.com
