Od chvíle, kdy jsem se zapsal do své první baletní třídy v sedmi letech, až jsem se smál svým přátelům, když jsme se pokoušeli o pokročilou verzi a Prostě tancuj píseň, tanec byl vždy nedílnou součástí mé tréninkové rutiny. Někdy to je pouze rutina cvičení Jsem dostatečně motivovaný převléknout se do tělocvičny a vyrazit ze dveří.
A pokud mě vysoká škola něčemu naučila, pak je to, že udržování zdravého životního stylu je pro váš zdravý rozum zásadní. Nic neuvolňuje napětí, které budujete od sedění u stolu a vyvíjení mozkové síly po dobu osmi hodin, než dobrá taneční třída. Spalte nejvíce v žádném okamžiku se stylem, který vyhovuje všem - ať už to znamená piruetování pryč nebo bopping na Hot 100.
Poznámka: všechny počty kalorií v tomto článku jsou odhadované výpočty pro hodinovou třídu (spalování kalorií se liší v důsledku faktorů, jako je úroveň třídy, výška, hmotnost a vynaložené úsilí).
1. Zumba
Kromě baletu jsem absolvoval více lekcí zumby než kdokoli jiný a ze zkušeností jsem tu, abych vám řekl, že existuje důvod, proč v určeném čase spálíte nejvíce. Podle Fitness Blenderu existuje mnoho falešných tvrzení, že při tomto zábavném cvičení spálíte přes 1000 kcal za hodinu, a to prostě není pravda. I když ty dělat spálit téměř 650, což je stále významné.
2. Hip Hop
Pokud jste také přemýšleli, jaké by to bylo mít hip hopové dovednosti, které soupeří s legendami YouTube Matt Steffanina , Tricia miranda nebo WilldaBeast Adams , pak je vaše nejlepší sázka nejprve absolvovat třídu pro začátečníky. Pokud nemáte sebevědomí zveřejnit své pokusy na internetu v naději, že se stanete virovým vjemem, budete i nadále pociťovat vítězství po spálení 610 kalorií .
3. Houpačka
Cestujte zpět v čase s vámi významnými dalšími a absolvujte týdenní kurzy švihu. Vypracování přibližně 550 kalorií udělá tuto třídu kardio těžkých partnerů vaším novým oblíbeným tréninkem. Navíc se budete moci pochlubit svými přáteli při příštím formálním jednání.
4. Balet
Výhody baletu jsou nekonečné: lepší držení těla, pevné jádro, štíhlé nohy a ladné pohyby, které vás provedou každodenním životem. Když sem a tam absolvujete kurz, nedáte si sílu profesionální baleríny, ale časem si všimnete rozdílu jako shodíte téměř 450 kalorií za hodinu .
5. Klepněte na
Průměrné spálené kalorie za hodinu stepování je docela velké okno na 200-700 , což znamená, že to může být buď nejrychleji hořící volba, nebo nejméně, v závislosti na vynaložené dovednosti a úsilí. Ať tak či onak, je to trénink, jak odhalit vaši vnitřní „42. ulici“ a Freda Astaira. A opravdu, kdo to nechce.
Cvičení podle vašeho výběru by mělo být něčím, co vám dává radost a zároveň se potíte. Tanec ve všech svých podobách to dělá právě proto, že chodí do posilovny tou nejlepší částí dne.
